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1 天前 · 年長者便秘改善方法3 長輩放鬆推薦 放鬆的方式其一是按摩，然而按摩時機很重要，可選擇在早上喝完水之後，在馬桶上身體微微前傾，以順時鐘方式按摩腸道，當腸道受到水份的刺激，加上手動按摩，就好比按下加速鍵，幫助腸道甦醒過來，進而幫助蠕動，順利排便。
1 天前 · 有便秘問題，吃乳酪可解決？有營養師指出，若想解決排便不暢順或宿便問題，日常飲食中必須補充4大元素。她推介10種通便食物，有助潤腸通便，排清宿便。 便秘要吃甚麼？通便必備4大元素 如何改善便秘問題？營養師高敏敏在Facebook專頁撰文，講解改善便秘的飲食方法。
4 天前 · 一項系統性回顧發現，洋車前子等可溶性纖維，有助於改善便秘症狀、增加排便次數、減少排便間隔天數，原理是富含可溶性纖維的飲食，可以增加糞便的重量，減少結腸通過時間。 反過來說，低纖維飲食可能誘導便秘發生，因此蕭玉雪建議，增加纖維攝取量，是改善慢性便秘的有效方法。 腸道不健康的徵狀（按圖了解👇👇👇） + 8. 相關文章：益生菌｜便秘嗜甜生濕疹大腸壞菌多6徵狀 吃蕉洋蔥助增益生菌？ 補充可溶性纖維9食物. 台灣營養師高敏敏曾指出，含可溶性纖維的食物，通常吃起來口感較為軟嫩、黏滑，包括果膠、洋車前子、β-葡聚醣等成分，可以幫助軟便、降低低密度膽固醇、減緩碳水化合物的吸收達到避免血糖飆高、幫助腸道益生菌成長，因此想要補充可溶性纖維，可以吃 香蕉、蘋果、秋葵、木耳、蒟蒻、昆布、海帶芽、燕麥、菇類 。
2 天前 · 以下是10个简单易行的方法，让老年人轻松告别烦恼： 1. 多喝水：饮水能够增加肠道润滑度，促进排便。建议老年人保持水分充足。2. 多吃高纤维食物：富含纤维的食物能够增加肠道蠕动，促进排便。3. 定时排便：养成定时排便的习惯对老年人来说非常重要。4.
2 天前 · 以下是10个简单易行的方法，让老年人轻松告别烦恼：. 1. 多喝水：饮水能够增加肠道润滑度，促进排便。. 建议老年人保持水分充足。. 2. 多吃高纤维食物：富含纤维的食物能够增加肠道蠕动，促进排便。. 3. 定时排便：养成定时排便的习惯对老年人来说非常重要 ...
5 天前 · 1. 食紅肉火龍果看大便. 購買紅肉火龍果食用，次日觀察大便是否帶有紅色。 如果沒有，代表你有宿便問題；如果帶紅色，則表示腸道健康。 （圖片來源：photoAC） 2. 檢視自己生活習慣. 檢查自己是否有以下不良習慣，一旦發現多項中招，可能便有宿便問題： 圖片來源：台視《幸福一點通》 還需要注意的是，如果感到便急卻不立即排便，往往便便會倒流，下一次便意可能遙遙無期。 3. 記錄下自己多久才大便一次. 通過記錄大便的顏色、軟硬度和次數，可以更好地瞭解自己的排便狀況，並適時調整改善。 （圖片來源：pixnet@馬克媽媽） [/caption> 2. 清宿便方法丨日趴10分鐘+排便達人餐. 方法1：日趴10分鐘變日日排便.
5 天前 · 桑葚是缓解便秘的最佳选择，它富含纤维素和维生素，不仅可以促进肠道蠕动，还能改善消化功能，让排便更加顺畅。. 桑葚原浆更是这一神奇果实的精华所在，它的效果更胜一筹。. 不仅口感清爽，而且营养丰富，每一口都是对身体的滋养和呵护。. 对于老年人 ...
