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2023年12月8日 · 大拇指施力，從頸部由上而下滑按至肩膀，每一邊按3-5次，將沉重、痠痛、緊繃通通排出。 圖片來源：簡單JANDAN. 瘦肩膀、斜方肌按摩技巧3.輪拳推至腋下. 要正式推開緊繃的斜方肌前，一樣用大拇指，由上而下滑壓在脊椎處3-5次，將卡在肩上的緊繃感下放。 圖片來源：簡單JANDAN. 接著雙手握拳，由背部中間出發往兩側腋下，輪流推開肌肉，正式放鬆，每一邊做3-5次。
- Letisha
乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
2019年2月9日 · Step1：從鼻翼提拉致太陽穴. 圖片來源：小紅書. 兩個手掌攤開平行放在鼻子兩邊的臉頰上面，再將兩個手掌分別大弧度向太陽穴的方向提拉臉頰的肌肉，還可以有效撫平皺紋，每次做30次。 延伸閱讀：「金嘆媽」也在瘋的「臉部瑜珈」！ 不需工具、一天五分鐘，只靠雙手就能「整型」！ Step2：顴骨至鼻樑來回按摩. 圖片來源：小紅書. 將兩個手掌攤開放在顴骨兩邊，再從顴骨滑向鼻樑兩邊來回按摩，每次做30次。 延伸閱讀：「骨筋按摩術」韓國妹都靠這招省削骨費！ Step3：大弧度推刮消浮腫. 圖片來源：小紅書. 將手指沿著鼻樑兩邊往上推至額頭，在按摩道兩旁的太陽穴，呈現一個倒L型的方向，能夠有效去除抬頭紋，每次做30次。 延伸閱讀：4 個步驟擺脫大餅臉！ 這招「小顏髮型」讓你天天被人問是不是變瘦了.
2020年6月24日 · 89,647 likes. Add a comment... 瑜伽教練解釋，肩膀看起來厚實、甚至駝背，關鍵在於「斜方肌緊繃」。 斜方肌是一整塊不規則、接近梯形的肌肉。 當我們長時間低頭滑手機、久盯電腦，或維持在各種會不經意讓頭略往前傾斜的姿勢時，斜方肌就會處於緊張狀態，久而久之便形成圓肩駝背了！ 圖片來源：prehabexercises.com. 瑜伽教練更補充說明，我們常見的雙手舉高拉筋，或是向下拉背，其實並不會幫助我們放鬆斜方肌肉，或改善肩膀富貴包。 反而更加緊繃了肩頸肌肉，讓脖子越來越短粗。 seolhwa939. 319K followers. View profile. seolhwa939. 2,167 posts · 319K followers.
2020年1月17日 · 1 / 7. 高低肩看起來是肩膀的問題，其實是脊柱彎曲變形導致，有可能會因為長期背單肩包包、姿勢不良等讓肩膀一高一低，不僅讓體態在視覺上看起來有駝背感，嚴重還可能導致肩膀痠痛、脊椎問題等。 圖片來源：小紅書@小翻译美芽酱. 下面就看看骨科醫生分享的「肩膀矯正」動作，練出纖細的肩膀線條！ 肩膀矯正動作1：手舉啞鈴，摸對側肩膀. 先準備一個約500g-1kg的啞鈴（或用水瓶代替），手舉起啞鈴抬至平行肩膀的高度。 圖片來源：小紅書@骨科王健博士. 接著固定肩膀位置、將手肘彎曲，以啞鈴觸碰到對側肩膀，保持兩邊肩膀與手肘高度平行，維持5秒，重複5次後休息5秒再繼續做，一次做三組即可。 圖片來源：小紅書@骨科王健博士. 延伸閱讀：駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測！
2020年3月3日 · 頸紋按摩重點1：正確頸紋按摩方向. >>逆重力、順淋巴. 頸紋按摩方向百百種，皮膚科醫生指出最正確的撫紋按摩方向，就是逆重力、順淋巴，肌膚會隨著地心引力下垂是正常現象，想要透過按摩有拉提感、當然要往上按摩，以兩手交替向上拉提，幫助淡化頸紋。 圖片來源：小紅書@kaiwaivs. 另外一個就是順著淋巴的方向按摩，可以以手指關節處順著淋巴線進行按摩，可以幫助頸部代謝、消水腫，連臉部也有消腫效果！ 圖片來源：小紅書@kaiwaivs. >>撐開頸紋、局部加強. 如果是針對局部紋路較深的部位，可以用兩隻手指撐開頸紋、在畫圈加強按摩，讓保養品加強吸收。 圖片來源：小紅書@林果然. 醫生也特別提醒，在做頸部按摩前、一定要擦上足量的乳霜或乳液幫助潤滑肌膚，避免拉扯後反而增生紋路。
2023年5月3日 · 淡化額頭皺紋的方法：按摩額頭的3種按摩方法 針對額頭紋路，在定型前，把握時機按摩額頭很重要，可以促進血液循環，改善皮膚彈性，舒緩緊繃肌肉，增加肌膚柔軟度，有助於搶先淡化已經出現的額頭皺紋和小細紋，消除形狀記憶的紋路！ 畫圈按摩法：
