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2022年7月22日 · 早期的肩周炎以疼痛為主，後期則會幅度受限，未必出現痛楚及壓痛點，因此，當你出現幅度受限，或是伴隨疼痛，應盡快接受治療。 按圖瞭解肩周炎的症狀： + 3. 肩周炎致肩關節疼痛. 很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎引起的，並以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。 初時症狀以疼痛為主，夜間為甚，然後逐漸加重，至後來活動幅度明顯受限制。 肩周炎患者的肩關節活動受限，並以上舉、外展、手往背後最為明顯。 梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響。 多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。 三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生肌肉萎縮。 肩周炎的發病原因. 從 醫學 角度，肩周炎可分為肩部及肩外兩部分: 肩部原因：
- 五十肩是什麼？
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動？
- 運動時愈痛愈好？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間，有助保持關節活動的運動。（按圖👇👇👇） 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動： 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林...
五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此，肩周炎的病人早期即使有痛，都要盡早做運動活動肩關節，以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章：【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰中風
2021年5月27日 · 肩頸嚴重痠痛時不需要揉，因為有可能肌肉已經受傷，愈搓揉愈發炎，就只要壓著痛點，把手拉到一個舒服的姿勢，利用大腦的回饋，讓它自己放鬆掉。 這個叫做拮抗鬆弛術。 但這套方法必須要別人幫忙，不能自己做。 她說， 架拐子 這個動作中，患者的肌肉出力時就是在做伸長，等於是用自己的力量做伸長。 做3次可以比較完整的收縮到大小肌肉。 頭往兩側倒就知有沒有效. 有沒有效？ 胡逸惟說，可以讓患者的頭往左右兩邊傾倒，比較之下就知道上斜方肌（提肩肌）有沒有放鬆了。 頭往兩側倒就知有沒有效（健康2.0授權使用） 胡逸惟強調，當肩膀痠痛到無法碰觸時，揉壓反而危險，但利用中樞神經反饋放鬆肌肉的方法，相較於按壓頸部，是相對安全有效的。 相關文章：按摩禁忌｜頸前三區不能碰按錯或中風！ 點頭聳肩3招紓緩肩頸痛！ 👇👇👇.
2023年2月15日 · 一般來說，運動後造成的肌肉痠痛、或長時間久坐、站立的上班族，容易肩膊痠痛等人士，都可以使用按摩槍紓緩，放鬆一些疲勞緊張的肌肉。 按摩槍人人啱用？ （按圖了解👇👇👇） + 5. 不過，有一些人應避免使用，包括： 1.長者： 骨頭通常較脆弱，肌肉也較薄，太強力的擊打，容易骨折. 2.骨質疏鬆人士： 按摩槍的力度有機會過大令其骨折. 3.急性發炎人士： 如果身體有肌肉組織剛剛受傷，有紅、腫、熱、痛的情況下，用力擊打，只會令血管更加擴張，令更多血液湧向患處，使水腫加劇，痛上加痛. 4.糖尿病患者： 他們的末梢感覺較差，可能以為需要更大的力度而導致受傷、若大動脈受損，有可能出現血栓而導致中風. 5.孕婦及小童： 過度震動可引發子宮收縮影響胎兒，至於 小童， 則仍在發育中，使用按摩槍有機會影響發育.
2022年9月24日 · 健康. 醫師Easy. 消除疲勞｜改善肩緊按邊度？. 日專家教你十個明目萬能穴位恢復精神. 撰文：關頴琪. 出版： 2022-09-24 09:00 更新：2023-08-03 15:56. 3. 穴位按摩可以刺激身體分泌出鎮靜效果比嗎啡強數倍的神經傳導物質，藉此調節自律神經，達到消除疲勞，甚 ...
2016年8月14日 · 按摩是善待身體的最溫柔方法，為自己按摩，或由伴侶或子女為自己按摩，釋 嘗試摸摸自己的頸背、肩膊、背部，是否總藏著無名以狀的硬實和酸軟？ 不嘗試摸一摸這些部位，還真的與身體「距離遙遠」，就像不是自己的一部分。
2022年2月27日 · 中醫治療肩周炎有多種不同的手段，常見的包括內服中藥、針灸、拔罐、推拿，然而不少人忽略了中醫一個療效顯著又別具特色的方法，那就是中藥外敷了。 外敷法治療肩周炎，離不開中醫的辨證論治，臨床治療肩周炎常常會依據其病程而分階段用藥。 疼痛期，肩關節疼痛，肩部逐漸僵硬，以氣滯血瘀為主，治療當以行氣活血，化瘀止痛，用以蘇木、劉寄奴、當歸等類；凍結期，疼痛較為緩和，肩關節僵硬，活動受限，是寒濕凝滯的表現，治療當以溫經通絡，散寒袪濕，用以桑枝、茴香、羌活等類；解凍期，疼痛逐漸緩解，活動度逐漸改善，當固本培元，治以補肝腎、強筋骨、疏通經絡為主，用桑寄生、骨碎補、續斷、伸筋骨等類。
