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2022年7月22日 · 肩周炎的治療方法 肩周炎患者可作物理治療： - 運動治療 - 拉筋 - 超聲波 - 中醫針灸治療 - 刺絡拔罐 - 刮痧 - 內服中藥治療 家居運動治療
2021年5月27日 · 出版： 2021-05-27 17:02 更新：2021-12-06 12:26. 32. 物理治療師提醒，當肩頸嚴重痠痛，甚至到了讓人碰不得的情況下，揉壓反而更危險！. 推薦一招拮抗鬆弛術，不必按揉，也不須用力扭脖子，在家就能緩解不舒服，安全又有效。.
- 五十肩是什麼？
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動？
- 運動時愈痛愈好？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間，有助保持關節活動的運動。（按圖👇👇👇） 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動： 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林...
五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此，肩周炎的病人早期即使有痛，都要盡早做運動活動肩關節，以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章：【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰中風
2023年4月3日 · 1分鐘紓緩頸痛運動. 面對 肩頸痛 症，除了貼止痛貼、穴位按摩、中醫針灸等方法， 可參考《頸膊痛護理手冊》的4式1分鐘肩頸運動以作紓緩。 運動分為運動拉筋及肌肉鍛鍊2種，前者伸展頸部筋腱，增加肌腱柔韌性，後者強化肌肉，減低頸椎負擔，以緩解痛楚。 肩頸痛患者做以下運動拉筋時，應先諮詢專業醫護人員意見。 放鬆自己，保持正常呼吸，一旦感到不適，應立即停止。 2式運動拉筋 紓緩肩頸痛. 眼見肩頸痛患者愈來愈多， 以下2招簡易居家拉筋運動可紓緩痛楚。 每種運動10次為一組，每天可以做1至3組，維持肩頸肌肉彈性及增加柔軟度。 1.仰臥或站立收下巴. 可仰臥在床上或坐在椅子上做，收下巴，停留5秒，放鬆，再重複以上動作。 如果坐下來做，眼要望前，腰要挺直。
2024年2月9日 · 年廿八大掃除或新年過後，許多媽媽都累積了不少疲勞。連日來的操勞可能會導致肩頸、手肘位置酸軟不適。許懿清中醫師分享了7個能紓緩疲勞的穴位及按摩方法，讓各位家長好好休息放鬆。7個紓緩疲勞穴位 1.
2022年8月22日 · 不少人長年受肩頸痛問題所困擾，大部分患者早期會透過人手、儀器按摩或藥貼來紓緩肩頸不適，這能夠暫時減輕痛楚；可能是「治標不治本」，對於治療痛症普遍沒任何幫助。 梅脊醫提醒，一旦發現有肩頸痛問題，應盡早尋求協助；要正確治療肩頸痛，必須準確判斷痛症原因，並配合專業的治療和適當的生活方式，才能從根源解決痛症困擾。 「若果持續以錯誤方式，即是過度用力按摩；會導致肌肉纖維化、結締組織增生，甚至肌肉創傷。 而且長時間對肌肉施加過量壓力，會引起事後軟組織不適，令肌肉更加緊繃或受傷，造成反效果。 雖然不少患者會透過按摩紓緩肩頸痛，可能是「治標不治本」的做法；最好還是要找專業的治療。 （圖片：Shutterstock） 簡單4步自測有否肩頸痛問題.
2022年2月27日 · 中醫治療肩周炎有多種不同的手段，常見的包括內服中藥、針灸、拔罐、推拿，然而不少人忽略了中醫一個療效顯著又別具特色的方法，那就是中藥外敷了。
