雅虎香港 搜尋

2022年11月14日 · 到底該如何解決肩周炎？ANKH機能再生運動科學顧問表示，運動治療有效舒緩肩周炎，一般會按肩關節疼痛或僵硬症狀的嚴重程度，教授適當的運動拉筋，從而改善五十肩問題。 7式運動解鎖肩周炎

2022年7月22日 · 【肩周炎運動、症狀、治療】1把遮紓緩肩膊痛 4個動作即測五十肩 健康 健康Easy 【肩周炎運動】4個動作測你有冇五十肩！ 1把遮紓緩肩膊痛勿著背心 撰文：廖青霞 出版： 2022-07-22 09:30 更新：2022-07-22 09:30 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇，便有機會影響日常生活，例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類，可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說，並參考她所提供的紓緩建議。 撰文：註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿 肩周炎可影響日常生活。 （Unsplash/ Jesper Aggergaard）

1.除適當運動外，盡量減少使用患肢提重物或過份活動肩關節。2.避免側睡在痛手的一邊。3.如肩關節感到疼痛，可依物理治療師的指示，用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。4.日常生活如穿衣，梳頭等，可用健肢來協助患肢進行。 在第三、四階段，可參考以下之

<物理治療師-黃學欣> 為我們介紹三項物理治療運動改善肩周炎 (五十肩) 肩周炎又稱五十肩，現在仍是原因不明，但最常見的是五十歲附近的群組。 若出現肩膀痛的情況，我們會教你以下的物理治療運動，希望可以幫你舒緩疼痛，以及增加肩關節活動的幅度。 爬牆運動: 我們首先就面向牆，然後將隻手放在牆上，就好像螞蟻上樹慢慢爬上牆上，爬到某個位置感到有少少痛，就定在那裡，定5秒，然後慢慢落回來。 然後這個運動可重覆做十次，這個運動就可以幫你隻手向前伸的幅度做得更好。 第二個運動就可以幫你訓練手打側向上活動的幅度，首先我們要打側企，然後手好像剛才那樣放在牆上，然後慢慢爬上去，又是爬到某個位你覺得有少少痛 就定着，大約定5秒，慢慢落回來，而這個運動可重覆做十下。

運動拉筋舒緩肩周炎（五十肩） 配合適當的治療，受肩周炎困擾人士 多做 家居運動 有不少好處：可改善肩關節的血液循環、放鬆肌肉及增加關節滑液，從而舒緩肩周炎帶來的疼痛、僵硬症狀。