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2022年1月29日 · 個人增值. 發布時間： 2022/01/29 15:00. 分享：. 五十肩別名多多，又稱肩周炎或叫冷凍肩，但對患者來說只有一個痛字。. 不想痛住過年，可參考以下脊醫王俊華的貼士。. 五十肩醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」（Adhesive Capsulitis），脊醫王俊華解說，沾黏性即黏在 ...
2020年10月8日 · 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。 易筋棒運動十招式. 一、雙摇兩擺. 二、環圈企柱. 三、交搭伏手. 四、膊托冚圈. 五、腋夾高提. 六、千斤後舉. 七、挑燈半擔. 八、頸枕仰臥. 九、反腕過背. 十、胯底旋轉. 韋寶華示範第九式「反腕過背」： 點擊圖片放大. +5. 需要注意，中途有痛感要慢着來，記着痛位好好調節。 創辦人孫貴平示範影片：
2021年10月1日 · 發布時間： 2021/10/01 19:00. 分享：. 炎症是身體對損傷和感染的自然反應。. 然而，慢性炎症可能受飲食、睡眠不足和高壓生活影響，也可能與超重、糖尿病、心臟病和癌症有關。. 患病要求醫，惟日常生活中原來不乏可對抗炎症的食物，知名健康網站Healthline羅列 ...
2023年12月30日 · 可可豆是鐵質來源，但由於它是來自植物，因此維他命C有助提升吸收鐵質的功效，兩者構成一個強大的食物組合。 很多微量營養素具有抗氧化和抗發炎特性，可以保護你的大腦免受長期衰退，還有助產生和調節情緒化學物質，比如多巴胺（Dopamine）和血清素（Serotonin）。 4. 優先考慮健康脂肪來源. Naidoo指出，人類大腦是由60%脂肪組成。 因此，穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。 橄欖油和酪梨油（即牛油果油）具有抗發炎作用，可促進良好的腸道和代謝健康，應用作主要食油兼主要脂肪攝取來源。 她避免使用紅花油、大豆油和葵花籽油，它們通常含有不健康的Omega-6多元不飽和脂肪酸（Polyunsaturated fatty acids，簡寫PUFAS）。
2022年10月20日 · 主要治療方法包括： 1.認知行為治療. 透過傾談令患者明白自己的思考模式如何導致創傷後遺症及令症狀惡化，並糾正一些較極端的想法，從而改善患者的日常行為和情緒控制。 2.小組治療. 邀請有相同或類似創傷經歷的人作分享，令患者更容易敞開心扉，談論自己所遭遇的事件。 3.藥物治療. 抗抑鬱藥「血清素調節劑」能夠減低創傷後遺症及抑鬱的症狀，藥物須由醫生處方。 根據英國國家健康與臨床卓越研究院（NICE）的指引，建議採用藥物治療前，應盡可能先透過認知行為治療等，協助患者處理情緒創傷。 醫保涵蓋PTSD治療嗎？ 坊間大部分醫保並不保障精神疾病，而自願醫保計劃則保障受保人在專科醫生建議下，在香港住院期間接受的精神科治療的合資格費用。
2021年11月27日 · 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。 進行30秒，共5至6次。 三、拉大腿： 右手扶緊穩固物件，右腳踝屈向後以左手拉起，維持6至8秒，共10次，換邊再做。 四、拉腰背： 雙手握緊穩固物件，手伸直與背成一直綫，維持6至8秒，共10次。 點擊圖片放大. 作者、責任編輯：周美好. （節錄）
2019年3月9日 · 梁醫生指，要治療腕管綜合症並不複雜，大部分也可以利用藥物，以及使用保護托強制手腕休息，若保守治療無效則可考慮做手術。 英國有研究顯示，在神經綫注射類固醇有助控制炎症，但香港的病人一般也較遲才求醫，腕管內的組織已出現結痂增厚，注射藥物 ...
