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肩周炎－俗稱五十肩是一種描述慢性肩關節痛楚及僵硬的術語，是導致肩部僵硬和痛楚的常見病症，也稱為沾黏性肩關節囊炎或肩部肌肉攣縮。 它可以影響其中一邊的肩膊，或者在某些情況下，兩邊肩膊同時受影響。 當肩關節周圍的韌帶膨脹並變硬，便會導致肩膊的活動範圍慢慢變得受限制。 而當肩關節周圍的組織變得繃緊時，肩周炎就會發生 。 在大多數情況下，症狀往往會逐漸惡化。 不適感會隨時間一直增加，而肩膊和手臂的活動範圍則一直減少，甚至完全失去活動能力的情况。 肩周炎/五十肩的成因. 創傷. 受傷. 心肌梗塞. 身體上部手術；例如肩部手術. 缺乏運動. 基本上，肩膀變得不能活動或活動能力受到限制而患者不能夠移動自己的手臂。
內容目錄. 肩周炎 (五十肩) 是甚麼? 徵狀及診斷. 肩周炎成因. 肩周炎的不同階段. 肩周炎治療. 預防肩周炎運動. 肩周炎 (五十肩) 是甚麼? 肩關節囊 (shoulder capsule) 是連接手臂骨 (肱骨)和肩胛骨的富彈性薄膜，作用為保護及潤滑關節，患上肩周炎時，關節囊會增厚結疤緊縮，關節變緊而且僵硬，妨礙關節活動。 因此連舉起手臂之類的簡單活動都無法進行。 肩部的外旋活動受到限制的情形最嚴重。 徵狀及診斷. 患者肩關節主動及被動活動幅度減少而疼痛，特別是外旋 (external rotation) 上舉 (flexion)，外展 (Abduction) 較內旋 (Internal rotation) 明顯。 側睡於患側痛楚更為加劇。
肩頸肌筋膜炎. 症狀. 肌肉痠痛、攣縮 ;關節僵硬並有壓痛點出現。 嚴重時會有偏頭痛,手指麻痺甚至傳到下背等轉移痛現象。 原因. 外傷。 長期姿勢不良、 肌肉處於緊張狀態使血液循環不良。 治療. .藥物 .熱療 .電療 .姿勢矯正運動 .肌肉牽拉運動 .肌力訓練. 姿勢矯正:維持良好坐姿下,保持下巴內縮,耳垂與肩膀中心成一直線。 肌肉牽拉運動範例. 1. 雙手交叉置於頭後慢慢用利使頭部儘量 往前彎曲肩部和背部應保持直立姿勢。 3. 右手如圖擺於胸前,左手置於右手肘慢 慢用力使右手肘往左肩靠近。 2. 右手抓住椅面,左手掌置於右耳上方, 慢慢用力使頭部彎至左方或左斜前方。 4. 肌力訓練:一手放於頭後,一手協助縮下巴動作,頭部緩緩往後與手對抗用力。 維持五秒鐘後放鬆,重複五到十次。
