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2023年11月29日 · 郭大維提醒，目前使用針刀治療配合頸肩肌肉伸展是最佳的上交叉症候群治療模式，平時可利用4個簡單的居家復健動作： 1.靠牆站立. 雙腳打開與肩同寬，整個身體，從後背、雙腿、臀和肩胛骨來貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，若貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包，即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也需要處理。 富貴包可用肌肉伸展改善。 （示意圖／shutterstock達志影像） 2.拉伸胸肌. 富貴包的形成一般都是伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。 可以利用牆面或是門板，站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前，輔助打開胸腔。 要注意的是，一定要在脊柱延展開來的情況下，再做推牆動作。 3.活動肩頸.
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