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2024年4月22日 · 此動作有助紓緩肩頸痠痛，鬆弛繃緊的肩頸肌肉。 強化背肌：挺直身子，雙手呈九十度平放腰間，手肘貼着身軀，掌心向天，然後雙手慢慢向兩邊打開，擴張前胸腔，此時會感覺背部肌肉同時收緊，穩住兩秒，放鬆，可重複五至十下。
懶理頭側側 髗骨變形大細臉. [2020-03-03] 明醫網 > 健康醫事. 「先天性肌肉性斜頸」是常見的初生嬰兒肌肉病變，因為頸部胸鎖乳突肌攣縮或纖維化而引致肌肉縮短，造成頭頸歪斜患側。. 研究統計，此症發生率約0.3% 至2%，由於很常見，所以初生小寶寶到母嬰健康 ...
一個是風池穴，位於後頸部，後頭骨下兩條大筋外緣凹陷中，與耳垂齊平。低頭伏案後按揉5分鐘，可以改善腦部血液循環，消除頭暈、頭悶等症狀。另一個是肩井穴，在乳頭正上方與肩線的交接處，用食指和中指併攏按揉，可放鬆頸椎。「飛燕點水」法
頻落枕+ 手麻爆 以為職業病 其實是姿勢不良. [2021-08-31] 明醫網 > 醫事百科. 手臂肩頸是申請職業病給付最多的疾病。. 各種不當姿勢、持續動作等，容易增加肌肉、關節的傷害，造成頸肩痠痛，但不少人認為是職業病所致，因此疏於照顧，等到出狀況了才緊急 ...
頸痛百科 - 明醫網. [2012-01-11] 明醫網 > 健康醫事. 早上坐車上班，大家忙於低頭打手機、看平板電腦；回到辦公室，埋首電腦與案前文件，一做便是好幾小時；晚上待在家中，上網玩Facebook看電影，目不轉睛又到深宵。 經常用電腦和工作，長期俯首低頭，結果苦了頸椎，影響所及，頸痛之外更會頭暈、耳鳴、手痺，精神也大受影響。 頸椎大約於三十歲便開始退化，不想退化加劇，埋首電腦、手機時，記着停一停，讓頸椎好好休息。 頸椎，支撐着我們的頭部，是人體中樞神經的出發點，亦是脊椎關節中活動量最大的。 頸椎共有七節頸椎骨，每節之間有一塊啫喱狀的「咕𠱸」，稱為椎間盤，起避震及保護頸椎的作用。 頸椎骨之間有椎間孔，中樞神經線沿着椎間孔穿出，控制上肢的活動。
4 天前 · 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。 」不過她提醒，若有急性創傷、懷孕第三期、手術後未復元及患有高血壓症，則不宜進行。
1. 藥物治療頸椎痛主要由醫生根據患者的病情處方消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥等藥物以緩解症狀。 病人通常會同時接受保守治療。 2. 保守治療 (Conservative Treatment)可包括熱敷、凍敷、電療、超聲波治療、激光治療、針灸、頸椎牽引 (Mecahnical Traction)、按摩、手力正骨、手力復位及康復運動等組合治療方法。 保守治療主要透過緩解頸椎週圍的壓力以消除痛症。 患者必需注意在安省只有執業西醫 (Medical Doctor)、註冊物理治療師 (Registered Physiotherapist)、注冊脊醫 (Chiropractor)及註冊自然療法醫生 (Naturopathic Doctor)有權為患者進行脊椎手力正骨或復位。
