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2024年4月22日 · 明醫網 > 健康醫事. 日復日的朝九晚八令肩頸腰背不勝負荷，即使下班了，一眾低頭族仍不放過讓肌肉休息的機會。 其實，要紓緩繃緊又痠痛的肌肉，伸展運動（stretching exercises）或許能夠幫忙。 在伸展每條筋腱背後都有其機理與學問，要了解更多，勤加練習對肌肉健康甚有裨益。 肩頸背痛，幾乎是每個都市人都會面對的問題，歸根究柢，都是那條繃緊的肌肉出了事。 究竟一組好端端的肌肉組織，為何會變得繃緊起來？ 健身教練及伸展運動治療師陳甦源指，肌肉繃緊其實源自不同嚴重程度的肌肉組織創傷。 例如創傷性勞損，是由意外撞傷或跌倒所致；其次是運動創傷；第三則是長期錯姿所致，也是較常見的肌肉繃緊成因。
5 天前 · 震頻式訓練 - 緩痛強肌. [2015-11-05] 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？. 運動工具林林總總 ...
[2016-11-29] 明醫網 > 醫事百科. 生活中，人們常說頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。 專家指出，「萬病之源，起于頸椎」，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。 頸椎不好疾病多. 因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。 骨科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。 其中最常見的是神經根型，約占頸椎病的60%—70%。 這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。 頸型頸椎病較輕，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。 交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸後痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀，心跳加快等。 椎動脈型主要表現為眩暈，患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。
今期傅卓明物理治療師會在明C. 傅貼士為各位詳細分析頸椎痛的病徵﹑成因及治療方法。 頸椎痛可分為急性及慢性兩種。 常見病徵除了肩頸附近部位疼痛之外﹐還可包括頸椎僵硬扭歪、頭痛、頭暈、噁心、背痛、肩膊以致上肢酸痛或痳痺等徵狀。 頸椎是我們頭顱與身體之間的連接部份，從簡單的解剖角度可將七節頸椎骨分為三節上頸椎骨及四節下頸椎骨。 上頸椎骨的功能包括提供大部份頭頸的活動範圍﹐而下頸椎骨則主要用作承托頭頸的重量。 頸椎痛症主要成因便是由於上述七節頸椎骨週圍的肌肉收緊、拉傷甚或頸椎關節錯位﹐引致神經線或頸椎血管受壓而造成各種病徵。 常見的頸椎痛成因包括以下數點: 1. 壓力 (可細分為工作或精神壓力等範籌)。 2. 錯誤姿勢 (例如在沙發或椅子上睡覺後引致頸椎痛)。 3.
「周身肩頸膊痛，要去按摩一下…」 以上，叫人耳熟能詳的說話，可能你和我也曾說過做過。 的確，香港人工時長，生活節奏急，疲倦早跟我們形影不離。 早前，有調查訪問了年齡介乎30至59歲在職人士，在過去12個月內，身體曾有疲勞徵狀，當中有八成人身體不同部位的肌肉出現疼痛，或有睡眠和情緒等問題，部分人更影響日常生活運作、家人及人際關係…雖然疲勞不算是病，也不像其他疾病，會即時影響身心運作，但經過日積月累，它的殺傷力原來可以很大很廣很深遠，值得大家注意和反思！ 怎樣才叫「攰？ 走進地鐵車廂，不難發現很多乘客臉上，不自覺地咬着牙關，或掛着一雙雙熊貓眼，甫坐下便閉目入睡。
明醫網 > 健康醫事. 每年入秋後，康復科的就診人群都幾乎鎖定為頸椎病患者。 這是因為，從炎熱步入涼爽之時，如不注意保暖，就非常容易讓頸椎中槍。 面對頸椎問題， 其實最簡便有效的保健動作就是擴胸仰頭，充分擴胸、仰頭，就可以起到伸筋骨的作用，可以從根本上恢復頸椎序列，緩解頸、肩、背部肌肉疲勞。 每年入秋後，康復科的就診人群都幾乎鎖定為頸椎病患者。 這是因為，從炎熱步入涼爽之時，如不注意保暖，就非常容易讓頸椎中槍。 面對頸椎問題， 其實最簡便有效的保健動作就是擴胸仰頭，充分擴胸、仰頭，就可以起到伸筋骨的作用，可以從根本上恢復頸椎序列，緩解頸、肩、背部肌肉疲勞。
2024年3月23日 · 《中年好聲音2》最後7強分別是安雅希、陳俞霏、黃劍文、譚輝智、古淖文、顏米羔及沈宗賢，顏米羔參賽以來一直是大熱人馬，臨近決賽卻連續爆出是非，有網上群組稱只要在網上投票給顏米羔並截圖證明，就可換取價值280元的「撥筋肩頸按摩」服務一次。
