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2021年5月27日 · 物理治療師提醒，當肩頸嚴重痠痛，甚至到了讓人碰不得的情況下，揉壓反而更危險！ 推薦一招拮抗鬆弛術，不必按揉，也不須用力扭脖子，在家就能緩解不舒服，安全又有效。 讓神經幫你放鬆. 台灣物理治療師胡逸惟說，拮抗鬆弛術是利用神經跟肌肉本身感覺回饋的理論，肌梭（肌肉組織中偵測肌肉活動的受體之一）收到壓力循行，讓神經做放鬆的方法。 很適合肩膀已經「痛到不能碰」的情況。 拮抗鬆弛術（點擊下圖看清👇👇👇） 1. 施作者站在患者背後，並在其肩膀上找一個疼痛點，就是壓壓看哪裡最痛。 2. 用手肘壓住痛點，並把患者的手輕輕抬起來，找到一個不痛的位置，在這裡停留90秒後，把患者手放下。 3. 施作者的手置於患者手肘旁，患者以架拐子的動作把手頂開，放鬆。 重複做3次。
2023年4月3日 · 為增加大眾對頸部痛症的了解，下文將剖析肩頸痛原因，並推介4項基本運動紓緩頸痛。肩頸痛在香港十分普遍，根據香港浸會大學及香港中文大學的聯合調查¹，發現近8成人曾出現肩頸不適或痛楚。
2023年12月20日 · 不僅肩頸容易痠痛，長時間累積下來，還可能枕神經疼痛，不單只是有脖子痛的感受，還可能頭痛、手腳發麻。 醫師提醒，如果想預防，平常肩頸保健務必這樣做。
2024年7月12日 · 近幾年，他遭受肩頸、上背膏肓附近酸麻脹痛感折磨，多次前往復健科就診，服用肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥卻無效，反而誘發胃酸倒流及胃痛，因而尋求中醫師診治。
2022年8月22日 · 梅脊醫指出，大家如想知道自己有否肩頸痛問題，可透過簡單4步自我檢測；只需觀察肩頸在保持不動或活動下的狀態便可。 若於任何下列情況都能感到痛楚，則代表患有肩頸痛。
2024年7月26日 · 肩膀僵硬、脖子痠痛，甚至手臂痠麻，有些民眾可能會認為是扭傷、拉傷或肌腱炎等，但台灣振興醫院復健醫學部主任劉復康表示，經過仔細檢查，這些症狀有可能是「肌筋膜疼痛」引起的，如果民眾輕忽疼痛症狀，習慣自行使用膏藥貼布，往往會反覆慢性發作，造成治療困難及失敗，建議應儘早就醫治療。 什麼是「肌筋膜疼痛」？ 有哪些症狀？ 人體的肌肉表層有許多微小的感覺神經，會將肌肉的疼痛刺激傳達至腦部，不過劉復康主任提到，在某些特別狀況下（如：關節炎、韌帶受傷、神經受到壓迫、持續不良姿勢等），受傷組織會釋放化學物質（如：前列腺素），啟動肌筋膜上的特別感覺神經傳導至大腦，從而意識到「肌筋膜疼痛」。 相關文章：肩頸痛｜肩膊麻痛到手指或頸椎症候群 低頭族高危6招防惡化失禁👇👇👇.
2022年5月20日 · 如果你是肩頸痛的人，就必定要做這個動作。 透過把脖子拉斜伸展，可以放鬆連接頸椎和肩胛骨的提肩胛肌，以及斜方肌的上半部分，藉此達到紓緩僵硬的情況。
