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1. fitz.hk › sports › running[渣馬準備小貼士] 預防疾病篇 | Fitz 運動平台

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   2016年1月4日 · 我都算係藥煲一名，成日都會病，每次病都搞好耐先好返晒。一般而言，比賽前因為訓練量的增加，令到身體疲倦，抵抗力下降。而最易中招的一般係傷風感冒、肚痾胃痛、喉嚨痛等，預防的方法大致如下：

2. fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-上減磅時20種最佳食物 (上) | Fitz 運動平台

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   2015年5月20日 · 減磅時20種最佳食物 (上) 無論你係減磅定減肥，最煩同最經常出現嘅問題係：「今餐食乜好？. 雖然話卡路里有數得計，但係單睇數字，根本計算唔到「飽腹感」等重要因素。. 今次介紹嘅食物，科學研究話啱晒減肥減磅時進食，大家不妨參考下：. 1 ...

3. fitz.hk › diet › 耐力持久戰-能量補給-與bar同行[耐力持久戰] 能量補給 與Bar同行 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 耐力持久戰-能量補給-與bar同行

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   2019年6月15日 · 補給係山賽必學一環，小妹覺得能量棒係最好嘅補給食物，無論山賽又好、全馬又好，甚至乎一啲長時間既持久活動 (要帶裝備嘅) 都係最好選擇! 能量棒 (Energy Bar) 不單含豐富纖維和低升糖，又能提供足夠飽肚感，係首選能量補充食物。食2條就可以頂到4-5個

4. 其他人也問了

   胃痛吃什麼食物好?

   • 1、忌刺激性食物。 對胃痛病人來說， 咖啡、酒、芥茉、肉汁、辣椒、胡椒等， 都會對胃黏膜造成損傷從而刺激胃液分泌過多。 所以凡是對胃黏膜可形成刺激的具有強烈刺激性的食物胃痛患者都應該儘量避免食用。 2、忌過硬的食物。 比如說比較堅硬的食物堅果， 本身就比較難以消化， 胃痛的人若是吃這些食物， 更加會難以消化， 甚至會加重疼痛。 3、忌過鹹的食物。 胃痛病人的飲食應該以清淡營養為主， 所以鹹菜和海鮮等過鹹的食物應該避免攝入， 以免加重胃部負擔。 4、忌過冷的食物。 經常胃痛的人一定要注意暖胃， 如果經常性的胃痛， 就要注意不要經常的吃冰冷的食物， 以免導致病情加重。 5、忌產氣性食物。

   胃痛應該忌吃什麼食物呢? - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/433341384242413731334136.html

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   胃痛是什麼原因?

   • 胃痛的位置約在肚臍周圍、上腹到胸口間。 日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二認為，常見的胃痛可能是因為生活習慣不良、胃部疾病，造成胃酸分泌過多，使胃黏膜受損、潰瘍，進而產生疼痛，原因大致上有以下幾種： 壓力大會使自律神經紊亂，導致受自律神經控制的胃、十二指腸運作出現異常，讓胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍，引起胃痛。 暴飲暴食，或是吃了大蒜、辣椒、酒精等高刺激性的食物、會促進胃酸分泌的碳酸飲料、果汁、吸菸等，都可能會造成胃痛、胃黏膜發炎。 胃下方的十二指腸，與胃部緊緊相連，若是長期吸菸、壓力大，或是胃部有幽門螺旋桿菌等因素，使胃酸分泌過多，就可能會讓胃酸流進十二指腸，造成十二指腸受傷、潰瘍，產生黑便、打嗝、煩躁、貧血、倦怠等症狀，而且會在飢餓時症狀更明顯。

   胃痛怎麼辦？吃什麼？醫師教你判斷7大胃痛原因與症狀 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/胃痛怎麼辦-吃什麼-醫師教你判斷7大胃痛原因與症狀-060000422.html

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   一斷食就胃疼怎麼辦?

   • 一斷食就胃疼，怎么辦？ 我們先說第一種情況 ，對于長期 一日三餐或者愛吃零食的人 來說，如果你讓胃空腹16個小時以上，可能會出現胃疼的感覺，因為空腹，而且胃酸多。 但是，如果你給身體時間適應，這種感覺就會慢慢消失。

   不吃早餐就胃疼，怎么辦？｜輕斷食會傷胃嗎？

   www.9900.com.tw/talk/BBSShowV2.aspx?jid=2b6323e75254004ff947

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   胃痛想吐怎麼辦?

   • 造成噁心想吐的原因很多，包括：腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮，如果是因為腸胃炎引發，可能會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。 如果嘔吐持續2、3天，還有口渴、暈眩的情況，建議馬上就醫，很可能是其他嚴重疾病的警訊。 禁食不喝水，持續幾個小時，讓胃休息。 如果一直嘔吐引起的脫水，可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料，少量多次。 嘔吐情況減緩之後，可以嘗試吃低纖維好消化的食物，例如：白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。 不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶，通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」，排除原因之後，再確認胃部的狀況。

   圖解8大「胃痛」症狀、舒緩方式！養胃要從6個生活習慣做起 - Women'…

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g35194439/stomachache/

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5. fitz.hk › sports › running[跑步知識] 跑步腹痛的4個原因 | Fitz 運動平台

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   • 呼吸太用力
   • 熱身不足
   • 食得太遲
   • 缺水

   起因: 呼吸太用力，會令控制呼吸嘅肌肉唔協調，引起輕微抽筋，新手最常見

   治標方法: 減慢步速及呼吸力度，並將手舉高，痛楚會慢慢減輕

   治本方法: 學習跑步時以平緩力度呼吸，學會丹田呼吸更佳。值得一提，就是呼吸都要消耗能量，太用力呼吸，亦會影響運動表現

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   起因: 熱身不足，令血液集中下半身，全身血液失去平衡，引發腹痛

   預防方法: 先快步行一段路再起跑

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   起因: 食物仍在腸胃未完全消化，做運動會剌激腸胃，引發痛楚

   預防方法: 跑步前食少啲，或者早點進食，亦要注意唔好食難於消化或脂肪含量過高食物

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   起因: 美國 Rice University有研究話，跑步期間補水不足，亦會引起腹痛。所謂補水，一方面指飲唔夠水；另一方面指飲用過多高滲透性飲料 (hypertonic beverages，即高含糖量飲品)，而消耗體內過多水份

   預防方法: 飲用適量清水，或等滲 (Isotonic) 飲料，如佳得樂、保礦力等

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6. fitz.hk › diet › 受傷了怎麼吃-淺談運動傷害之飲食受傷了怎麼吃? 淺談運動傷害之飲食及營養補充 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 受傷了怎麼吃-淺談運動傷害之飲食

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   2015年9月29日 · 不過，目前指出可以抗氧化，又有人體實驗證明可能有效的食物，如櫻桃、葡萄藍莓等漿果類、蔬果中的植物多酚、胡蘿蔔等，都是可以補充的食材。 此外，也有一些擁有抗疲勞及減少肌肉耗損的好食物，如綠茶中的兒茶素，人體實驗證明，可能可以 ...

7. fitz.hk › diet › 今晚食乜餸-讓你大隻的6款食物[今晚食乜餸] 讓你大隻的6款食物 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 今晚食乜餸-讓你大隻的6款食物

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   2016年5月19日 · 食物5—腰果 腰果含有大量飽和脂肪，是制造賀爾蒙的原材料，所以如果饍食缺少飽和脂肪，是會導致低賀爾蒙水平，變相帶來肚腩及使肌肉流失。 因此減肥不應該什麼全戒掉脂肪，在餐與餐之間吃十數粒腰果反而有助增肌減脂。

8. fitz.hk › life › 回應特首-8個游水以外的lunch健康活動[回應特首] 8個游水以外的lunch健康活動 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 回應特首-8個游水以外的lunch健康活動

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   2016年3月9日 · 好超然，好識呃「嬲」嘅香港特區首長話，佢有諗過喺中環海邊起個泳棚，等大家用15分鐘食完個Lunch，就可以用45分鐘游下水喎。. 佢幾體貼香港嘅小市民呀。. (#曲線要講明) 其實都唔使搵嘅咩專家，一個六歲小朋友可以即刻答：「食飽游水會肚痛架 ...