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2024年4月29日 · 飯後不做6件事. 不要立刻運動： 當吃飽飯後，人體就會自動進入消化模式，此時人體需要運送大量血液都消化系統幫助消化，如果在此時運動，所需血液就會被重新分配到肌肉，有機會造成消化系統的血液供應不足，從而引發消化不良或腹痛，尤其是劇烈運動；如果在飯後馬上跑步、重量訓，可能對飽滿的胃部添加額外壓力，造成胃內容物被迫逆流，甚至會嘔吐。 不要立即洗澡： 特別是熱水澡，因為熱水會令身體表面血管擴張，讓血液流向皮膚表面，從而減少了腸胃道的血液供應，令消化能力或會受影響，促使消化速度變慢，甚至有消化不良的情況。
2024年4月22日 · 【減肥/胃痛/胃癌/癌症/斷食/節食】不少人減肥時都會嘗試「斷食法」，但不要小看飢餓感帶來的胃痛，很可能是疾病警號。 台灣一名28歲微胖女子就因實行斷食法和出現胃痛的時間重叠，導致她理所當然以為胃痛是斷食期間必經症狀，而她亦因此耽誤了 ...
2024年4月24日 · 【斷食／168斷食法／胃潰瘍／胃病／腸胃健康】近年坊間流行「168斷食法」（一天24小時內8小時進食，其餘16小時空腹），不少人對此躍躍欲試，期望可透過斷食減肥。 不過有台灣醫生就坦言，長時間斷食對腸胃「還是蠻傷的」；由於胃會在身體感覺到飢餓的時候主動分泌胃酸，此時若沒有食物消化，過多的胃酸就會造成胃炎、胃潰瘍或胃酸倒流。 最新影片： Sick問識答｜嚴重流感恐致死？ 醫生拆解4大症狀+黃金治療時間. 台灣胃腸肝膽科醫生錢政弘日前在 個人Facebook專頁 發文，表示最近有人向他提問：「168斷食是不是容易得胃病？ 」對此他直接回答「會」，並分享一宗病例。 指自己曾經收治一名男大學生，該名男生每日捱夜和同學一起打機，然後睡到隔天下午3點才起床，每天只吃一餐，餓了就以飲品和零食充飢。
6 天前 · 選擇低GI食物，首先像是高纖維的食物，例如吃雜糧麵包比吃白方包更好；加工程度低的食材，例如吃糙米飯比吃蘿蔔糕更好；或是選擇直鏈澱粉，例如白米飯比糯米飯好得多，等等這些選擇都有助穩定血糖。 另外，除多吃低GI的食物，吃一些能讓心情變好的食物同樣重要。 例如早餐可多補充富含色胺酸的食物，有助調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，緩解「星期一」症候群，全天保持好心情。 王大元推介以下8種富含色胺酸的食物： 點擊圖片放大. +7. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
2024年5月3日 · 若吃得太快，腦部可能還未收到足夠的飽足訊號，身體就已經吃下遠比預期分量多的食物，久而久之卡路里攝取過量，造成肥胖。 更嚴重的是，吃得快還容易導致患上糖尿病： 吃得快會觸發導致胰島素拮抗的特定細胞因子（cytokines），例如白細胞素-1 beta（interlinkin 1-beta）和白細胞介素-6的分泌，這些發炎因子會促進胰島素阻抗，有助發胖，甚至導致第二型（成年發病型）糖尿病。 此外，吃太快引起的腸胃不適，例如噎氣、腹漲、噁心、消化不良等，長期而言，有過多食物在胃裏，會導致食物在胃中停留更長時間，從而延長胃黏膜暴露於胃酸的時間，容易患上胃炎。 早餐或午餐吃飽 有助減肥. 除了要注意進食時不要吃太快，進食時間也有講究。
2024年4月22日 · 高敏敏表示，最有效預防和避免癌症的方式就是透過飲食控制，建議大家要多留意平時的飲食習慣和選擇，盡量避開進食8種致癌食物： 點擊圖片放大. +8. 8種防癌食物. 除此之外，高敏敏同時分享8種防癌食物，建議大家透過每日均衡攝取其中6大類食物，配合少油、少鹽、少精緻糖的烹調手法，從而達到有效防癌、抑制癌細胞生長的效果：
2024年5月3日 · 番茄： 含有豐富維他命、茄紅素和檸檬酸，同時熱量低又幾乎不含脂肪；茄紅素具強勁抗氧化能力，有效促進身體新陳代謝，而檸檬酸就有助體內代謝順暢！ 芽菜： 由於其低卡高纖特性，芽菜被坊間稱為「減肥聖品」，每100克芽菜僅有16卡熱量；含有皂苷，能夠在腸道中與膽固醇結合，進而達到排出多餘膽固醇的效果，同時含有豐富維他命C。 雞胸肉： 含有豐富蛋白質，卻低脂肪又低卡路里，每100克雞胸肉只有109卡熱量和0.6克脂肪，卻有24.2克蛋白質，有效達到增肌減脂目標，非常適合列入搭配運動減重餐單中。 青瓜： 含有磷脂酶，有助分解體內脂肪分子、促進脂肪代謝，具有減肥效果，生食青瓜即可攝取得到；而且熱量低，每100克只有14卡熱量。
