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2021年10月31日 · 懶人料理食譜推薦1：酸湯麵. 這道料理非常簡單，只要學會製作湯底，再加入煮好的麵條，10分鐘就能完成，酸辣湯頭超開胃，也可以依照自己的需求，更換主食或是調整調味料的用量，學會了這款湯底，無論搭配什麼食物，都很百搭，食譜作者不藏私的分享，快手刀收藏！ 圖片來源：小紅書＠ 拥簇云朵. 食材： 1. 麵條適量、蔥適量. 2. 辣椒粉適量、白芝麻適量、花椒粉半匙. 3. 醬油2匙、烏醋1匙、蠔油1匙、砂糖半匙、雞精半匙. 圖片來源：小紅書＠ 拥簇云朵. 步驟： 1. 將辣椒粉、花椒粉、白芝麻加入鍋中，淋上2勺熱油. 2. 再加入醬油、蠔油、烏醋、雞精、砂糖攪拌. 3. 將麵條煮熟後，留一點麵湯，倒入調好的醬汁. 4. 撒上蔥花拌勻就完成囉～ 圖片來源：小紅書＠ 拥簇云朵.
2023年6月15日 · 前一天吃完大餐覺得罪惡時，就跟著這8款食譜做起來！ 圖片來源：freepik. 低卡蔬菜捲1：生菜三明治. 有別於一般的三明治，直接用生菜代替土司吃起來更清爽，一整個包起來的大小也很壯觀，很適合當成早午餐食用。 圖片來源：小紅書 无糖醇. 食材：雞蛋、雞腿肉、番茄、生菜、小黃瓜. 備料：番茄和小黃瓜切片. 步驟： Step.1：煎一顆荷包蛋. Step.2：雞腿肉煎至兩面金黃. Step.3：保鮮膜依序放上生菜、番茄片、荷包蛋、小黃瓜片、雞腿肉. Step.4：最後整個包起來就完成了. 低卡蔬菜捲2：馬鈴薯絲雞蛋捲. 灑滿芝麻的雞蛋外皮搭配上馬鈴薯絲，看起來和大陸小吃「煎餅果子」有幾分相像，金黃色的外表看起來鮮艷又可口，不想吃飯時也可以用這個來代替。 圖片來源：小紅書 无糖醇.
2021年11月21日 · 許多人在減脂時期會減少澱粉的攝取，盡量選擇高蛋白質的食材，其中牛肉就是非常好的選擇，不只營養價值高、料理變化豐富，其中富含的「鋅」及「維生素B群」更能強化免疫系統，最重要的是不管以任何形式烹煮，都能保存牛肉裡的營養！ 小編就收集了5道「牛肉食譜」要來推薦給大家，料理小白也能輕鬆上手，正在減脂的你絕對要收藏！ 減脂必收藏！ 「牛肉料理」食譜大公開：蒜香牛肉杏鮑菇. 除了牛肉以外，杏鮑菇也是低熱量、低脂肪的好食材，還擁有高纖維，能預防便秘！ 兩者一起烹煮更是絕了，這道菜絕對要學起來！ 圖片來源：小紅書 ＠美少女减脂日记. 需要食材：牛肉、杏鮑菇、彩椒、大蒜、蠔油、生抽、料酒、澱粉. STEP1：先用1勺蠔油、1勺生抽、1勺料酒、1勺澱粉，抓勻醃製牛肉15分鐘。
2024年1月9日 · 在刁民官網上有販售各式各樣的組合，包括酸菜魚、酸菜雪花牛、番茄魚、番茄雪花牛等，簡單好料理就能快速上桌，還能加入自己喜愛的配料，過年過節送禮也是好選擇。
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。 依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～
2023年11月20日 · 4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個月養出瘦子體質！. 2023-11-20 15:00 於 5個月前 更新 編輯團. 斷食總是無法成功執行嗎？. 不如試試看更無痛調整體質的「4+2R」飲食法吧！. 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」可以達到內在抗老，不捱餓吃出瘦子體質 ...
2023年6月4日 · 做法. 步驟1：將花椰菜和紅蘿蔔炒熟，再放入鴨胸炒至全熟，並以少許鹽巴調味. 步驟2：蓮藕切塊加一點水炒熟後，加入少量蠔油調味. 步驟3：將香腸和青椒碎及紅蘿蔔炒熟，再加入煮熟通心粉拌炒，太乾可以加一點煮麵水，最後用鹽巴及黑胡椒調味. 步驟4：食材全部裝入便當盒即完成. 上班帶飯減脂便當3：蝦仁炒蛋配煎餃. 午餐吃煎餃也是個不錯的選擇，搭配蔬菜和炒蛋，一樣也可以攝取到蛋白質和纖維，重點是沒有過多的調味料更健康。 圖片來源：小紅書 这个贝贝有点酷🌈. 食材：蝦仁、雞蛋、自己喜歡的蔬菜、水餃. 做法. 步驟1：將雞蛋用少許的油炒至半熟，放入蝦仁炒至蝦仁變色後，加一點鹽巴調味. 步驟2：將自己喜歡的蔬菜炒熟，一樣用少許鹽巴調味.
