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2018年11月14日 · 最好的解決方法就是吃七到八分飽即可，因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當你感覺到吃飽時，其實胃已經塞進太多食物！ 圖片來源. 第二種為：吃東西快又大口！ 大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸！ 解決方法就是細嚼慢嚥，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。 延伸閱讀：四肢細肚子超大？ 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 圖片來源. 第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因為核心肌群沒有力氣，肌肉的張力過低，導致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導致肚子跟胃凸明顯. 延伸閱讀：謝娜產後3個月瘦出馬甲線！ 超狂四方法，肥垂小腹整個不見！ 圖片來源.
2019年7月2日 · 冰冰涼涼的木瓜牛奶做成冰沙，絕對是夏天消暑的好味道～. 橘色的木瓜冰沙配上底部的牛奶，這絕對是逼人買來拍照打卡的！. 這「木瓜酷繽沙」其實裡頭還有加上木瓜蒟蒻，豐富層次的口感，這一定要去喝喝看！. 即日起開始販售，想嚐鮮的各位趕快 ...
2016年10月17日 · 食譜：¼杯的木瓜塊、¼杯的粗糖（非精製糖）、½顆萊姆榨成的汁液 這款堪稱是居家版的果酸換膚！ 粗糖本身就是很棒的去角質產品；萊姆中的維他命C則能讓膚況更加穩定；木瓜的好人人都知道，因為它富含維生素A、還能去除老廢角質，最重要的是 ...
2024年4月27日 · 張語希營養師表示，這種天然的抗氧化劑的主要作用，是幫助保護身體免受自由基損害，同時也能促進心血管健康。 一樣含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、和膳食纖維。 圖片來源：瓜瓜園. 地瓜營養價值介紹：紅心地瓜（台農66號） 另外一種外皮顏色非常討喜的「紅心地瓜」，也含有豐富的「β-胡蘿蔔素」，張語希營養師表示，它們同樣有助於維持視力和皮膚健康。 此外，它還含有維生素C、維生素E、鉀、和膳食纖維等營養素。 圖片來源：小紅書 阿亮精选水果. 冰地瓜熱量比一般地瓜少了一半！ 超商很常見到退冰即可食用的「冰心地瓜」，原來熱量比蒸煮和烤過的地瓜還低！
2020年12月8日 · 小黃瓜是非常有力減肥的食材，具有高含水量、低熱量的特性，在加上每100公克只有大約15大卡熱量，連女神朴信惠也是靠它成功甩肉的。雞蛋則是優質的蛋白質來源，富含維生素及礦物質，並能加強我們的飽足感，延長下一餐的進食時間。
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2023年3月20日 · 另外，若是不充分咀嚼會導致胃需要花更多力氣消化，可能會導致消化不良、胃痛等問題。 如果還不習慣細嚼慢嚥的話，建議可以挑選五穀雜糧當作主食，比起精緻澱粉，粗糧需要花更多時間咀嚼，幫助形成良好習慣～
