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2018年11月14日 · 大致分三種類型：一種是進食的時候要吃到最飽，不知不覺將胃撐大，造成 胃凸 ！ 最好的解決方法就是吃七到八分飽即可，因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當你感覺到吃飽時，其實胃已經塞進太多食物！ 圖片來源. 第二種為：吃東西快又大口！ 大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸！ 解決方法就是細嚼慢嚥，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。 延伸閱讀：四肢細肚子超大？ 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 圖片來源. 第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因為核心肌群沒有力氣，肌肉的張力過低，導致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導致肚子跟胃凸明顯.
- Letisha
2023年9月13日 · 今天就介紹7-11「200卡以下的」救星食物，除了大家熟悉的雞胸肉、優格外，Beauty編特別精選8款點心，從湯品、鹹食到冰品通通有，減肥吃得更開心、嘴饞也不怕熱量超標！
- Letisha
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2016年11月2日 · 01. 個性潮模Ellen Wu講求「營養均衡」 個性潮模Ellen空靈的氣質總讓人想一看再看，完全不會膩的健康美顏！ 現在在IG、臉書上都有極高的人氣，尤其以分享自己的lifestyle備受大家喜愛。 也因為非常注重養生的關係，IG上幾乎充滿著漂亮早餐照，她認為早餐是儲備一天身體所需能量的最主要來源，也都會用簡單的方法自己料理！ 圖片來源：ellenwuuuuu. 問她最近早餐都怎麼吃，她說不管如何都一定要講求「營養均衡」，會給自己四大分類去做食材或外食的挑選：好的澱粉、高纖蔬菜、高纖水果、優質蛋白質，還要補充水分（含糖飲料除外）。 有在發摟她IG的人應該也都知道，她有獨創分享美食的標籤#2eat2gether，最近還多了#ellenxbreakfast呢！
2021年7月28日 · 2021-07-28 18:30 於 2年前 更新 Betty. 圖片來源：美人圈. 夏天到了～為了展現好體態，不少女孩開始魔鬼鍛鍊，每天努力少吃多動，但偶爾還是會有擋不住美食誘惑的時候，這時有Simply新普利「氣炸定」在手就能搞定！. 專為現代人高油高醣的飲食習慣設計，宛如 ...
2023年3月20日 · 另外，若是不充分咀嚼會導致胃需要花更多力氣消化，可能會導致消化不良、胃痛等問題。 如果還不習慣細嚼慢嚥的話，建議可以挑選五穀雜糧當作主食，比起精緻澱粉，粗糧需要花更多時間咀嚼，幫助形成良好習慣～
2021年9月11日 · 使用A級鮮乳及五種活菌製造而成，不加糖、色素及其他添加物，單吃的話口感濃稠且完全不甜，每份181公克只有102卡熱量，非常健康。 當然還可以搭配果醬、蜂蜜調味，也可以加入堅果、莓果等食材增加口感！ 圖片來源：今購百科. 網熱議「好市多低卡零食點心」TOP7：MOTHER EARTH 金黃椰絲燕麥棒. 來自紐西蘭品牌「MOTHER EARTH」的「金黃椰絲燕麥棒」，使用全穀燕麥、椰絲及蔗糖烘焙製成，口感鬆軟易入口，每份熱量只有186卡。 不僅美味、有飽足感，吃起來還有淡淡的椰子香，不會太甜，很適合想吃零食又怕有負擔的人，隨時吃一口解饞又健康 ！ 圖片來源：今購百科. 網熱議「好市多低卡零食點心」TOP6：健司 健康時刻蘇打餅.
