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  2. zh-hk.facebook.com › runningmanacRunning Man Athletic Club（RMAC） | Hong Kong Hong Kong - ...

    Running Man Athletic Club（RMAC）， 香港. 16,388 個讚好 · 23 人正在談論這個. Running Man Athletic Club 於2015年2月成立，旨在推廣長跑運動及健康生活，讓港人有更多機會接觸長跑訓練及學習相關知識，同時提供平台讓長跑愛好者一同練習，一同進步。

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  3. zh-hk.facebook.com › HitonaTaiwan › videos膝蓋痠痛又無力！5大穴緩解關節炎 激烈運動、爬山健行過後覺得膝 ...

    2018年1月8日 · 可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。 #陽陵泉穴 ：位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。 有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。

  4. zh-hk.facebook.com › TrailwalkerTeachingRoomTTR 毅行教室 | Hong Kong Hong Kong - Facebook

    TTR 毅行教室， 香港. 8,672 個讚好 · 112 人正在談論這個. 毅行教室慈善基金 TTR TRAILWALKER TEACHING ROOM CHARITY FOUNDATION LIMITED 為香港首間以培育越野跑和跑步人材為宗旨的慈善機構。

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  5. zh-hk.facebook.com › ngfaiyeungcfu吳師傅長跑大本營 NSF Distance Running Club - Facebook

    吳師傅長跑大本營 NSF Distance Running Club. 4,786 個讚好 · 1 人正在談論這個. 教練.

  6. zh-hk.facebook.com › jaydietitian › posts熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 - 進步怎麼被計算？ 常常聽到量化 ...

    2022年4月21日 · 目前建議3:1的循環方式，也就是3周高量1周減量的方式. 組數的設定建議為一週一個部位10-20組，但可以依據個人恢復狀況增加減少，也就是希望大家能找到適合自己的組數（高、中、低量） 重量和次數怎麼搭配. 設定強度區間，依照目前建議任何強度區間只要做至力竭均能有效刺激肌肉成長，所以可以自己設定一個區間，舉例：8-12RM是我喜歡的肌肥大區間，這區間強度適中，不用做很多下，也不用做很重，最後在區間內逐步增加重量即可。 當然有的人連計算都懶得計算，但科學化的訓練來自於數據的蒐集，有好好的紀錄，身體才能在恢復和訓練之間取得平衡. #訓練家常話 #懶得紀錄至少紀錄組數 #力竭與否可以看身體疲勞度安排 #多練少練都是練 #進步怎麼被計算. 1 次分享. 進步怎麼被計算？

  7. zh-hk.facebook.com › Pingshuai › posts李鳳山師父【平甩功】 - 平甩功的反應 痠痛麻癢脹 就在排毒... - ...

    平甩功的反應 痠痛麻癢脹 就在排毒 剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。 「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損 ...

  8. zh-hk.facebook.com › Japhk › postsJapHK - 足球小將奮戰夢幻隊 , 每月一刧又到啦.... - Facebook

    2017年10月31日 · 足球小將奮戰夢幻隊 , 每月一刧又到啦. 怯,就過唔到呢個刧.今日足小9:00準時破地獄.坦白講,史坦真係唔知有幾多位巴打會上黎一齊抽一齊玩 , 所以大家準時收睇,人少早收左,諗住埋尾先睇人PK個D隨時無野睇. 9:00直播:...

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