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2021年8月1日 · 孫藝珍會進行 間歇性斷食 （輕斷食）來減肥，每個月可選一星期來嘗試「18：6」斷食法，即18小時空腹，6小時進食，時間可按自己的生活習慣制定。 輕斷食能讓腸胃有充分休息，再重新調整身體機能，從中減肥。 孫藝珍平時養成運動習慣（圖／台灣赫斯特COSMO提供) 運動方面孫藝珍說自己是個十分愛運動的女生，每周至少會運動3天，每次最少40分鐘，這個習慣已經維持10年多了。...
2018年11月20日 · 一、好好吃飯，每天吃午餐. 許多人減肥時都有個迷失，覺得少吃就會瘦，或是乾脆靠「節食」這個方法來達到效果，但其實這個觀念是錯誤的，因為餓過頭後再吃，反而更容易胖！ Suji就提倡吃到飽的概念，但是要吃得健康。 Suji大方分享自己的一日菜單，分別為：早餐以蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯為主；午餐雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g；晚餐吃熱量較低的糙米和雞腿100g。...
2017年11月25日 · 香港37歲女星胡杏兒與金融才子李乘德結婚2年，並於上月順利產下一子，才升格當媽她卻不得閒，不僅頻頻出席活動，還常在微博分享哺乳心得 ...
- 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰
- 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵
- 減脂餐3：香蒜白酒蛤蠣義大利麵
- 減脂餐4：日式蕎麥風味麵
- 減脂餐1：粉紅雞排義大利麵
- 減脂餐2：辛辛炒韓式豚餐盒
- 減脂餐3：麻油娃娃蔬菜湯
熱量：約177大卡/約157大卡
7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約363大卡
義大利麵控有福了！近期7-11＆全家超商推出了超多適合減脂、減肥的義大利麵選擇，好比說這款明太子冷麵，因為海鮮本身就是低脂的優質蛋白質，搭配上精選的清爽明太子白醬，整體來說爽口不膩，飽足感也很夠，熱量更是妥妥的控制在400大卡內，想配個蒟蒻飲料或無糖豆漿也沒問題、不怕爆卡。 （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約418大卡
同樣是清爽表現，適合夏天吃得義大利麵還有它，香蒜白酒蛤蠣麵！裡面蛤蠣給的大方，香蒜辣椒味道顯著，沒有酒味，麵條軟而不爛有彈性，天天吃也不會膩。 （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約320大卡
天氣一熱就想吃涼麵解熱？涼麵的麵本身不壞、熱量合理，但就是那個芝麻醬，肥到不行呀！！營養師推薦兩個做法，第一是涼麵的醬料用量減半，第二是直接吃醬料熱量低的麵食，好比說改吃日式蕎麥麵這種醬料基底是醬油的餐點，好吃之餘也沒有熱量負擔。 （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約450大卡
這是編輯繼7-11花椰菜飯之後的新歡！高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好吃熱量也被完美控制。關鍵的是，怪物食量的小編認證這個吃完會飽！很值得一試。 （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約494大卡
選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。 不過這款餐盒的熱量逼近500大卡、微偏高，建議可以減少早餐熱量攝取（好比說早餐選吃兩顆茶葉蛋、或茶碗蒸），讓晚餐維持能攝取一個便當的熱量，論心裡壓力或減肥成效，都會相對提升很多唷！ （圖／翻攝自BEAUTY美人圈）
熱量：約92.6大卡
如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。 （圖／翻攝自BEAUTY美人圈） 《延伸閱讀》 5款明星「減肥水」食譜公開！減脂消水腫，趙寶兒、范冰冰、趙薇都在喝，月瘦5KG不困難(beauty美人圈) 便秘怎麼辦？便秘吃什麼？醫生改善便秘5技巧，遠離宿便、快速減肥，更明顯瘦肚子(beauty美人圈)
2019年1月30日 · 5大祕訣公開 這一點最讓人吃驚. 2019/01/30 16:11:00. 生活中心／綜合報導. 胡瓜女兒小禎在半年內瘦了將近40公斤，根本就減掉了一個人，她分享瘦身秘訣在於改變飲食習慣，其中有一點最讓人感到意外，她說，當有炸雞腿的跟滷雞腿便當時，請選澤炸雞腿，因為只要把炸雞的皮撕掉不吃，熱量可能就比滷雞腿低，到底還有哪些瘦身秘訣，快點筆記下來！...
2021年5月1日 · 秀智分享因為工作忙碌的關係，不一定每天都有時間可以運動，因此選擇從飲食來控制身材和體重，只要每天都維持在1000卡以內的飲食熱量，絕對會默默變瘦！ 秀智的保養減肥菜單：一天菜單公開. 一天菜單公開（圖／台灣赫斯特 COSMO 提供／IG：skuukzky） 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯. 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗. 晚餐：地瓜兩條. 必備的秘密武器...
2021年9月6日 · 對於吃肉不會胖說法，是因為肉類中有L-肉鹼，是燃燒脂肪的重要成分，加上肉類含有大量蛋白質，身體需要燃燒更多的能量去消耗食物，進而達到瘦身的效果。 為了證實此事，日本綜藝節目《それって！ 実際どうなの課》找來川合正悟，測試「3天全肉減肥餐單」，連續3天、從早到晚只吃牛排，總共吃進了6公斤牛肉，攝取了近18000卡的熱量。...
