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减脂的原理，网络上很容易查询到。. 减脂就三点，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。. 而明白但深刻理解，在到行动实践，其实还有很长的路要走。. 减脂，是个人操作的系统工作，是查询、甄别、整理、学习知识，是理解、需求健康的过程，更是行动 ...
①.低脂-纯全麦欧包. 全麦面包是我减脂期吃得最多的主食，上图里面也说了，全麦是B级减肥主食里最佳的选择之一。 纯全麦面包，我一定首推田园主义的低脂全麦欧包。 比它好吃的不是真全麦，同样真全麦的一定没它好吃 。 这款欧包淘宝月销20w+，大家跟着买肯定不会错↓. xg.zhihu.com/plugin/f1c. 看了某猫销量靠前的几款全麦面包，田园主义是仅有的一个 100％全麦粉 制作的，每包85克热量约155千卡，低热量低GI值，减脂人士必备！ 并且它家的面包都是现做现发，买回家蒸着吃，口感更软糯，绵实的口感越嚼越香↓. xg.zhihu.com/plugin/8e1. 平时我就在公司里放一小箱全麦面包，早上去了拿起来就吃，不仅能多睡一会儿，还省了排队买早餐的麻烦。
四、小S的减肥餐单 晚饭不吃，如果你能下午来个加餐，保证撑到第二天早餐不怎么饿，可以尝试。 午餐控制在3道菜以内，值得借鉴，因为菜太多道，都尝尝就吃多了。
想通过改变饮食+运动减肥，想知道有哪些简单易做的健康减肥餐，毕竟上班族，没有太多时间来做看起来很讲究的减肥餐… 关注者 1,366
这是我这一周的减脂午餐，碳水（红薯），蛋白（洋葱咖喱素鸡），脂肪（煮牛肉）下面是操作. 先处理红薯，用钢丝球去皮，高效，长条那个被我丢掉了 (￣^￣゜)尴尬. 改刀成块，上锅蒸半个小时. 素鸡成片焯水去豆腥. 焯出放凉水冷却. 洋葱改刀. 先放小片黄油 ...
适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发展为糖尿病的风险。加餐健康与否，关键在于吃什么和怎么吃。 一、一把干果或坚果提高精力
下面我们来聊聊如何健康有效的瘦身：控制饮食+运动 饮食控制：很好理解，低油低盐，告别汽水，告别零食，更要告别宵夜。少食多餐，多吃青菜、鸡肉牛肉等等。等小歪写个这方面的文章，再粘过来。接下来聊聊运动。咦？
