胡杏兒減肥餐單 相關
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2012年7月16日 · 104 个回答. 默认排序. 盐选健康必修课. 知乎 官方账号. 378 人赞同了该回答. 我走过的弯路，也可能是你会出错的地方。 2018 年 4 月，当我决定认 真减脂 ， 搜索减脂饮食 ， 一帮人告 诉我要低 GI 饮食 ， 米饭的 GI 值高 ， 会阻挡我的减脂大业 ； 另 一帮人告诉我要用粗粮甚至 是魔芋代替主食 ， 因为这样热量会非常低…… 被 「 干货 」 塞满大脑的我立马关掉了网页 ， 下单了电蒸锅 。 从此紫薯、土豆、玉米等粗粮成了我餐盘里的新宠， 为了色彩鲜艳有食欲 ， 每一餐中我还增加了各种水果 。 如此清淡的饮食让我 以肉眼可见的速度瘦下好几斤， 在指导了多位同事的饮食后 ， 我为自己 「 健康饮食 」 的成果感到欣喜 。
关注者. 118. 被浏览. 223,418. 48 个回答. 默认排序. 钱兜兜. 【纯享版】哈佛教授减肥食谱+北京协和医院【5+2轻断食】（平均每个月2.5公斤）食谱、 【 限能量平衡膳食法（平均一个月减1-2公斤）】、【低碳水高蛋白法】（一个月可以减5公斤）都帮减肥姐妹们整理好了！ 一、哈佛教授28天减肥食谱： 注意事项： 当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或者瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感； 你必须按照该计划进行，不能进行更改；不要再中途中止，如果停止了就需要从头开始； 可定期测试体重以追踪减肥进度。 承重每天按照固定时间点，排空宿便； 如果饥饿，可以吃黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜加餐（没有数量限制，但一次只能选择一种）。 吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后；
927. 被浏览. 587,261. 124 个回答. 默认排序. 不瘦就出局. 423 人赞同了该回答. 刚好最近在研究减肥餐，这个问题一定得回答下. 先上几张接地气的图，适合于懒人，不注重摆盘的那种，接下来还有清新版和升级版、以及我喜欢的博主推荐. 接地气版. 早餐： 两个蛋白（如果你身边人不太胖的话，把蛋黄给他们吃吧） +两块麦片/一块 紫（红）薯 /一小碗玉米粒. +一盒 脱脂奶 /一杯无糖豆浆（喝豆浆对女生很好的~） 午餐和晚餐. 放在一起说了，基本上要求差不多.
246. 被浏览. 140,440. 19 个回答. 默认排序. 赵十五是十四生. 设计师. 坚决的和脂肪做斗争，就要备好粮草. 这是我这一周的减脂午餐，碳水（红薯），蛋白（洋葱咖喱素鸡），脂肪（煮牛肉）下面是操作. 先处理红薯，用钢丝球去皮，高效，长条那个被我丢掉了 (￣^￣゜)尴尬. 改刀成块，上锅蒸半个小时. 素鸡成片焯水去豆腥. 焯出放凉水冷却. 洋葱改刀. 先放小片黄油热锅，放蒜爆香，加洋葱，加盐炒至出汁. 放入沥干的素鸡，拌匀，加咖喱粉，椒盐，鲜酱油，醋，炒熟. 熟后关火，扭胡椒，盖上盖焖下. 牛肉做法简单，处理后加酒加盐加蒜姜，煮熟. 全部搞定，准备摆盘. 最重要的就是控制饭量，一餐两拳，我用的是这种大小的方便盒，量刚好. 最后用到的调味料.
另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。. 请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料 （像 美乃滋 那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用）. 16. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 ...
1,222 个回答. 默认排序. 白豆蔻. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 4.6 万人赞同了该回答. 有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？ 当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀， 保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富 ，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是人妻的放飞自我了……羞愧） -----以下正文------ 07/22更. 前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。 哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！ 姐妹儿我收藏夹里有超过100道的减肥餐食谱～好吃又热量低的那种！ PDF版放在文末了，挑几个拿出来分享给大家！ 特别声明：此篇非原创菜谱！ 均收集于网络！ 侵删！
“减肥餐”是个很扯淡的玩意，一个简单的道理，不管是白水煮菜也好，代餐 也好，你能不能一辈子吃它来代替日常饮食？如果能，你牛逼，可以关闭答案走人了。如果不能，那么当你吃“减肥餐”时，好，体重下来了，等到哪一条不吃它，而是恢复 ...
