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下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。 資料來源： i-fit. 乳酪具有美容和整腸功效（圖片來源：Pexels） 減肥餐單第4天：1430卡. 早午晚三餐都進食碳水化合物，其實減肥期間只要適當地攝取熱量，就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。 資料來源： i-fit. 就算不加醬，親子丼也是一種好吃的菜式。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第5天：1565卡. 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物，但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味，就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 資料來源： i-fit. 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第6天：1515卡.
6 天前 · 1.以一湯匙的料酒、適量黑椒、海鹽、蔥段、姜和檸檬片醃製雞胸肉15分鐘。 2.在鍋中加入大蒜、姜塊和葱段，加入適量熱水煲滾。 3.水滾後放入雞胸肉，煮至熟透便可拿出。 健康. 食雞｜雞胸肉係咪最健康？ 揀啱好緊要！ 不同部位雞肉熱量差很遠. 女生. 減肥餐單｜苦瓜、冬瓜、西蘭花、雞胸肉越吃越瘦？ 盤點8種脂肪剋星食物. 減肥節食貼士 . 雞胸肉食譜｜香口平底鑊煮法. 除了水煮之外，另一個最常使用的雞胸肉煮法便是利用平底鑊香煎，煎香後的雞胸肉不但可以鎖住雞胸肉內的肉汁，而且亦較香口，適合剛開始吃雞胸肉作減肥餐的人士食用。 而在醃製雞胸肉的過程中加入薑黃粉可有燃脂的作用，減肥效果亦因此變得更佳。 雞胸肉做法： 1.以一隻蛋白、適量的薑黃粉、蒜蓉、薑片、檸檬片和黑椒預先醃製雞胸肉15分鐘。
4 天前 · 不少女生在減肥期間，就會選擇代餐、燕麥飲、全麥麵包等食物，魏醫師指其實糊化食物，意思是經過加水、加熱後的食物，吸收後血糖的上升速度會很快，應選擇纖維含量高、原形形狀的食物，才不會令血糖上升過快，令饑餓感出現。 「控糖減肥法」秘訣：2. 飯前飲500cc水. 除了選擇較少加工步驟的食品外，餐前飲用500cc 的水亦有助減低22%食慾、提升身體基礎代謝。 「控糖減肥法」秘訣：2. 飯前飲500cc水（YouTube@健康2.0） 「控糖減肥法」秘訣：3. 餐前喝2小匙醋. 另外，亦可以在餐前喝2小匙的醋，有助降減餐後血糖的上升速度，提升身體分解澱粉質20%的代謝能力。
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4 天前 · 減肥期間不少人都會戒掉白飯、麵等主食，但如果不進食任何主食，不但會影響身體的碳水化合物吸收，而且亦較難有飽腹感，容易因飢餓反彈而暴食，因此可以選擇一些低卡路里或升糖指數 (GI值)較低的主食代替。 以下就為大家盤點8款減肥主食，代替白飯「飽住瘦」吧！ 減肥主食｜升糖指數 / GI值是甚麼？ 升糖指數即「血糖生成指數」，升糖指數愈高，代表進食後血糖上升的速度愈快，低GI食物不但可以保持血糖水平穩定，同時可減少因血糖過低而導致的肌餓感及增加飽腹感，讓減肥計劃得以順利。 而食物的GI值大致可分為高、中、低三個等級： - 高升糖指數食物（GI值高於或等於70） - 中升糖指數食物（GI值介乎56-69） - 低升糖指數食物（GI值低於或等於55）
4 天前 · 10個素食食譜推介！ 愈來愈多人吃素，認為比較健康，的確素食好處多，例如容易產生飽足感、減低患癌風險、增加抵抗力等。 小編綜合集合10款素食食譜，從湯品、開胃菜、主菜到甜點等素食菜式，為想多吃素食但又未想到甚麼煮意的朋友提供靈感！
4 天前 · 賈玲在內地節目中分享減肥法，嚴格跟從每日只攝取20克油、5克鹽的餐單，並搭配168斷食法，將三餐壓縮在8小時內；每日還運動5小時以上，打拳、跑步、跳繩等，訓練體能兼增肌減脂。 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處 即睇全文. 減掉「半個自己」–內地女星賈玲為電影《熱辣滾燙》大幅減重，8個月內透過嚴格控制飲食、大量運動，將體重從105公斤減至55公斤。 （《熱辣滾燙》劇照） 營養師：全選原型食物 沒加工食物抵讚. 賈玲分享她的減肥餐，有糙米飯、白菜、雞胸肉、燈籠椒等，網上亦流傳具體的14日減肥餐單。 註冊營養師林思為看過後指，「有一件事抵讚，她全部選擇原型食物，沒有 加工食物 」。
5 天前 · 好姊妹小S也在做的減肥法「一日一餐」，Makiyo之前就曾分享過，一天在睡前只吃一餐，要吃什麼都可以，一個月瘦了5-8公斤，但後果是身體變得容易累，還會焦慮、飢餓、脾氣差難相處！ 最後一種是現在也很流行的168減肥法，168間歇斷食等於16小時空腹、8小時內進食，Makiyo說：「這是我覺得最好的方法，身體器官有休息到，如果餓的話就吃天然的堅果，一個月我就瘦了5公斤。 同場加映：3招讓體脂兩週減3％！ 77老大懶人減脂法：飯前按饑點穴助抑制食慾（點擊放大瀏覽） . + 16. 雞蛋減肥法瘦最快、168最推薦. 總結Makiyo嘗試過的減肥法，同樣維持一個月，雞蛋減肥法讓她瘦了10公斤最快最有效、168則是最推薦！
