胡杏兒減肥餐單 紅酒 相關
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2020年5月29日 · 胡杏兒在小紅書公開產後修身餐單，她以高蛋白質的食物作為主食，更提醒大家脂肪的吸收同樣重要，例如高脂肪的魚肉屬健康脂肪，是有助燃燒體內的脂肪。 杏兒寫着：「很多人跟我說『你生完孩子之後瘦的好快啊！ 』他們都問我如何瘦的，其實管住嘴真的很重要，但並不是節食不吃，反而要三餐吃全。 今天我的早餐是：粥（不要太厚）一碗，雞蛋一個、低脂牛奶一杯。 五穀、脂肪、蛋白質和維生素的吸收很重要，所以三餐的食物營養都要均衡，包括脂肪都是必不可缺的！ 切記，一定要吃完！ 」網民大讚杏兒的餐單非常實用：「好真實的分享，比多喝水多運動來的實在」，大家看到杏兒的成果，相信一定會跟住學。 點撃睇更多杏兒靚相： + 11. 胡杏兒. 香港藝人動向. 01 Video. 娛樂無窮. OTT. 娛樂影片. 24. 1. 0.
2021年6月3日 · 星媽修身有秘訣 李亞男吳若希胡杏兒分享減肥餐單 2個月甩28磅. 撰文：余嘉文. 出版： 2021-06-03 12:23 更新：2021-06-03 23:21. 6. 減肥是女士們的終身目標，尤其是很多生完BB的媽媽都會心急減肥，希望可以回復未生前的身形。 李亞男早前就分享自己跟營養師餐單，成功在兩個月減去6kg，其實不少星媽都會在網上分享減肥瘦身方法，讓不少媽媽們紛紛跟隨，不過大家要留意個人體質，問醫生才開始跟隨呀！ 李亞男 跟餐單輕鬆減磅. 李亞男去年12月誕下細女Hayley，早前她貼出修身成果，表示跟隨營養師的餐單，輕鬆產後減肥，兩個月減去6kg，不但毋須做運動，還不用戒澱粉質，一日食到兩碗飯！ 李亞男還表示每兩星期會放縱自己一次。
2016年5月11日 · 胡杏兒當年為拍無綫電視劇《肥田囍事》，在兩個月內增肥超過40磅，拍完後又在兩個月內極速減肥，恢復110磅的標準體重，時肥時瘦「橡皮人」功力令人咋舌。 而在最新一集內地節目《燃燒吧卡路里》中，擔任明星教練的杏兒就分享這段又肥又瘦的過程，更分享獨家神奇減肥法。 出名拚搏的杏兒多年來為保持體態一直有做運動，提起增肥往事，杏兒透露當時將全脂牛奶當水飲，又猛食雪糕、即食麵及重醬料飯等強行谷肥自己；到減肥時，餐單180度大轉變，只可以食水果、煮蛋及蔬菜，每日還要做30分鐘的帶氧運動，才能達到消脂效果。 除了控制飲食和適量運動外，杏兒的獨家減肥餐單還有以下4種食物，包括番石榴、火龍果汁、五行蔬菜湯及高蛋白類食物，主要是魚類，杏兒表示所以她減磅時以魚蛋當主食。
2019年2月9日 · 胖了一圈長了肚腩也不用擔心，今天為大家帶來不用挨餓、健康不反彈兼美顏的「夜間番茄減肥法」，連林志玲、胡杏兒等女星也有跟着做，推薦給懶惰不常做運動的女生！ 在各種減肥餐單中不難發現番茄的蹤影，連林志玲也公開說過會吃番茄減肥呢！ （圖片來源︰chiling_lin@IG） 番茄5大功效. 1. 促進代謝—番茄當中的茄紅素能夠促進身體新陳代謝、抗老化以及防止紫外線侵害。 2. 美顏排毒—多吃番茄有效促進皮膚健康，可以平衡膚質、美白和淡化不均勻的黑色素，營造彈性美肌！ 3. 飽足感高—番茄幾乎不含脂肪、糖分不高、熱量低，每100克番茄的熱量只有18卡，加上其豐富的纖維質容易讓人產生飽足感。 4. 預防疾病—番茄當中的營養成分對心血管問題、乳癌、前列腺癌等疾病有正面效用。 5.
- 江部醫師的間歇性斷食減醣一週菜單↓（點擊下圖看清！）
- ◆星期一
- ◆星期二
- ◆星期三、星期四
- ◆星期五、星期六
- ◆星期日
- 吃太多紅肉有害身體健康？
- 減醣依然可以日日享受小酌樂趣
江部醫師的減醣菜單只有一日兩餐，他的早餐是一杯加入忌廉的咖啡，他透露不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天午餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。說起來，人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。由此可知，不吃早餐是合理的。 江部醫師的三餐時間點通常是這樣：晚餐在晚上七點吃、隔天早上不吃早餐，正午時吃午餐，如此一來斷食時間就會超過半天，幾乎長達十七小時。這段期間身體因為斷食，醣類的攝取當然是零。血糖便能在食期間維持穩定，不會因為忽上忽下對血管與內臟造成損害。
早餐：忌廉（鮮奶油）+咖啡。 午餐：西餐廳的商業午餐，主食選牛扒，點餐時會特別說「不要飯」。沒時間到餐廳用餐，就會去附近的超市買水煮豬肉片沙律或清蒸雞肉沙律，再買兩顆水煮蛋，淋上診所備用的沙律醬作為一餐。 晚餐：涮涮鍋吃到飽，湯底會選醣類少的昆布湯底與木魚湯底。豬肉點里肌、菲力、五花等（也能加點雞肉）。除了肉之外，火鍋還會吃蔬菜、香菇及豆腐等配菜。吃完這些食材之後，最後不是用飯，而是用蛋花湯做為結尾。
早餐：忌廉（鮮奶油）+咖啡。 午餐：豬肉片、豆芽菜和椰菜做成青菜炒肉片，涼拌豆腐灑上紫菜、蔥花當作配菜，最後喝一碗加很多蔬菜的味噌湯，或選低醣即食蛋花湯，代替味噌湯。 晚餐選項一：在家自製涮涮鍋，買牛肉或豬肉搭配昆布高湯煮涮涮鍋，或用同一鍋高湯加入鱈魚、油甘魚、瑤柱做成海鮮鍋。調味不建議用含醣高的市售芝麻醬，而是固定用無醣的柚子醋。 晚餐選項二：使用桌上型鐵板做鐵板燒，跟吃火鍋時一樣，將肉類、魚貝類加上洋蔥、茄子等蔬菜，以及香菇等菇類一起煎來吃。調味則固定用簡單的胡椒鹽。 相關文章：【減肥】楊丞琳2個月減13磅靠168斷食？間歇斷食10建議非人人適宜
早餐：忌廉（鮮奶油）+咖啡。 午餐：上午在醫院看診，中午就選擇醫院提供給患者的減醣飲食餐。 晚餐選項一：和家人一起外出用餐，常會選大阪燒店，但不是點大阪燒，而是將大阪燒店當作「鐵板燒」來利用。前菜是涼拌豆腐、柴魚高湯的玉子燒、生椰菜等，主菜是香腸、芝士蕃茄奄列、豚平燒、秋刀魚及炒青菜等，一家人分著吃。 晚餐選項二：或者去牛扒店，點一份大約兩百克的菲力或沙朗牛扒，加點吃到飽自助沙律吧。以醣類少的葉菜類或西蘭花等黃綠色蔬菜為中心，均衡地攝取營養。若覺得份量稍嫌不足就加點炭烤雞分著吃。牛扒或炭烤隨餐附的根莖類蔬菜，如薯仔、紅蘿蔔等，含醣量高所以不吃。我在湯品的吧台上也不會挑選醣類多的蔬菜濃湯、忌廉濃湯。
早餐：忌廉（鮮奶油）+咖啡。 午餐：用微波爐加熱冷凍減醣食品 晚餐：若星期五在家吃，星期六就吃外食，在一般餐廳會點的食物有魚生、牛油煎三文魚、炭烤丹波地雞、鮮蝦牛油果淋他他醬，以及黏糊糊系列的秋葵納豆、蔬菜沙律等，不吃米飯和蕎麥麵。另外也可以喝些酒放鬆一下。
星期日休息，白天晚上都在家吃。菜式大致和星期二、四、六差不多。若星期六煮火鍋剩下一些食材，也會在星期日白天吃。 看完江部醫師一星期的飲食，各位應該發現醫師吃很多「肉」。多人認同「吃太多肉對身體不好」、「吃肉容易胖」的說法，但肉幾乎不含醣，而且是蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與營養素的寶庫，所以我不在乎那種說法，開心地吃肉。
有報告指出肉吃太多會提高罹癌風險，特別是紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）、加工肉（火腿、香腸、煙肉等），會對健康造成影響，但其實這件事有正反兩面的論點。國際癌症研究機構指出，紅肉與加工肉主要提高的是大腸癌風險。另一方面，日本國立癌症研究中心則認為，以日本人的平均攝取量來說，並不會因為吃紅肉與加工肉提高大腸癌的罹患風險，即使有也很小。我個人認為，只要採用減醣飲食，就不需要在意肉的攝取量。 一般這種大腸癌風險指標都是針對正常攝取醣類的人來做計算。醣類攝取過多，本來就會招致癌症。吃大量紅肉或加工肉，再加上醣類攝取過多，當然提高癌症發病的風險，其實只要少吃醣，就能降低罹癌風險。較需要小心的是含許多添加物的加工肉。即使單一個添加物是安全的，同時添加很多種就會在體內產生作用，很難預測會發生什麼事。因此我也會留...
酒的話，江部醫生醫然會每天喝一點，晚上睡前一邊咬著日曬的魷魚乾或核桃，一邊小酌是一天中最幸福的時刻。江部醫生會先喝一瓶零醣量的氣泡酒，之後喝兩、三杯同樣不含醣的日式燒酒（加水稀釋）。這麼做晚上不會因尿意醒來，睡得很沉，隔天早上也不會有酒精殘留的不適感。 相關文章：減肥｜肚餓時先忍耐一陣再進食？輕斷食6招助瘦身兼減輕腸胃負擔（點擊下圖看清👇👇👇） 延伸閱讀： 減醣、低醣、生酮，有何不同？想要有成效，飲食5大原則必把握！ 成功減掉20公斤的減肥食譜這樣吃！營養師推薦有效又健康的「彩虹飲食法」 本文摘自：三采文化《快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！》江部康二著 【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載，原標題：照著做能快速瘦肚！減重名...
2024年2月10日 · 減肥｜聚會/派對/酒局不可怕！. 營養師分享3大新年聚會酒局應對法. 撰文：李樂瑤. 出版： 2024-02-10 20:30 更新：2024-02-10 20:30. 2. 【減肥/減肥方法】新年聚會、派對連連，除了要擔心踏入賀年糕點地獄，更有不少高油、高脂的派對食物與酒精，令人一 ...
2021年1月28日 · 胡杏兒曾經為拍劇集《肥田囍事》在兩個月內增肥超過40磅，拍完後又在兩個月內極速減肥，其後2度懷孕又極速修身，到今次懷第三胎又「肥B唔肥媽」。 胡杏兒曾在小紅書公開產後瘦身餐單，她以高蛋白質的食物作為主食，更提醒大家脂肪的吸收同樣重要！ 杏兒分享指「很多人跟我說『你生完孩子之後瘦的好快啊！ 』他們都問我如何瘦的，其實管住嘴真的很重要，但並不是節食不吃，反而要三餐吃全。 今天我的早餐是：粥（不要太厚）一碗，雞蛋一個、低脂牛奶一杯。 五穀、脂肪、蛋白質和維生素的吸收很重要，所以三餐的食物營養都要均衡，包括脂肪都是必不可缺的！ 切記，一定要吃完！ + 31. 倪晨曦懷孕期間堅持吃素. 靚媽倪晨曦去年11月誕下囝囝，她在懷孕期間依然非常纖瘦，臨盆前去行山，背面完全不像懷孕中！
