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要數「有氧運動之王」，絕對是HIIT，在運動結束之後，能達到持續燃脂效果，是一項超有效減肥運動 ！ HIIT即是指高強度間歇訓練，分為「高強度」及「間歇訓練」，過程能使心跳保持在一個較高的水平，就算運動結束之後，新陳代謝還是會處於較高水平，在一段時間內持續燃燒卡路里，又稱為 ...
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1. 瘦腰減腩超easy！. 8大瘦腰生活習慣＋2個收腰運動，一星期可減15cm腰圍！. 男士減走大肚腩、練成公狗腰！. 瘦腰=減腰圍=收小腹，減走 中央肥胖 引致的大肚腩、 胃腩 跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族 ...
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您可以隨著身體的健康逐漸增加步行的時間或頻率。. 減肥運動 2. 慢跑或跑步. 減肥運動 3. 踩單車. 騎自行車是一種流行的減肥運動，可以改善您的健康狀況並幫助您減輕體重。. 儘管傳統上騎自行車是在戶外進行的，但許多體育館和健身中心都有固定自行車，可 ...
減肚腩方法 3. 多吃蛋白質. 優先選擇瘦肉蛋白質，例如牛肉，火雞，雞蛋，魚，雞肉和豆腐。. 在《國際肥胖雜誌》上發表的一項研究中，參與者被分配了12％或25％的蛋白質飲食。. 雖然第一組平均體重減輕了11磅，但高蛋白參與者的體重卻下降了20磅左右，肚腩 ...
第3招：森美 減肥餐單 —每天不超過2,000卡路里. 森美限制卡路里的攝取量，每天都比基礎燃脂率低一些，大概只有2,000卡路里。. 以下減肥餐單只供參考，人人體質及基礎燃脂率不同，千萬不要自己亂試！. 早餐 – 1杯暖水、1隻雞蛋、1個蘋果、1杯牛奶或橙汁 ...
想減體脂的男士，還需要參考到自己的BMI (Body Mass Index)，即是以身高、體重比例，這是是否肥胖的重要指標，而計算公式如下： BMI = 體重 (kg)/身高平方 (m)². BMI應維持在18.5至24之間，過低、過高都有礙健康，而體重過重 (即BMI大於24的人士，患上糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險都會大大增高！ 另外減體脂對於想減脂增肌的男士也很重要，當人的體脂減低時，身體的肌肉量就會增加，而隨之基礎代謝率也會提高，即指人在清醒而沒有活動的情況下，所消耗的最低熱量。 而體脂率低的男士，更容易練出 馬甲線 、腹肌，也不容易復胖。 延伸閱讀. 【拉筋減肥大法】拉拉筋、做伸展運動就可以減肥？
1. 【中央肥胖】史上最詳盡的減肚腩小百科，輕鬆1文搞懂甚麼是中央肥胖！ 中央肥胖是甚麼？ 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖（Abdominal obesity）或軀幹肥胖（Truncal obesity），在香港甚至稱為「 肚腩 」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。 中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。 內臟脂肪（Visceral fat）位於腹膜腔內，堆積在內部器官和軀乾之間，與皮下脂肪和散佈在其中的皮下脂肪不同在骨骼肌中。 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。
