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2020年7月13日 · 碼數未必如內衣區分仔細，如乳房較豐滿，但胸下圍細，可能難買到合身胸圍。 建議找可以調整的款式，或到內衣專門店購買，通常提供分cup數尺碼 8.
2022年10月17日 · 碼數未必如內衣區分仔細，如乳房較豐滿，但胸下圍細，可能難買到合身胸圍。 建議找可以調整的款式，或到內衣專門店購買，通常提供分cup數尺碼 8.
2023年9月12日 · 至於乳房X光造影，是利用X光射線方式拍攝影像，來檢視及偵測未形成腫塊的鈣化點，以便能發現早期癌前病變。 而這些鈣化點是超聲波檢查難以發現的。 乳房磁力共振，則是專為檢測乳癌的磁力共振檢查。 進行中同時要打顯影劑，好處是靈感度高，可偵測出乳房超聲波或乳房X光造影未發現到的隱秘腫瘤或復發病灶。 通常以下人士會建議照乳房磁力共振，例如：需要術前化療或要接受標靶治療的乳癌患者；隆胸人士照乳房超聲波或乳房X光造影時的影像不清晰；有乳癌基因突變BRCA1/2的女士，以及有高危復發風險的乳癌患者. 據悉照乳房X光造影時夾胸很痛，可有減痛的方法? 乳房X光造影 (mammogram)檢查，能有效檢視及偵測未形成腫塊的鈣化點。
- 練胸過度 易造成寒背圓肩
- 示範：2個彈力帶輔助動作
- 動作一：掌上壓
- 彈力帶增阻力 高效率練肌肉力量
- 運動員級爆發力—增強式訓練
- 小知識：甚麼是增強式訓練
- Bio – Barry Sir
不少男生健身都會追求練出結實胸肌，但過度集中鍛鍊胸肌，小心患上圓肩或上交叉綜合症的問題。由於經常做推胸動作，會不自覺令上斜方肌、胸大肌、前三角肌，及連接胸、肩、手臂的球窩體組織過緊，唯上背的後肌組群無力，身體前後方的肌力鬆緊不平衡，形成上肩向內摺。操練靚身型不成反而變得寒背，甚至引起痛症全餐。
Barry Sir 派出 Jacky 示範以下兩組動作：分別是掌上壓、仰臥推舉，能夠活動到多個關節，同時鎖緊核心肌肉，比推胸更全面高效。較多人認識的掌上壓，適合初學者或家居無健身器材，崇尚徒手健身的人士。 【網購Power Up】GoFit健身用品系列 –不同款式的運動用品，助你於日常運動加強肌肉訓練，立即網上訂購。
1. 兩手掌交叉套上彈力帶，使彈力帶固定於後背； 2. 雙手平肩，雙腳分開支撐地板； 3. 收緊肩胛骨、臀巨肌、核心肌肉，手踭曲伸，慢落快上保持呼吸。 注意：要訓練肌肉負重力，可以曲伸5-8次；目標練習肌肉耐力者，可換更幼的彈力帶，做10-15次。
配備一條幼身彈力帶進行掌上壓，能起到固定作用，保持正確姿勢，彈力帶亦可以提供拉力，稍為加強肌力訓練難度。而在練習仰臥推舉時，更可以將彈力帶綁上槓鈴，利用反地深吸力增加負重力度，推數下已經比單獨推槓鈴「更有感覺」，令訓練更事半功倍。高效邁向大胸肌目標之餘，而且胸口、手臂肌肉，更能體驗努力鍛鍊的酸爽感，健身人士不妨一試！ 相關文章：【運動科學 Barry Sir】硬拉正確訓練秘訣 避免痛症危機
當胸肌已經具備強健的肌力與耐力，專業運動員要贏就需要肌肉爆發力，以今集「Barry Sir運動員對決擂台」為例，文俊浩完勝Jacky的原因，就是以速度取勝！Barry Sir建議，可以在重訓之餘，加入增強式訓練，有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性。
增強式訓練以速度和爆發力為基本，指一些預先伸展、然後快速強力收縮的練習動作，通常包括快速蹲下起跳等動作。首先拉長肌肉，再透過跳起的動作刺激肌肉神經，在最短時間輸出最大力量。 進行增強式訓練前，一定要有充分熱身，亦要配合肌力和速度訓練，避免受傷。 參考資料： Haff, G., & Triplett, N. T. (n.d.). Chapter 18. In Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition (4th ed., pp. 471–519). Presented by: WAW Creation 場地鳴謝：YMCA 青年會專業書院
中文名「紀榮賢」，「Barry Sir」是暱稱，又稱「紀Sir」。作為運動科學專家，他熱衷鑽研健康生活科學，喜歡「睇書」，最討厭人云亦云。 對於與健康和運動的種種事宜，諸如體適能、健體、運動的效益及運動員的勞損、業界的認證和牌照、以至相關產品等等，都力求真相，並期望透 過不同的方式教育大眾和拆解坊間的謬誤。 個人使命便是要教曉大家如何 「活得健康」! 擁有「PhD educator for Fitness Professional」的Barry Sir 目前身兼多職，是ASCA亞洲體能協會Sport Science Officer、南華體育會健體中心隊總教練、Sport Management Advisor (YMCA College of Careers) 。
2021年7月7日 · 根據 衛生署衛生防護中心 資料，一般建議男性身體脂肪水平為10%至25%，女性為20%至32%。 男性身體脂肪百分比大於30%，女性大於35%，便定義為肥胖。 測量體脂有不同方法，包括水中量重法、排空氣法、生物電阻分析、雙能量掃描、皮摺厚度量度等。 當中，水中量重法是傳統體脂測量方法，被視為黃金標準，用來判斷其他方法的準確度。 體脂測量法逐個試. 示範：中大體育運動科學系博士研究生劉金德. ．水中量重法（Hydrostatic weighing） 【香港單車徑】 10大單車徑路線推介！
2024年3月12日 · 10大單車徑路線推介！ 即睇全文. 1.首先，雙手交叉放在肩膀位置. 2.肩膀及上身向左或右轉，雙腳固定地上. 3.若轉動幅度少於60度，或肋骨位置某處出現拉扯繃緊感，可能代表肋骨或胸椎活動度出現問題. 處理頸痛，除了要處理肩頸繃緊問題外，亦需要檢查頸痛是否來自上肢或下肢舊患，甚或是因為某些不良習慣而出現上肢或下肢肌肉繃緊。 物理治療師透過手法治療、肩頸肌肉伸展、核心穩定度訓練等協助病人減低肩頸痛，改善根源。 香港中華基督教青年會為頸痛或其他痛症人士而設的物理治療評估服務，可於 bit.ly/ymneck 查詢或致電2743 1702。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會註冊物理治療師）
2021年1月12日 · 【明報專訊】行山裝備中，背囊不可或缺。背囊款式五花八門，有物料超輕，有容量超大，應如何選擇？4小時路程 10公升背囊足夠 註冊物理治療師藍芳指出，背囊容量以公升作計算單位，可以按路程決定容量。一般而言，以4小時半日路程為例，一個10公升容量的背囊已足夠，如行長途或戶外過夜 ...
