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2018年6月21日 · 脊椎側彎是指脊椎向左或右彎曲旋轉變形，是發育中學童最常見的脊骨問題之一。 而脊椎側彎十分「重女輕男」，女生與男生的比率是4:1，每10個女孩子便有1個有此問題，家長們絕對要提防。 閱讀全文. 撰文：蔡美真脊醫 | 圖片、資料來源：新傳媒資料室、蔡美真脊醫. 由於衣服蓋著脊椎，加上患者大多沒有明顯的徵兆，家長往往難以察覺子女患上脊椎側彎。 可是學童正處於發育時期，脊椎側彎情況可能會在短時間內快速增加，如未能及時發現並處理，有可能在數個月內令脊椎側彎程度增多至20度，由輕度變成中度或嚴重脊椎側彎，這會嚴重影響外觀及姿態，令患者自信減低，影響心理發展，更會令脊骨結構變形，影響心肺功能，長大後脊骨更容易退化因而出現各種脊骨及健康問題。
2023年2月27日 · 1.肩膀的高低不一. 2.左右肩胛骨不對稱地突出. 3.腰部左右不對稱. 4.盤骨傾側. （圖片來源：賽馬會學童脊柱保健計劃） 普拉提改善姿勢不良. （圖片來源：ig@鄧卓殷） 普拉提是今年風靡全球的一項運動，不少明星都是它的擁躉。 普拉提可以改善肌肉失衡，同時加強腰部及腹部核心力量的運動，它能改善身體不良姿勢以預防慢性勞損的運動。 由Joseph Pilates 於20世紀初發展的一種體適能運動，之後他以個人的姓氏把這種運動命名。 由於都市人長期坐著電腦或公司工作，加上缺乏運動，令身體欠缺靈活度，容易令脂肪積聚、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題。
即睇SundayKiss脊柱側彎文章，多角度呈現最快最新脊柱側彎內容，SundayKiss緊貼育兒、親子好去處、食譜資訊，讓子女健康成長！
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2024年2月2日 · 脊柱側彎會隨著兒童成長而惡化，所以爸媽們要時刻觀察小朋友的坐姿及走路姿勢，如果察覺以下 4個情況，就要及早糾正，情況嚴重就要找骨科專科醫生診治。 肩膀高低不一. 肩胛骨左右有不對稱的突出. 腰部左右不對稱. 盤骨傾側. 腰椎第 5節 (紅色) 沒有肋骨及盆骨等相連支撐，相對承受更大壓力，而肌肉亦會長期處於疲勞。 一張床褥如何有助預防脊柱側彎? 除了要注意日常的姿勢，睡眠佔小朋友每天 3分1 以上時間，亦是爸媽們不能忽視的重要一環！ 一張針對不同身體部位作出適當承托的兒童床褥就可以減低韌帶長期處於繃緊狀態，保護腰椎健康，成為良好發育的基礎！ 但小朋友不斷長高，要用合適的床褥難道就要像衣服一樣不斷換？ 如果一張床褥可以隨著小朋友身高變化靈活調配承托和減壓區的位置，那就可以節省換床褥的心力及時間！
2019年10月6日 · 要預防或者盡早檢查出小朋友的脊骨或者肌肉問題，脊醫建議家長可以定期帶小朋友到脊醫診所進行檢查，有助在發現問題前盡早進行治療，以及避免出現突發的運動傷害。 伸展運動小貼士. 伸展運動的持續時間不需要太長，大約10至20分鐘左右就已經足夠，不過必須要感受到筋骨開始放鬆和柔軟，才表示其伸展熱身動作達到效果。 在進行伸展動作時，有數項原則可以作為參考： 一、不要操之過急. 小朋友在進行拉筋動作的時候，應該要循序漸進的增加伸展範圍，不要強行要求小朋友硬拉一些暫時能力未能做到的動作。 二、確認動作要領的正確性. 很多家長可能會透過網上短片或者其他的資訊去學習到不同的伸展動作，然後便會教導小朋友去做這些動作。
2022年7月13日 · 兒童健康. CentralEditor_Kiss. Jul 13 2022. 枕頭高度及正確睡姿，有助小朋友快高長大！ 根據衛生署統計，香港兒童脊椎側彎的比例正在上升，達到約8%，年紀多為10–16歲。 如這階段處理不當，會容易導致腰背痛、肺活量減少及呼吸短促等現象。 睡眠佔了一天三分一的時間，因此，對兒童來說，要有優質的睡眠，正確的枕頭，絕對是增高的關鍵。 揀枕頭4大重點. 1.枕頭高度. 購買枕頭時，首先要考慮自己常用的睡姿。 常仰臥睡的人應用較扁平的枕頭，如果枕頭承托力過高，可能會令頭部向前傾。 相反，如果承托過低亦會令頭部不自覺地向後仰。 而側臥者可選擇較高一些的枕頭，簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度，然後找相若的枕頭高度試睡。
