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脊椎側彎可以做什麼運動?
如何改善脊柱側彎的不良後果?
脊椎被動治療是什麼?
脊椎側彎怎麼檢查?
脊椎側彎運動治療. 脊椎側彎英文 (Scoliosis)是一種常見的都市病，此文探討如何透過脊椎側彎運動及伸展治療，脊椎側彎矯正運動，並提供多種脊椎側彎治療方法及自我檢測方式。. 如何矯正脊椎側彎-4個伸展練習法. (閱讀時間2分鐘）. 先天性脊椎側彎：先天脊椎 ...
脊椎側彎治療方式中，大家最常聽到的就是「復健」與「矯正」。. 但還是許多人無法了解脊椎側彎治療到底有沒有效果？. 而會有這類疑問，最大原因就在於大家對於脊椎側彎的不了解。. 現在，就讓我們一起來深入認識脊椎側彎復健、矯正等治療方式，讓大家 ...
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- 先準備好核心肌群。核心肌群的強化對於脊椎的穩定至關重要。不論從事何種運動，都會建議在日常訓練或暖身時加入核心肌群的鍛煉。透過這樣的訓練，能讓核心肌群在運動中發揮更好的作用，保護脊椎受到不良影響，在運動之後，也可以加入適合的矯正型運動和核心訓練，確保訓練效果和安全性、減少脊椎相關不適感。
- 不宜過度旋轉！建議以雙側運動為主，而不是單側運動。因為當執行單側運動，例如網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。
- 維持相對良好的身體排列。許多側彎個案，在日常生活中已經習慣身體歪斜的狀況，這些重心改變同時也影響本體感覺和肌肉張力。因此，在運動時注重良好的身體排列會格外重要，除了能夠重新訓練本體感覺和身體向上延伸的感覺，並重新訓練被抑制的肌肉、放鬆過度緊繃而失能的肌肉，呼吸和核心訓練也是貫徹始終的不要訓練法則，必須依照側彎的不同，而有不同的提示和專注的地方。
- 在還沒準備好之前，避免操之過急。從事重量訓練，需要比較注意的是會造成脊椎壓迫的動作，例如傳統硬舉、單腿硬舉、肩推等等，在還沒意識到自己有側彎、核心沒有訓練好的情況下，就容易加劇肌肉張力不平衡、骨骼排列歪斜，造成壓迫性的疼痛並影響後續生活上的問題。
物理治療師李容霆：脊椎側彎患者主要為重心偏差，若有下肢雙側不對稱的髖關節、膝蓋，甚至是腳踝旋轉的問題，就要儘早注意. 首先觀察腳，也就是觀察下肢的對稱性，如果「內八」或「外八」的狀況是對稱的，通常是腳本身足弓或髖關節與膝蓋的問題。 這樣的狀況跟脊椎本身沒有關係，而是腳掌或腳踝小骨頭的位置，或是髖關節與膝蓋變形造成的，這時候只要穿矯正鞋墊，就能有效改善。...
2023年10月4日 · 脊椎側彎可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題，因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量，而「運動」被認為有助於脊椎側彎的 ...
我們相信每一位脊柱側彎的患者都可通過專業的運動治療增加肌力、柔韌度及改良姿勢，以改善側彎帶來的不良後果。 施羅特運動有效治療 青少年原發性的脊柱側彎，有效停止甚至減少彎度惡化。
2021年5月8日 · 側彎＝沒有經過訓練前，幾乎「所有動作」都有一致的「肌肉失衡」，會因為快速動作/強度增加，脊椎歪斜、肌肉失衡更加明顯。 ‘’側彎是身體失衡的一種情況‘’
