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3招自我檢測. 1、觀察背部是否傾斜. 雙腳張開與肩同寬，腰部慢慢往下彎，雙臂不要用力、自然下垂，此時若背部呈現明顯的傾斜、不平整則有可能為脊椎側彎。 2、觀察左右肩膀是否齊平. 雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側，若左右肩膀出現明顯的「高低肩」狀況，則有可能為脊椎側彎。 3、觀察肩胛骨是否突出、不對稱. 雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側，肩膀儘量往後壓，呈現挺胸姿勢。 若兩邊肩胛骨出現明顯不對稱或某一邊特變突出，則有可能為脊椎側彎。 我的背痛是因為脊椎側彎嗎？ 背痛並不等於罹患脊椎側彎，但脊椎側彎是否會導致背部疼痛，這個問題至今在醫學界還是存在很大的爭議，但許多脊椎側彎的患者普遍存在疼痛困擾，因此盡早改善才是預防不適出現的最好辦法。 「脊椎側彎」原因.
脊椎側彎 可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題，因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量，而「運動」被認為有助於脊椎側彎的治療，但每個脊椎側彎患者的情況各有不同，因此在選擇適合的運動方案之前，最好諮詢醫生或物理治療師的建議。 「脊椎側彎」會好嗎？ 物理治療師教你1分鐘自我檢測，3招矯正脊椎側彎. 解救辦公族「久坐」造成下肢水腫，教練傳授五招辦公椅炸核心運動. 脊椎側彎如何檢測. 1.Adam前彎測試. 請受試者向前彎腰至九十度，兩手則平肩下垂，檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀，檢查者站在受試者的身後和側面分別觀察背部的外觀，若背部脊椎呈現側向彎曲或是左右背部高度不一，則懷疑有脊椎側彎。 2.X光診斷.
1. 以角度來而言，任何側彎超過20度就需要進一步追蹤； 2. 以增加的速度來說，若半年內增加5度或是一年內增加10度就代表明顯惡化。 如果介於20度到40度之間，通常使用背架支撐及復健治療、運動訓練；若脊椎側彎小於20度則不需穿戴背架，運動訓練仍有幫忙。 待成年不再長高之後，脊椎側彎就基本上定型了，除非有其他疾病，通常並不需要擔心更嚴重變化。 這也意味著，若超過20度，在還沒發育完全之前應該積極處理！ 脊椎側彎惡化風險. 不明原因的脊椎側彎，其惡化風險主要根據「還有多大的機會長高」，如果年齡比較大、骨盆影像上骨頭已經越來越成熟硬化，曲度惡化的風險就比較低。 相對的，如果一開始檢查的時候就發現脊椎側彎角度很大，骨頭又還沒有成熟，惡化風險就很高，需要比較密集追蹤。 可以參考以下對照表格：
NG動作讓小腹瘦不下來. 脊椎側彎檢測：兩招快速自我檢查. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Albina Gavrilovic. (1)透過鏡子觀察身體是否對稱. 根據身為物理治療師的 李容霆 在《正解！ 脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書中建議大家可以透過鏡子，通觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。 COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Kei. 物理治療師李容霆表示可以利用彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？ 當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過X光檢查才能確診。
今天教你3個脊椎側彎自我檢測方法，同步附上5個緩解脊椎側彎不適症狀的姿勢，大家一定要早發現、早治療，以免出現更加嚴重的健康問題。「心悸」就是心跳太快嗎？醫生告訴你「心悸」怎麼辦？但伴隨這幾種症狀請務必就醫
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整骨醫師Joshi說，脊椎側彎可分成兩種類型： 結構性脊椎側彎 ，脊椎實際上真正的彎曲；以及 功能性脊椎側彎 ，脊椎只是看起來是彎曲的。 「在身體肌肉長時間無法平衡時，就會造成功能性脊椎側彎，讓你的脊椎看起來像是彎曲了一樣。 這是大部分成年人的實際案例，而導致這種狀況發生的原因可能只是因為長時間的使用單邊肩膀背背包或長期用同一隻手抱著寶寶。 1/4的「脊椎側彎」患者是因為遺傳. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Halfpoint Images. 根據英國脊椎側彎協會（Scoliosis UK, SAUK）的說法， 很多脊椎側彎是突發性的，也就是沒有明確的原因導致。 有時候，它是遺傳性的—大約四分之一的脊椎側彎患者，他們的親戚朋友也會有這樣的症狀。
功能性動作的訓練. 該做什麼運動？ 脊椎側彎在臨床上有很多種的表現方式，包含胸椎向左還是向右、是單一的C型曲線還是S型曲線、椎體是否有旋轉等因素，執行運動時都會有所差異，因此若是要執行特定矯正運動，建議要找專業的物理治療師評估過後，再來執行會比較安全。 以下介紹幾種讓脊椎回到正中位並維持核心的運動，簡易的說，運動的概念是要讓身體維持在正中位，並且做出上下延伸拉長，就像彎曲的繩子從兩端往相反方向拉緊，繩子自然就會變直。 動作一. 步驟一：下腹部收緊，控制地使骨盆往下轉動，此時一節節延展脊柱讓背部下凹，頸部維持放鬆。 步驟二：下腹部收緊，將頭部往肚子方向彎，盡量使下巴貼到身體，感受頸部肌肉緩緩拉伸，同時帶動脊椎一節節拱起來。 重複上述步驟，以平緩的步驟規律交替約5-10次。 動作二.
