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154 个回答. 默认排序. 知乎用户y3gsqS. 谢邀 @郭德纲的光. 647 人赞同了该回答. 10度以内的脊柱侧弯，一定要练这5个矫正动作. 我们说到脊柱侧弯的时候，很多人会觉得这是个体态问题，尤其是以青少年为代表。 但根据脊柱侧弯的分类，我们更多要考虑到的是健康与未来。 脊柱侧弯的最大类别是特发性脊柱侧弯，该术语用于指代没有明确原因的病例，特发性脊柱侧弯按年龄段细分为4个： A、婴儿： 0至3岁. B、青少年：4至10岁. C、青少年：11至18岁. D、成人：18岁以上. 脊柱侧凸 的常见症状包括： 一侧 肩胛骨 比另一个高或更突出. 前弯时双侧背部不对称. 旋转的脊柱. 呼吸困难. 骨盘倾斜.
脊柱两侧肌群不平衡；脑性瘫痪、肌营养不良症；出生缺陷；这类脊柱侧弯，是难以逆转的。但稍不注意，极易加重症状。如果是严重疾病导致的脊柱侧弯，俺么健身时，更要注意运动的量与方式。2.脊柱侧弯的外型 通常情况下，脊柱侧弯的外型“C”型和“S”型。
47 个回答. 默认排序. 明威老师运动康复. 塞拉利昂总统、奥运冠军康复师. 99 人赞同了该回答. 先给大家做一个脊柱侧弯的普及，里面涉及到脊柱侧弯的分类，脊柱发生了哪些三维的改变，矫正时的误区和早期筛查。 下面这篇文章里，给大家讲了一些普适性方法，改善记住压力，肌肉僵硬，纠正脊柱侧弯： 对于自我矫正，我来和大家说一说。 我们以德国施罗特体系的方法来讲一个案例，这种类型也是大部分人会有的，即胸椎向右侧凸，腰椎向左侧凸的 三弧侧弯 。 大家可以看上图，骨盆还向左倾斜。 下面专门给大家拍了一个脊柱侧弯针对性矫正的视频，我们来一看： 0. 相关精品阅读： 一招鲜矫正高低肩和头前倾，效果显著，立竿见影！ 扫描下方二维码，即可开始学习！ 发布于昨天 09:35.
86. 被浏览. 52,468. 6 个回答. 默认排序. 田海源 . 卫生专业技术资格证持证人. 轻度脊柱侧弯的人怎样增肌健身? 6262 播放 · 6 赞同. 有脊柱侧弯，身体本来就不平衡，害怕越练越歪，到底该如何安全健身呢？ 最好有一种方式，既能健身又能矫正侧弯！ 这期我录了四个内容. ⭐练背. ⭐练胸. ⭐练肩. ⭐练手臂. 健身矫正两不误！ 开始你的锻炼吧！ 发布于 2023-07-06 18:47 · 3254 次播放. 知乎用户 . 山东中医药大学 中医外科学硕士. 推荐长期游泳（蛙泳），游泳是非常健康的健身方式，可以锻炼全身肌肉，同时也是脊柱侧弯康复训练的最佳选择，8度之内的侧弯完全可以恢复。 （我是脊柱侧弯患者，接近40度，医生给我推荐的最佳康复训练就是游泳。
脊柱发生侧弯，目前国际上只承认支具， 矫形体操 ，手术三种方法。 但国内医院目前大多只承认支具和手术。 这是现状，也是需要我们做矫形体操的康复师努力弘扬的，建议你可以了解一下 施罗特 ，初期还是需要一个专业的 治疗师 带着你练习的，学会后可以自我练习. 编辑于 2017-11-04 19:41. 南小峰. 脊柱侧弯矫形支具师. 脊柱发生侧弯 ，目前国际上只承认支具， 矫形体操 ，手术三种方法。 一般来说，矫形体操对于脊柱侧弯的稳定起到非常好的作用，建议学习德国施罗斯矫形体操，改善体表对称度。 强化脊柱两侧肌肉。 发布于 2017-05-11 00:25. 知乎用户. 3 人赞同了该回答. 要看片子，具体对待。 很轻微的，锻炼或者注意下就可以，不用放在心上，这是对10度以内的情况。
2019年4月30日 · 56,714. 10 个回答. 钟文 . 脊柱侧弯的患者，本来脊柱两侧就受力不平衡了，还要进行羽毛球这些单边运动，很容易加重症状，而且跑步容易引起冲击力由下肢传导到脊柱，造成椎间盘压力增大，加重侧弯度数，而且跑步锻炼对于腰曲恢复 肌肉拉伸也没有太大作用。 所以，一般建议患者的功能锻炼主要以单杠拉伸 游泳 平板支撑 这类运动，既可以恢复正常的生理曲度又可以增强肌肉力量。 条件允许的话，去脊柱科或者康复科就诊，定期复诊治疗，恢复脊柱及骨盆的整体结构平衡。 像坚持单杠拉伸的效果还是比较明显的，一年多前有个轻度侧弯的女孩子，让她自己购买单人单杠进行锻炼，前几天去复查，已经恢复正常了。 像脊柱侧弯的锻炼教程，可以参考一下 @李明威 老师的教程。 发布于 2019-04-30 15:36.
2016年12月28日 · 脊柱侧弯S型，但不清楚你的Cobb角，跑步和跳绳需要考虑得还有你的下肢力量，柔韧性和技术（如落地缓冲技术），那么这种情况可以尝试骑功率自行车，一般都是可以的，训练完需要拉伸四肢，这样会减轻上背部和下背部的肌肉紧张。
