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  1. 脊柱側彎 相關
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  1. 7/6/2020 · 臨床上,有高達30%的肌肉痠痛原因是肌筋膜疼痛症候群,也就是俗稱的筋膜炎,特別好發於中年女性,而現代人工作壓力大、生活步調緊繃,年輕患者也越來越多,也算是壓力症候群。. 文獻統計也發現,患有脊椎側彎、脊椎椎間盤突出、脊椎關節面發炎的病患,都容易併發 ...

  2. 20/7/2021 · 四足跪姿,想像雙腿和手臂是四根柱子,身體保持穩定,單手單腳順著地面滑出去,身體穩定不動,此動作加強核心力量,避免脊椎側彎,兩側都要做,一側約20秒。

  3. 23/3/2020 · RuRu老師以歐美時尚圈現今最熱門的「扭轉迴旋瑜伽(gyrokinesis)」為發想契機,耗費多時親自研究,並設計出滿足台灣人瘦身需求之九大雕塑運動!2016全新力作、「360度扭轉迴旋瘦身法」,一定讓你擁有令人稱羨的S曲線!每天只要五分鐘,進行以脊椎為中心的360度迴 ...

  4. 2.躺上去,毛巾要貼緊脊椎,然後數3秒,同時慢慢舉起雙手到頭頂。 3.再數7秒,同時慢慢呼氣將雙手回到原本腰位置。 這個方法的 主要功效是舒緩緊張的肌肉及關節 ,讓相關的身體部位重回原本的位置,持續訓練不但可以舒緩平日崩緊。

  5. 長時間的姿勢不良或過動運動,對於身體的平衡狀態有很大的影響,嚴重時可能造成的脊椎側彎、長時間使用滑鼠的滑鼠肘、久坐造成的下半身循環變差(哭),都讓生活變得「卡卡的」,而透過正確的「按摩」,不僅能為身體緩解累積的疲憊,也能為不良姿勢 ...

  6. 23/3/2021 · 是一個初級後彎動作,雙膝跪在地墊上,雙腿和腳掌拼攏,雙手分別在臀部上,伸展大腿,慢慢向後彎,手掌壓住雙腳,頭部向後仰,然後脊椎朝大腿方向推,使大腿垂直於地墊上,此動作維持30秒,可幫助開肩美背。. Photo/Yoga 一呆梨@小紅書. 延伸閱讀:. 瘦腰腹必備!. ...

  7. 8/7/2021 · 邊腰線延展 1.站姿雙腳與髖同寬,輕輕吸氣雙手上抬伸展、身體側彎。2.吐氣,下手放鬆垂放腿邊,上手手指往對腳踝延伸,微膝蓋幫助延展。3.吸氣,翻身回到側彎姿勢,上手手肘微,持續向上向外延伸。4.重複 2、3 的動作五回,換邊。 ...

  8. 14/8/2020 · Adduction → 強化大腿內和腹部 →身體和雙腳成直線躺,腳踝夾住瑜珈圈 →起手肘撐住頭部,讓脊椎保持一直線 →吐氣,利用上方那隻腳的內收肌群(大腿內)力量把瑜珈圈往下壓 →吸氣,稍微放鬆瑜珈圈(注意不要晃動骨盆) 重複5~10次 ...

  9. 2.髖關節舒緩:躺後,吸氣時,在上方的腳順著下方的腳往身體勾,想像大腿內的肉撥開來往天方版的方向過去,所以膝蓋會朝天花板。吐氣時,慢慢鬆開。3.髖關節活動:一樣躺,上方的膝蓋先往前。接著大腿打開、再閉起來。會陰部按摩(影片5:46後) ...

  10. 11/2/2019 · 先採取仰躺的姿勢,將雙腳往上抬高90度,利用腹部的力量帶起身體,肚子收往脊椎,肩膀頭頸部稍微抬起,要注意不要折脖子,雙手延伸伸直在大腿身體兩側,手掌朝下。雙臂上下輕拍,吸氣擺動五下吐氣擺動五下,這樣為一次!配合呼吸做10次一共三回合~!

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