脊柱側彎 相關
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脊椎側彎是什麼?
脊椎側彎幾度要開刀?
脊椎側彎怎麼矯正?
側彎角度增加會導致什麼症狀?
- 橋式：鍛鍊臀部肌力，減少脊椎負荷 仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並維持住，10秒再回到地面，10次為一組，每日做3組。
- 嬰兒式：放鬆腰部及脊椎周圍肌肉 雙膝微微張開跪地，雙手向前伸展，繼續維持跪姿。將上半身貼近大腿，盡量伸展背部，維持30秒，每日做3組。
- 鳥狗式：訓練核心，並有助脊椎穩定 手掌、膝蓋貼地，手掌與肩同寬，雙手打直並且手掌在肩膀正下方，膝蓋與臀部成一直線。抬起一隻手向前平舉，同時對側的腿向後舉起，抬起的手與腳和身體平行，維持20秒後換邊，每日做3組。
- 屈膝抱胸：伸展背肌並減低脊椎壓力 平躺，將雙膝抱起向胸口靠近，使腰背部肌肉有伸展的感覺，維持15秒，每日做3組。
- 脊椎側彎通常是旁人發現
- 治療脊椎側彎需關注「肩胛骨」與「骨盆」
- 矯正運動＋ 維持好習慣才能真的打敗脊椎側彎
其實每個人的身體多多少少都有一點不平均，像是長短腳、高低肩等等，而即使脊椎是整個身體的軸心，也會出現側彎的問題。 新樓醫院附設安南診所物理治療師黃宗玄說：「一般來說，脊椎側彎的人自己一開始不會發現，除非旁人察覺異狀，或是已經產生疼痛，患者才會正視這個問題，通常此時已經比較嚴重。」 去醫院照 X 光檢查脊椎側彎，醫師會告訴你度數，黃宗玄說：「20 度以內是可以接受的範圍，20 到 45度，是需要穿背架矯正的，大於 45 度，就需要開刀治療。因此，在小於 20 度時及早用物理治療介入，是比較有幫助的，能恢復到大概 10 度以下。」 不過，要注意的是，隨著年紀越大，要調整就越不容易，脊椎通常於高中時期定型，因此在高中之後要調整就會有所限制。
發生脊椎側彎的原因包含天生的疾病間接影響，像是肌肉萎縮症、肌肉失養症、脊柱裂，天生骨骼結構異常，例如，半椎體、肋骨缺失、結締組織結構異常等等，而除了先天上的原因，對現代人來說，長期坐姿不正，身體習慣歪一邊，也可能會加重脊椎側彎。 脊椎側彎較複雜的部分在於，脊椎除了側彎，還會旋轉，是一個三維的立體結構，很少會只有單純側彎、沒有旋轉。黃宗玄建議，在進行脊椎側彎矯正運動的時候，可以分成 3 個步驟。 1. 只做側彎：雙手交握向上抬高（讓兩邊的肩胛骨向脊椎內縮），然後往右邊和左邊側彎，每彎一邊都要配合較深的呼吸 5～6 次，不要憋氣，讓胸廓與脊柱能夠伸展，並注意兩側伸展程度要一樣，共做 10 次。 2. 合併側彎加旋轉：一樣雙手交握向上抬高，然後往右邊和左邊合併側彎加旋轉（臉由面向前方變成面向右前下...
黃宗玄說：「平時避免翹二郎腿、坐姿正確才能真的不讓脊椎側彎惡化，像是上班族使用電腦的時候，容易頭部越來越靠近電腦，肩頸整個聳起來，又不自覺地翹腳，甚至因為電腦位置擺在側邊，而身體側彎一邊，自然就會讓脊椎側彎越來越嚴重了，我每次都會跟患者說，除了來這裡學方法，回家更要養成良好的習慣，才能真正治本！」 文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷 延伸閱讀 腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁 維持端莊坐姿不一定免於脊椎歪斜！物理治療師：每30分鐘換一次姿勢才是關鍵 脊椎歪歪又痠痛？２招簡單瑜珈整脊DIY！
2018年9月14日 · 沒想到2年後，他開始覺得胸痛，到醫院檢查才發現胸椎部分已經側彎到55度，必須要開刀了，他難以置信，哭著說「怎麼會這樣⋯⋯」 脊椎側彎是會嚴重惡化的疾病 在台灣，脊椎側彎的發生率大約5％，換算下來，大約有1百萬人有脊椎側彎的問題。
2019年3月11日 · 台灣青少年罹患脊椎側彎的發生率有10%到19%. 而在 兒童或青少年時期出現脊椎側彎，有60%以上的病因至今不明 ，而根據臨床調查統計， 台灣青少年罹患脊椎側彎的發生率有10%到19% ，換句話說，很可能每5個孩子就有1人有脊椎側彎的問題。. 不過家長們 ...
2020年12月13日 · 如果從小都沒有脊椎側彎的問題，未來也不用擔心，劉建麟說：「脊椎側彎並不是成年會突然發生的問題，如果小時候沒有出現，不會到了20幾歲以後才出現。至於老年人出現的脊椎側彎是因為退化造成的，跟這個原因不明的脊椎側彎不一樣。
2020年6月2日 · 根據統計，脊椎側彎較容易發生在10-20歲的人身上，因為青春期發展時骨骼快速發育，可能會使側彎角度快速增大，大多數患者情況都屬於輕微，藉由運動、藥物、注意姿勢、適當的休息、中醫等方式都可以獲得良好改善。
2023年8月14日 · 1. 退化型脊椎側彎 主要發生在 50 至 60 歲以後，年紀大椎間盤退化是主要原因。但與骨質疏鬆症不見得有關，骨質疏鬆不會直接造成脊椎側彎，但如果骨質疏鬆嚴重到引起椎體骨折、脊椎塌陷、左右不對稱，脊椎彎曲的角度就可能出現變化。 2. 早發型 ...
