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社群正瘋「負重走」零成本、男女老少都能做，距離、重量一次看懂，這三類人最適合. 「脊椎側彎」5動作矯正. 眼鏡蛇式. 嬰兒式. 超人式. 橋式. 鳥狗式. 如何判斷是否脊椎側彎？ 3招自我檢測. 1、觀察背部是否傾斜. 雙腳張開與肩同寬，腰部慢慢往下彎，雙臂不要用力、自然下垂，此時若背部呈現明顯的傾斜、不平整則有可能為脊椎側彎。 2、觀察左右肩膀是否齊平. 雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側，若左右肩膀出現明顯的「高低肩」狀況，則有可能為脊椎側彎。 3、觀察肩胛骨是否突出、不對稱. 雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側，肩膀儘量往後壓，呈現挺胸姿勢。 若兩邊肩胛骨出現明顯不對稱或某一邊特變突出，則有可能為脊椎側彎。 我的背痛是因為脊椎側彎嗎？
今天教你3個脊椎側彎自我檢測方法，同步附上5個緩解脊椎側彎不適症狀的姿勢，大家一定要早發現、早治療，以免出現更加嚴重的健康問題。「心悸」就是心跳太快嗎？醫生告訴你「心悸」怎麼辦？但伴隨這幾種症狀請務必就醫
根據身為物理治療師的 李容霆 在《正解！ 脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法》一書中建議大家可以透過鏡子，通觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。 COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Kei. 物理治療師李容霆表示可以利用彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？ 當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過X光檢查才能確診。 COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Irina Kit. (2)利用褲管檢視，骨盆是否正常.
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腰椎突起. 頭部歪一邊. 亞當式檢查（Adam's Test） 雙膝打直向前90度彎腰，如果背部單側或腰部單側隆起，就有脊椎側彎的狀況。 脊椎側彎要看哪科？ 不治療會怎麼樣？ 脊椎側彎主要是脊椎骨骼角度彎曲而造成的問題，因此可以到骨科就醫。 大致上側彎的類型可分為3種： 原發性側彎 Idiopathic Scoliosis：佔所有脊椎側彎患者的80％，發生原因不明，可能是綜合因素引起，通常在骨骼發育的青少年時期會快速惡化，也是治療的最佳時機。 功能性脊椎側彎Functional Scoliosis：脊椎本身無問題，主要是周邊的肌肉過度緊繃、肌肉不平均，或是長短腳、骨盆歪斜等問題造成。 結構性側彎 Structural Scoliosis：先天性脊椎結構不良。
治療脊椎側彎需從結構調整及臟腑機能兩個面向同時治療，然而形成脊椎側彎通常經過多年姿勢不良為主要病因，治療過程需要長時間配合，以及自律養成良好姿勢習慣及復健運動。
整骨醫師Joshi說，脊椎側彎可分成兩種類型： 結構性脊椎側彎 ，脊椎實際上真正的彎曲；以及 功能性脊椎側彎 ，脊椎只是看起來是彎曲的。 「在身體肌肉長時間無法平衡時，就會造成功能性脊椎側彎，讓你的脊椎看起來像是彎曲了一樣。 這是大部分成年人的實際案例，而導致這種狀況發生的原因可能只是因為長時間的使用單邊肩膀背背包或長期用同一隻手抱著寶寶。 1/4的「脊椎側彎」患者是因為遺傳. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Halfpoint Images. 根據英國脊椎側彎協會（Scoliosis UK, SAUK）的說法， 很多脊椎側彎是突發性的，也就是沒有明確的原因導致。 有時候，它是遺傳性的—大約四分之一的脊椎側彎患者，他們的親戚朋友也會有這樣的症狀。
健康. 治療脊椎側彎 物理治療師示範4個動作達到「3D穩定」 台灣健康醫療網. 發布於 2023年08月15日13:00 • 健康醫療網／記者鄭宜芬報導. 大多數脊椎側彎是不明原因產生，也有的與遺傳相關，少數則伴隨神經肌肉疾病一起發生。 隨著年齡增長，脊椎側彎可能越變越嚴重，應及早就醫檢查安排治療。 【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】青少年時期身高快速增長，可能造成脊椎側彎角度急劇的惡化，需要及早透過運動來介入。 台灣運動醫學學會副秘書長林杏青與物理治療師王柏昇表示，即使是成年人骨骼發育已經完成，仍然可以透過矯正運動搭配徒手治療，改善脊椎側彎與疼痛。 透過4個動作，讓脊椎回到正中位並維持核心，就像將彎曲的繩子拉緊，繩子自然就會變直。 男女孩發生脊椎側彎時間點不同.
