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2023年5月25日 · 身體較虛弱的人、小朋友、女士行經期間、孕婦、長者、體質虛寒的人（徵狀如手腳容易冰冷、怕冷、氣管敏感、易經痛、易肚瀉等）不宜飲用。 另外，因工作忙碌或睡眠不足而出現虛火的人，亦不建議飲用廿四味，因會令身體更虛。 涼茶 實用資訊： 涼茶Q&A：藥材要預先浸泡？ 涼茶可日日飲？ 煲涼茶飲涼茶注意. 五花茶竹蔗茅根熱氣啱飲、雪梨羅漢果茶潤喉化痰 中醫教自製涼茶【附食譜】 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom. 相關字詞﹕ 涼茶 廿四味 中醫教路 熱門HOTPICK 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2023年2月25日 · 註冊中醫張齊運接受明報電子平台組訪問表示，一般人每日需要睡7小時，年紀、生活習慣、作息等都可能會影響睡眠，他教5招幫助改善長者失眠問題。 中醫改善長者失眠5招. 1. 敲頭操： 敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。 敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。 若睡得不好或容易感到疲累，可多敲頭頂；若感到有壓力或情緒不佳，則可多敲頭的兩側。 每日可以做2至3次、每次約2分鐘，敲頭力度可稍大，按各人可承受力度，敲至微微感到疼痛即可。 2. 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。 日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。 3. 睡前用熱水浸腳 ，有助擴張血管及入睡。
2024年3月14日 · 失眠是常見都市問題，中文大學醫學院調查發現，四成受訪港人平日睡眠時間少於7小時，大部分無接受治療。. 該院去年中推出「賽馬會樂眠無憂計劃」，為失眠者配對「睡眠教練」，提供認知行為治療等個人支援，目標3年半內為1萬人提供個人指導 ...
2024年1月29日 · 失眠定義：你有慢性失眠嗎？ 【明報專訊】上牀後輾轉反側難以入眠，相信不少人也有此經驗，但什麼程度才算是失眠，需要尋求協助？ 根據《精神疾病診斷及統計手冊第五版》（DSM-5）為失眠定義，若發現自己每周出現至少3次下述任何一種情况，並維持至少3個月；以及對日常生活、工作、社交造成困擾，即表示患上失眠。 1.上牀後30分鐘仍難以入眠. 2.半夜多次醒來並難以再度入睡. 3.比預算時間早起卻無法再度入睡. [健康] 上 / 下一篇新聞. 【明報專訊】上牀後輾轉反側難以入眠，相信不少人也有此經驗，但什麼程度才算是失眠，需要尋求協助？
2023年11月20日 · 7款食材/藥材適合脾虛濕困者加入湯水或糖水（以1至2人分量計算）： ．麥冬：10至15克 ．百合：15至25克 ．沙參：10至15克 ．玉竹：10至15克 ．石斛：10至15克 ．雪梨：1至2個 ．乾無花果：5至6粒 註：各人體質不同，如有疑問，宜先諮詢註冊中醫。
2023年4月17日 · 枸杞子適合陰虛體質、身體虛弱、腸胃不適、口乾舌燥、肝機能代謝失調的人進食，惟脾虛濕盛、實熱邪盛、痰濕中阻的人不宜經常服用。 如何處理枸杞子，以降低攝入重金屬、農藥的風險？ 進食前先清洗枸杞子，並用冷開水浸泡15至20分鐘，以減少食物表面的殘餘有害物質。 留意枸杞子不宜浸泡太久，也不建議高溫長時間烹調，否則可能令當中的維他命C、礦物質等水溶性營養素流失。 如何妥善保存好枸杞子？ 枸杞子開封後易受霉菌污染，應置於密封容器內，並放在清涼乾爽處。 枸杞子食譜一：菊花枸杞子茶. 材料︰ 枸杞子10克、杭菊花10克. 製法︰ 洗淨枸杞子及杭菊花，以開水沖泡枸杞子及杭菊花10分鐘，即可。 枸杞子食譜二：枸杞子炒豬肉. 材料︰ 枸杞子100克、瘦豬肉500克；糖、鹽、油適量.
2021年8月10日 · 2021年8月10日星期二. 消夜｜營養師推介5款健康消夜食物【附建議分量】 (12:03) 圖2之1 - （Canva圖片/明報製圖） 深夜肚餓想吃消夜，澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）接受明報電子平台組訪問，推介5款較健康之選的食物，滿足口慾之餘，有些食物更有助入眠。 香蕉（建議分量：1條約150g） 潘卓琳：香蕉含有豐富的鎂和鉀，幫助放鬆肌肉；香蕉亦含有色胺酸（氨基酸的一種），幫助人體合成褪黑激素，有助入眠。 希臘乳酪（建議分量：1杯約150g） 潘卓琳：可選低脂、無添加糖的原味或含水果希臘乳酪，另可按個人喜好添加冷凍水果，例如藍莓、紅莓、菠蘿或黑莓等。 乳製品含有豐富蛋白質及色胺酸，幫助人體合成褪黑激素，改善睡眠質素。 奇異果（建議分量：2個）
