腰椎間盤突出症治療運動 相關
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2024年4月6日 · 69歲黃瑞燕在本文影片提到自己有椎間盤突出，試過痛得難以走路，做運動及拉筋後「唔記得痛症，變得有精神」。73歲蘇耀榮喜稱昔日追巴士已氣喘，現在跑3公里也輕鬆。Bring in Change聯合創辦人許仲欣 （Clara）希望長者相信自己能力，「活得更開心」。
2022年2月12日 · 明報即時新聞. 留家抗疫，長者每日可多做運動活動筋骨。 康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二部分的肌肉功能訓練，如左右側踏步、半蹲腿等，加強肌肉力量。
2020年6月8日 · 運動處方：樂齡科技 邊玩邊運動. 圖1之1 - 互動訓練牆——互動訓練牆由多個燈箱組成，配以感應器及發聲器， . . . . . . （作者提供）. 【明報專訊】面對全球人口老化，世界衛生組織倡導「健康老齡化」的概念，呼籲長者強化個人「內在能力」及建立合適生活 ...
2020年5月18日 · 圖1之1 - 測試有法——如要測試自己的肌肉及柔韌度年齡，可依循物理治療師 . . . . . . （twinsterphoto@iStockphoto） 【明報專訊】電視或網上節目不時邀請藝人做體能測試，看着他們笨手笨腳測試過後，稱能檢測身體「實際」年齡。 舉舉手、伸伸腰，就能測出肌肉力量、關節肌腱柔韌度？ 若在家中照辦煮碗，又能否測出身體年齡？ 明報電子報訂戶登記. 盡覽《明報》收費內容. 新用戶30天免費試閱. 立即登記. 或請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年.
2023年9月5日 · 適量運動有助強心健體，改善心肺功能，亦可改善血壓和降低血脂，有助預防糖尿病、心血管病等。長者多做適合的運動，建立健康生活模式好重要。以下精選適合長者的健體操。【長者健體操示意圖】
2024年2月26日 · 2024年2月26日星期一. 健康. 下一篇 上一篇. 全身熱身：熱身助肌肉「蘇醒」護腰 協調全身. 圖3之1. 【明報專訊】忍者障礙運動牽涉全身力量，物理治療師吳迦諾提醒，玩前需做足全身熱身，令肌肉「蘇醒」，保護腰椎，並協調上下半身，從而提升運動表現。 運動教練鍾衍洋建議做以下熱身： 1. 提膝跳至及腰高度，最理想可達胸口。 落地時前腳掌觸地，而腳跟不觸地，做10下. 2. 雙手拉後. 雙手手指扣起並向上伸長手臂，盡量將手臂拉到耳朵後，其間雙手需維持伸直，最後踮腳維持10至20秒；將肩胛骨打開，做搖擺動作時，搖擺幅度可更大. [健康] 上 / 下一篇新聞. 4大類障礙關卡 各有考驗. 俠醫仁心：玉不琢不成器. 童年創傷影響情感觀 複製父母衝突關係. 養生帖：脾虛肝鬱 招經前水腫.
2021年7月4日 · 【明報專訊】71歲羅浩楷自2015年拍完無綫劇集《東坡家事》後未再現身幕前。他因椎間盤突出令腰骨無法挺直，最嚴重試過腰骨向下彎曲90度，一度要坐輪椅不能走路，以及要戴頸箍。經過治療後，頸椎問題已紓緩，不用坐輪椅及戴頸箍。
