搜尋結果
159. 被浏览. 117,724. 47 个回答. 默认排序. 运动康复翁博士. 181 人赞同了该回答. 有哪些适合 腰间盘突出 患者做的运动？ 原来脊柱在各个面做运动都可以，现在却发现很多的动作不能完成了。 该死的腰疼，让我的人生失去了很多的快乐！ 腰疼，影响的不仅仅是身体，还有心情，还有家庭和生活。 接下来从下面几个方面来回答题主的问题： 一、对题主的一些提问. 首先，对题主急切的心情表示同情；对题主的居家运动思想感到欣慰，因为现在也还是有很大一部分人不相信或者不愿意尝试通过运动的方式解决问题。 运动是良医，正确的运动更能够帮助加速恢复身体的损伤。 其次，题主有没有去医院做过检查，医嘱是如何说明的，其他的检查结果如何？ 现在腰疼是属于哪个阶段呢？
首先椎间盘突出症并不是引起腰痛最主要和最常见的原因，引起腰痛的最常见病因是急性腰扭伤，俗称闪到腰了，也就是说腰椎间盘突出症并没有想象中那么高发；其次，腰椎间盘突出症的症状表现与影像学检查结果并不一致，这是什么意思呢？. 影像学上（CT ...
25. 被浏览. 45,502. 23 个回答. 默认排序. 腰小松. 腰椎间盘突出症运动训练康复者腰小松，告诉你一个不一样的腰突病。 31 人赞同了该回答. 关注“腰椎间盘突出如何训练”这个问题的，说明您已经意识到了训练对于 腰椎间盘突出症康复 的重要性。 腰椎间盘突出症为什么要训练才能康复， 是因为外来的治疗是治标的，运动训练是治本的。 外来的所有治疗，诸如针灸、牵引、推拿按摩、正骨、吃药、膏药、热敷、理疗、手术等等，它们只能解决眼前的症状，而不能解决复发的问题，你要想解决复发的问题，只能靠自主锻炼。 其中原因说来话长，不是本文主题，请关注我在知乎上的“腰椎间盘突出，能治愈吗”？ 这篇回答。
2015年6月27日 · 腰椎间盘突出患者在健身时，一般不建议在初期直接开始力量锻炼。原因： 很多健身方式，如深蹲、硬拉、举重等高强度的健身方式，强度都比较大，锻炼时会增加腰部负荷，从而增加椎间盘的压力，反而容易加重腰突症状。
9 个回答. 默认排序. 运动康复翁博士. 120 人赞同了该回答. 这个问题真的是一个很大的课题，其中涉及的东西数不胜数，因为题主描述的不是很具体，很多症状也没有进行描述，所以接下来我会将腰间盘的问题进行一个简单的描述然后针对大部分的腰间盘患者的症状进行分析，希望对您有所帮助。 首先一个问题：什么是腰间盘？ 腰间盘的全称是叫做腰椎间盘，从字面上不难理解一定跟腰椎有关系，那什么是椎间盘呢？ 两个相邻椎骨的椎体之间的软骨连结称椎间盘。 由外围的纤维环和中心的 髓核 组成。 人体共23片。 其厚度因部位而异，以颈部和胸上部的较薄，腰部的较厚。 椎间盘紧连于椎体，除起连接作用外，还起支持和缓冲作用，并可增加脊柱运动的幅度。 至中年以后，椎间盘的软骨会有不同程度的变性。
在跑步过程中. 1.由于双脚交替和脚与地面接触，会给腰部带来冲击，此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰突症状。 2.由于一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，腰突患者身体易形成自我保护模式，导致跑步的姿势异常，易引起膝盖疼痛等运动损伤。 （比如，一侧腿麻，跑步时易使身体为了少用麻木的腿，而使身体重心偏向另一侧，导致两侧负重不平衡） 但并非意味着跑步是腰突患者的绝对禁忌事项。 跑步同样具备很多好处： 1.促进心脏健康. 据英国医学杂志发表的研究表明，每周跑步10英里可使心脏病的风险降低42%。 sign.ac.uk/pdf/sign97.p. 2.增强肌肉力量. 跑步能够促进肌肉收缩， 增加肌纤维横切面肌和数量，从而增强肌肉力量. 3.增加骨密度.
原因一，姿势不正确的久坐； 有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力，坐着的时候脊柱承受体重150%的压力，坐着、 身体前倾 时，脊柱将承受体重250%的压力。 原因二：过度弯腰工作； 弯腰时，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。 原因三：长期受寒； 当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的血管收缩，肌肉绷紧，腰椎间盘内的压力增加。 长时间的受寒，就可能导致 纤维环破裂 ，髓核被挤压出来。 原因四： 肥胖。 由于体重的增加，会加大腰椎间盘的压力，容易损伤腰椎间盘。 日积月累就可能出现腰间盘突出的情况。 自测. 动作1 ：采用坐姿，身体坐姿凳子上，尽可能含胸驼背，然后缓慢低头，下巴尽可能靠近胸口。
