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  1. 腰痛治療運動 相關

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    中華經筋醫學院 經筋治療課程 - 運動治療

    中華經筋醫學研究會林會長親自教授臨床實用技術，令學員在最短時間内掌握箇中技巧。 親自編制課程。講解清晰易明。

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  3. blog.ankh.com.hk › 腰痛教你9式運動及拉筋舒緩腰【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作舒緩腰背痛（附正確睡覺姿勢）

    2022年11月29日 · 有沒有試過起床或睡覺時突然腰背痛？下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作。他表示，除了白天多做運動，晚上亦要注意正確睡姿才能遠離腰背痛，每天精力充沛！

    • 附中醫食療方法

      點到連結後，會看到ANKH機能再生運動科學顧問教授9種適合有 ...

    • 附湯水舒緩

      常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均 ...

    • 肩頸痛

      腰痛是女性常見的疼痛問題，尤其血液循環不良、常開冷氣、 ...

  4. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【腰痛怎麼辦？】了解【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛6原因、5位置、舒緩、運動及治療方法 ...

    下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因 ，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法 ，助有腰背痛人士舒緩。 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因. 如何治療腰痛？ 舒緩腰痛方法大全. 腰痛2大類與5位置要學懂. 腰痛大致可分為機械性腰背痛或非機械性腰背痛2大類，您屬於哪一種？ 1.機械性腰背痛. 這是常見的後腰痛原因。 一般只是腰肌勞損、輕微扭傷或不良姿勢所引發，形成腰背部肌肉痛。 較嚴重的結構性創傷，則可能源於關節退化或骨骼問題，形成腰椎痛或腰骨痛。 2.非機械性腰背痛. 非機械性腰背痛則與腰關節炎如 退化性關節炎 、 免疫系統問題如 類風濕關節炎 、 強直性脊椎炎 ， 或其他身體疾病有關。 5個腰痛位置代表什麼？

  5. sportslife.tw › back-pain-exercise9種舒緩腰痛運動 90%的人都有的錯誤觀念 - SPORTS LIFE ‣ 正確運 ...

    • 腰大肌伸展。1.採仰躺姿勢,雙腳踩在地上,抱起單邊膝蓋往胸口靠近。2.另外一側腳伸直靠近地面，感受我們的 骨盆前側有被伸展的感覺(只要微微有一點緊緊的感覺就可以)
    • 山峰山谷運動。1.採四足跪姿，手在肩正下方，膝蓋在臀部正下方，頭、背到臀部保持一直線。2.低頭收下巴，腹部往上收縮。想像背上有一條線往天花板拉，感覺腹部些微運動。
    • 四字伸展。1.採仰躺姿勢,雙腳踩在地上,左腳翹二郎腿，背部貼地板。2.雙手抱起右腳膝蓋，往胸口靠近，左邊臀部會有被伸展的感覺。停留10-15秒，然後換腳。
    • 髂腰肌伸展。1.採高跪姿弓箭步，左膝碰地，想像臀部往前推，屁股夾緊。左邊骨盆前側被伸展的感覺。停留10-15秒然後換腳。重複3~4次。常見NG姿勢:臀部過度往前，會再增加腰部肌肉筋繃。

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    • 腰痛の運動療法 | 岡田クリニック【公式】荻窪 整形外科 運動器リハビリテーション科 リウマチ科 内科
    • 腰痛体操 - blog.knak.jp
    • お正月中にできる腰痛体操をご紹介いたします！ | 大分の整骨院「ピュア整骨院」
    • 腰痛｜姫路市で腰痛治療なら【姫路けいらく整骨院】
    • 腰痛治療の姿勢矯正トレーニング方法【普及版】 - rehatora.net

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  7. www.youtube.com › watch成日覺得腰部繃緊/ 腰痛？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子 ...

    成日覺得腰部繃緊？ 物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab立即預約：https://shorturl.at/lpNU8今次教左大家3個運動解決腰部繃緊的伸展運動，主要對象係無腰痛，但平日覺得條腰硬硬地的人。 如果你地有腰痛的，可以試下做我之前拍的一段片:https://...

    • 6 分鐘
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    • Together Physio骨專科物理治療

  8. www.medimart.com.hk › 精選健康專題 › 護腰有法改善腰背痛 | 護腰好方法 | 治療腰痛運動 | Medimart 樂康軒

    防腰背痛：基本運動三部曲. 成年人的正常脊柱有三個生理弧度：頸椎向前彎曲、胸椎向後彎曲、腰椎向前彎曲。 長期不良的姿勢或習慣，會令腰脊正常向前彎曲的弧度喪失，誘發腰痛，甚至腰椎間盤病變。 正姿跪坐椅 跪坐式減腰背壓力. 人體坐下時產生的壓力，主要由肩膀和腰部承擔，故易令這兩大部位過度受壓。 新設計的正姿跪坐椅則將壓力分佈於臀部、大腿、膝蓋，以至小腿，由於力度分佈更廣泛，各部位所受的壓力亦會減少，可同時減輕勞損不適。 正姿跪坐椅 與 強腰工作椅 那一樣較適合腰背痛人仕？ +. 快速瀏覽. HUSLA韓國強化腰肌工作椅 | 防治腰痛. HKD $ 2,100.00. 解救急性腰痛. 急性腰痛/腰背痛扭傷俗稱閃腰，常發生於搬抬重物、姿勢不正確、活動範圍過大等情況。

  9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › backpain-cause-and腰痛運動｜健身女神Alycia解開6大原因+5個紓緩運動推介 - ...

    2021年12月29日 · 腰痛運動可以幫助紓緩痛楚！. 上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。. 這次，健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌及5個紓緩腰痛的 ...

  10. www.weili-clinic.com › knowledge › category-11腰痛舒緩全攻略：從藥物到動作，一次看懂 | 維力骨科診所

    護腰的使用原則. 時間：配戴切勿超過4小時。 用法：運動、 久站 、搬重物時使用，長期配戴可能造成腰背 肌肉萎縮 、肌無力。 各廠牌護腰設計皆有不同，請按指示配戴，才能有效支撐。 腰痛舒緩熱敷與冷敷. 一般 冷、熱敷 的使用時機，以受傷的機制起算，在使用冷、熱敷治療時，一定要確保安全，避免導致皮膚損傷。 如不要直接將冷、熱敷物品接觸皮膚，應該用布包裹起來；並且每次敷的時間不應超過15~20分鐘，每次敷完後，都應該給皮膚休息一段時間。

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