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2024年2月26日 · 【明報專訊】忍者障礙運動牽涉全身力量,物理治療師吳迦諾提醒,玩前需做足全身熱身,令肌肉「蘇醒」,保護腰椎,並協調上下半身,從而提升運動表現。運動教練鍾衍洋建議做以下熱身:
2024年4月6日 · 操肌兼慢跑,我得、你得,老友記都得。每逢周三早上8時,在跑馬地一個公園齊集一群「50後」的長者齊齊上免費運動班,在註冊慈善團體Bring in Change安排的教練帶領下,老友記學做各式動作。69歲黃瑞燕在本文影片提到自己有椎間盤突出,試過痛得難以走路,做運動及拉筋後「唔記得痛症,變得有 ...
2022年2月12日 · 明報即時新聞. 留家抗疫,長者每日可多做運動活動筋骨。 康文署「康文+++」facebook專頁發布短片,由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操,有助長者增強下肢肌肉力量,改善平衡力,走路起來更靈活,亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練,如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等;第二部分的肌肉功能訓練,如左右側踏步、半蹲腿等,加強肌肉力量。
2020年6月8日 · 【明報專訊】面對全球人口老化,世界衛生組織倡導「健康老齡化」的概念,呼籲長者強化個人「內在能力」及建立合適生活環境,以達到保健功效。 樂齡科技結合了老年學及科技,提升年長人士生活質素、獨立生活和自理能力;不少樂齡科技產品亦適用於康復訓練。 即使是體弱長者,亦可配合樂齡科技,減緩乃至逆轉內在能力下降,讓身體最大限度地發揮功能。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 限時優惠. 新用戶30天免費試閱. 盡覽《明報電子報》收費內容. 一個帳戶,即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦,盡覽收費內容。 《明報電子報》功能: 今昔明報: 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版:最近10年. 《明報新聞》APP最近3年.
2020年11月16日 · 【明報專訊】腳跟痛,很多人都會「自」療,腳底踩網球滾動有助放鬆筋膜,紓緩痛楚,但似乎未能根治痛症。近期研究卻指出,足底筋膜炎並非炎症,而一直治不好的原因,是你沒做到「這件事」!
2023年2月27日 · 食得好 加倍攝取蛋白質. 周錦浩指出,「build肌」的建材是蛋白質,一般成年人每天每公斤體重,需攝取0.8克蛋白質,增肌人士則需要約1.5克。. 瞓得好 操每組肌肉隔48小時. 周錦浩表示,訓練令肌肉纖維撕裂,通過充足休息,配合適當營養攝取,身體才能修復 ...
2020年5月18日 · 手握力 坐前伸展 問問肌肉幾多歲. 圖1之1 - 測試有法——如要測試自己的肌肉及柔韌度年齡,可依循物理治療師 . . . . . . (twinsterphoto@iStockphoto). 【明報專訊】電視或網上節目不時邀請藝人做體能測試,看着他們笨手笨腳測試過後,稱能檢測身體「實際」年齡 ...