腰痛治療運動 相關
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2023年10月20日 · 腰痛要治標也要治本，還有賴患者日常生活中的自我調護，例如改善不良姿勢及習慣，如彎腰搬重物、經常翹腿、久坐或久站、坐太低或太軟的椅子等。 日常可以掌根按揉腰部，手指按揉小腿及膝後（委中穴），以放鬆腰腿肌肉，防治腰痛。 另外，多作拉筋、伸展等的運動鍛煉可強化腰肌及核心肌群，預防腰痛。 同時，我們亦需注意局部保暖，以防腰部受寒而引起痛症。 腰痠背痛看似小毛病，但若不正視，延誤診治，可能演變成慢性腰痛，嚴重的或會引發下肢麻痹及行動不便。 18區中醫診所暨教研中心（中醫診所）是由醫管局、非政府機構和本地設有中醫學位課程的大學以三方協作模式營運。 中醫診所的各級中醫師持續參與不同臨床培訓，其中包括到內地甲級中醫院深造骨傷科。
2024年4月28日 · HIIT訓練的一個重要原則是適應性訓練。 這意味著根據個人的能力和體能水平，調整訓練的強度和時間。 作為一個新手，不要急於追求極限，而是從較低的強度開始，逐漸增加訓練的難度和時間。 這樣可以減少受傷的風險，同時讓你的身體有足夠的時間適應高強度的運動。 注意呼吸： 在進行高強度的訓練時，保持正確的呼吸非常重要。 通過深呼吸，你可以提供足夠的氧氣給身體，同時排出二氧化碳。 在每個訓練間隔中，嘗試深呼吸並保持規律的呼吸節奏。 這樣可以幫助你在訓練期間保持能量和集中力，同時減少疲勞和不適感。 訓練和休息的平衡： HIIT訓練的核心是間歇性的高強度運動和休息。 在進行高強度運動的間隔期間，你的身體需要有足夠的時間恢復並準備下一輪的運動。 過度訓練可能導致身體疲勞和損傷風險的增加。
4 天前 · 脂肪的消耗受到多種因素的影響，包括運動的類型、強度和持續時間，以及個人的體能狀況和運動經驗。. 因此，大家應該根據自己的實際情況製訂合適的運動計劃。. 高強度間歇訓練（HIIT）可以在較短時間內顯著提高心率和代謝率，促進脂肪的分解和消耗 ...
2024年4月29日 · 村民們遇到腰酸背疼，都是開一些口服止疼藥，或者通過打針、輸液緩解一下症狀。 儘管於加抗深知，中醫針灸、推拿、膏藥外貼、中藥熱敷等療法，可以有效解決這類患者的問題。 然而，當時大家的接受度並不高。 為了讓中醫藥走近基層、走近百姓，安徽省明光市開展了「銀針行動」。 在明光市衛健委副主任楊樂看來，這個行動，並非突發奇想，而是「天時地利」之舉。 所謂「天時」，2019年，明光市創建成為全國基層中醫藥工作先進單位，同時，「中國針灸學會明光專家工作站」落戶明光市中醫院。 同年10月，《中共中央國務院關於促進中醫藥傳承創新發展的意見》下發。 所謂「地利」，特殊的地理氣候，多樣的地貌類型，造就了明光市品種多樣的道地中藥資源。
2024年2月2日 · 壓力、工作與生活失衡、缺乏運動以及不良的飲食習慣等因素都被認為是導致個人握力減弱的因素[5]。握力是量度整體健康的其中一項關鍵指標，就算部分人握力屬於『平均』的水平，若沒有保持恆常運動的習慣，其握力也可能在將來變弱。
15 小時前 · 找到自己喜愛的運動並堅持下去，讓自己的作息變得規律，不僅可以幫助減重，還能將內心的壓力、焦慮等不良情緒釋放出去。. 在減重過程中，保持情緒穩定和知行合一至關重要。. 只有保持良好的心態，在「減重精靈」的鼓勵下，積極應對減重時遇到的挑戰 ...
15 小時前 · 陳豪Moses 為了拍攝健康產品廣告，嘗試染白頭髮化老年妝，並坦言健康很重要，要重視飲食和運動。拍攝《執法者們》的他也透露劇組氛圍熱烈，黃宗澤 打戲較多，拍攝較為辛苦。 走向尾聲，一眾台前幕後人員繼續為劇集造勢。活動現場，陳展鵬煎pang、林夏薇
