腰痛治療運動 相關
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2023年10月20日 · 腰痛要治標也要治本，還有賴患者日常生活中的自我調護，例如改善不良姿勢及習慣，如彎腰搬重物、經常翹腿、久坐或久站、坐太低或太軟的椅子等。 日常可以掌根按揉腰部，手指按揉小腿及膝後（委中穴），以放鬆腰腿肌肉，防治腰痛。 另外，多作拉筋、伸展等的運動鍛煉可強化腰肌及核心肌群，預防腰痛。 同時，我們亦需注意局部保暖，以防腰部受寒而引起痛症。 腰痠背痛看似小毛病，但若不正視，延誤診治，可能演變成慢性腰痛，嚴重的或會引發下肢麻痹及行動不便。 18區中醫診所暨教研中心（中醫診所）是由醫管局、非政府機構和本地設有中醫學位課程的大學以三方協作模式營運。 中醫診所的各級中醫師持續參與不同臨床培訓，其中包括到內地甲級中醫院深造骨傷科。
2024年4月28日 · HIIT訓練的一個重要原則是適應性訓練。 這意味著根據個人的能力和體能水平，調整訓練的強度和時間。 作為一個新手，不要急於追求極限，而是從較低的強度開始，逐漸增加訓練的難度和時間。 這樣可以減少受傷的風險，同時讓你的身體有足夠的時間適應高強度的運動。 注意呼吸： 在進行高強度的訓練時，保持正確的呼吸非常重要。 通過深呼吸，你可以提供足夠的氧氣給身體，同時排出二氧化碳。 在每個訓練間隔中，嘗試深呼吸並保持規律的呼吸節奏。 這樣可以幫助你在訓練期間保持能量和集中力，同時減少疲勞和不適感。 訓練和休息的平衡： HIIT訓練的核心是間歇性的高強度運動和休息。 在進行高強度運動的間隔期間，你的身體需要有足夠的時間恢復並準備下一輪的運動。 過度訓練可能導致身體疲勞和損傷風險的增加。
7 小時前 · iPhone、iPad 和 Apple Watch 的心理狀態功能，進行標準化的心理健康評估，追蹤你的心理健康，了解目前的抑鬱和焦慮風險。. 有了這些珍貴資訊，就可以了解影響你心理狀態的因素，包括人際關係和生活方式因素，例如睡眠或運動。. 另外，Apple Watch 上的「靜觀」app ...
14 小時前 · 常見病治療藥最易被濫用 在談處方藥濫用的危害前，先來瞭解購買處方藥為什麼一定要處方。 「相較於OTC藥物，處方藥的風險更高，需要在專業人士的指導下才能正確使用。在疾病治療過程中，醫生、藥師有時還需調整藥物劑量，甚至調整藥品的選擇。
1 天前 · 通過這款產品，用戶在上傳個人生活習慣、運動情況等信息後，可以一鍵生成適合自己的健康管理計劃，也可以基於個人健康數據、家族病史等獲取個性化的體檢、預防方案。. 業內人士表示，「AI+醫療健康」正加快商業化。. 在產業鏈中，上遊的數據採集和處理 ...
1 天前 · 日本好去處2024｜日本環球影城推出《鬼滅之刃刀匠村篇》XR乘車遊 「柱訓練篇×好萊塢美夢乘車遊」 前日《鬼滅之刃柱訓練篇》第一集播出，而日本環球影城自從2021年推出遊樂設施「鬼滅之刃XR乘車遊」便好評如潮，今年2月亦強勢回歸「鬼滅之刃XR乘車遊～追逐夢想的無限列車～」。但意想不到的 ...
14 小時前 · 足球是十一人製的運動，但這場決賽只屬於他【影片】 05月13日 21:07 微博體育 對陣托端拿姆熱刺的賽前新聞發佈會上，哥迪奧拿更新了基亞利殊和艾基的傷情：
