腰痛治療運動 相關
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2021年3月27日 · 對於現今醫學,亦講求橫腹肌等核心肌群鍛練,並由靜態運動逐步提升至動態運動,例如運動由平板支撑開始,循序漸進難度至緩步跑。 腰痛康復不單以痛作為康復指標,亦要同時改善體質及養成運動習慣,才能真正治療及善後好腰痛病。
2021年6月27日 · 」伍脊醫指,這種功能性長短腳更會進一步引致腰痛和功能性脊骨側彎。 訓練核心肌肉有助預防 看似輕微的拗柴卻會引致一連串的脊骨問題,自然應好好預防。他建議大家平日可多做瑜伽、普拉提等運動。「這些運動能強化平衡力,也能訓練肌肉。
2021年10月3日 · 秋冬是港人長跑旺季,時值臨床亦頗易遇到患上髕韌帶傷患、髂脛束綜合症或腰痛等運動創傷求診者。 若不幸受傷,一般人總易認為多練肌力便有助康復,作深蹲或跨步、練練四頭肌便可以,殊不知統計研究結果卻有些爭議……
2019年9月15日 · 上班需久坐或久站,平時不多做運動,這種生活習慣或會形成盤骨前傾,久而久之變成下交叉綜合症。 此現象可引起腰、膝痛症,嚴重更有機會出現雙腳麻痺,不容忽視。
2021年11月27日 · 註冊物理治療師鍾惠文指出,遠足屬於一種中強度運動,對身體大有裨益,此類帶氧運動有利心血管健康、增加肌肉力量,是對身心有益的上佳運動。 惟遠足對體能、肌肉及骨骼也有一定要求,尤其要有強健的心肺功能。
2020年10月8日 · 打工仔或「低頭族」經常因為長時間保持同一姿勢,而誘發頸肩等痛症。多做伸展運動能有助紓緩痛症,易筋棒可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節,更加兼顧到頸部及腰椎的活動,可助紓緩五十肩、肩周炎等。電子行業前
2019年5月27日 · 做有氧運動前,建議做相應的熱身運動,一周多次傷害性低的運動,如太極、氣功、瑜伽、散步等,也能強身健體。 另外,飯後散散步,可助消化,場地以有樹木的地方為佳,下雨天或天氣冷時則宜在室內。 想要以運動來保持健康的體態,除了要有恒心,正確的觀念與方法亦十分重要,聰明地選擇適合自己的方式鍛練,可以避免弄巧成拙。 再針對性配合中醫食療,便可有效達到養生及瘦身的效果。 【原文: 中醫的運動養生觀 】 撰文 : 張琛 註冊中醫師. 欄名 : 職場知多啲. 相關文章. 打工仔無時間運動? 可以試下「健步」 2019/03/10. 打工仔無時間運動? 可以試下「健步」 糖尿病前期也會影響健康 減肥要用啱方法! 2019/04/19. 糖尿病前期也會影響健康 減肥要用啱方法!