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2024年3月10日 · 硬舉動作強調下背部肌肉的發展,包括腰部和腰大肌,增強核心穩定,同時硬舉也有效地訓練了臀大肌、腿後肌群和其他腿部肌肉,如:腿後肌、腿後束、小腿肌肉等。 可以有效提高身體的力量、穩定性和肌肉群的發展。 圖片來源:IG@ euddeume_ 硬舉5大好處. 硬舉是重訓最常見的一個的訓練動作,它可以身體帶來多方面的好處,小編也幫大家整理了以下5大硬舉的好處: 硬舉好處1:提高核心力量. 硬舉屬於複合肌群訓練動作,透過將舉重物提起到直立位置進行訓練,這需要核心肌群的穩定和力量。 因此,經常進行硬舉可以加強腹部、腰部和下背部的肌肉,提高核心力量和身體穩定性。 硬舉好處2:增強背部肌肉. 硬舉是一個專門用來訓練背部肌肉的動作,還能順便訓練腰部和腹肌。
2024年3月3日 · 「駱駝蹄」是指女生因內褲或是褲子太緊,使私密處的輪廓看起來很明顯,露出一個「W形狀」,和駱駝蹄很相似。許多女生在健身房運動時,通常會穿著緊身瑜珈褲或運動褲,就可能會出現這個尷尬的狀態。 圖片來源:IG@andar_tw 「不顯駱駝蹄」瑜珈褲挑選
2024年3月3日 · 2024-03-03 21:00 Amy. 比起重量訓練,簡單入門、又可以幫助減肥的「有氧運動」受到許多女性的喜愛。 本篇統整了「瘦身最快的有氧運動TOP5」,解答有氧運動的常見疑問,如:該做多少分鐘才有效果。 更加碼推薦5種最適合在家做的有氧運動。 夏天快到了,趕快動起來吧~ 圖片來源:IG@ marcellasne_ 「有氧運動」是什麼? 「有氧運動」是一種通過增加心臟和肺部活動,以供應足夠的氧氣給身體,提高心肺功能和整體健康的運動形式。 有氧運動是「持續且節奏穩定」的運動,過程中呈現規律性的呼氣與吸氣,讓心率維持在一定範圍內。 這些運動通常是中低強度的,但持續時間較長,能夠讓身體有足夠的時間和能量去消耗氧氣,持續供應能量。 圖片來源:twitter@pmyphilippines.
2024年2月28日 · 了解背變挺的原因與好處後,以下這組運動居家就可以完成,輕鬆練出美背、好看的體態! 背變挺、不駝背動作1.扶牆開肩,改善圓肩駝背 站挺面對牆壁,接著,雙手扶牆在眼睛的高度,並雙腳慢慢後移距離牆面約三~四個腳掌。
- Letisha
2024年3月9日 · 為了在夏天穿上無袖、吊帶和背心,「瘦手臂運動」就要從現在開始! 今天為大家帶來「帕梅拉8分鐘瘦手臂運動」,從今天開始每天只要8分鐘,就能快速緊實手臂掰掰肉,還能輕鬆塑造好看的胸型&體態,為夏天的來臨做好準備!
2024年3月8日 · 不同腳型挑選技巧+6雙必收款式:NB 1906R、adidas新款跑鞋被推爆!. 2024-03-08 16:30 於 3天前 更新 LISA. 確實,選對一雙好走的鞋不僅可以讓你出國旅遊步行萬里輕盈無負擔,甚至還能幫助矯正體態,同時避免骨盆和脊椎變形!. 但市面上主打「久站、耐走」的 ...
2024年2月29日 · 與其強迫自己去做運動,不如找些生活中就可以執行的運動,像是和朋友一起打球、騎單車,或是散步、整理家務等等,可以從中獲得成就感,才會讓自己的運動持續下去。 圖片來源:IG@ahyunfrom. 延伸閱讀:短期瘦小腹! 9個超有感「瘦肚肉運動」,兩週腹肌浮出、游泳圈小腹快速瘦一圈不復胖. 延伸閱讀:年後速效減肥! 一週7天不重複「減脂食譜」推薦,低碳水吃得飽、健康瘦一圈不復胖.