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  1. 腰痛治療運動 相關
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  1. 腰背痛的「自」療、預防及改善方法 - 明醫網

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    腰背痛的「自」療、預防及改善方法. [2016-05-12] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症,其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。. 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。. 腰椎其實有六個基本活動方向,包括向前彎腰、向後拗腰 ... ...

  2. 搖頭轉目伸腰消疲勞 - 明醫網 - MingPaoCanada.com

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    搖頭:工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。. 伸腰:伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,能增加 ...

  3. 適當按摩緩解腰腿痛 腰椎疾病患者需慎重. 腰腿痛是常見的骨科疾病,很多人會選用藥物治療,但其實中醫按摩也有很好的療效。. 按摩可以疏通氣血、活血化瘀,促進血液循環。. 接下來就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。. 腰腿痛的病因復雜,有先天性的 ...

  4. 筆電自殘姿勢 超虐腰背:痛到難以入眠 - 明醫網

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    若將筆電放在矮桌或大腿,會使整個脊椎呈現捲曲的狀態,持續下來會造成後背痠痛。. 坐在地板上的重量多數偏向後側的脊椎,而坐在椅子上,受力位置能夠在坐骨上面,身體重量才能由雙腳分擔,減輕腰部的負擔。. 錯誤姿勢2:身體前趴在桌子上用筆電. 許多 ...

  5. 女性常患六種腰疼 氣血不暢易致腰酸背痛 - 明醫網

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    腰酸腰痛治療:人的前俯後仰,左旋右轉,無不依靠強健的腰部。 如果一個人經常發生腰酸背痛,就會給生活和工作帶來困難。 脊椎先天性畸形或骨質增生;腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節囊或椎間盤等軟組織損傷和疲勞;身體姿勢不正;腎結石、腎下垂以及婦女盆腔炎、子宮 ...

  6. 11/11/2014 · 【明報專訊】都市人長時間多坐少動,稍有扭傷易致椎間盤疾病,曾有20餘歲銀行業男子滑水後腰痛,再繼續健身舉重,結果令椎間盤突出,要服藥觀察。有醫生提醒,白領及年輕人平日少做運動,若貿然玩滑水滑雪、壁球舉重等講求腰力的劇烈運動,容易令腰椎損傷,建議若 ...

  7. 新手媽媽預防腰背痛 - 明醫網

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    1,自然生產後應儘早開始運動,幫助回復腹部及腰背肌肉力量。每天鍛煉約10分鐘的伸展運動有助回復髖關節及腰背的柔軟度,有效減低受傷的機會。建議可於嬰兒睡着時才進行運動。2,回復生孩子前的正常體重可有效減少腰痛發生。

  8. 什麼引起腰背痛? - 明醫網 - MingPaoCanada.com

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    腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症,主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。這些結構包括腰背肌肉、坐骨神經、腰背神經根、腰椎骨、及腰椎間盤等。腰椎其實有六個基本活動方向,包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 ...

  9. 什麼引起腰背痛? - 明醫網

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    當腰背感到疼痛,便會變得僵硬及難於活動,甚至感到坐立難安,深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。. 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀,在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。. 1. 長時間坐着工作的人士,其腰椎會變得僵硬。. 2. 平常缺乏運動人士,其 ... ...

  10. 對抗失眠 三招鬆弛運動 - 明醫網

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    睡眠與飲食及運動,同樣對身心健康非常重要。 有專家稱,身心問題與睡眠會相互影響,處理不當形成惡性循環將威脅個人健康,提醒巿民勿依賴藥物入睡,認知行為治療有助改善失眠。 撰文:郭慧嫻 攝影:葉漢華 圖片: Getty

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