腰痛治療運動 相關
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麥肯基療法中專門幫助長期腰背痛患者回復活動能力的麥肯基腰背運動(McKenzie Back Exercises) 共有七個簡單動作。 上周本欄已介紹過前四個恢復腰椎後仰功能的練習動作,今次會繼續講解其餘三個恢復彎腰功能的練習動作。
以下會介紹腰背伸展運動。 進行伸展運動時應保持呼吸:在預備動作時吸氣,並在伸展時呼氣,每個動作保持伸展約兩秒,重複動作十次。 跟所有運動一樣,在進行以下所有伸展時如發生頭暈、頭痛、甚或劇痛等不適徵狀均表示該運動未必適合或身體在其它疾病影響下未能正常伸展,可能需要找物理治療師先治理好隱患並從新調配該運動。 1. 站直身體,將雙手輕放在臀部作支 ,然後將腰部向後拗,緊記要保持重心,避免跌倒。 2. 站直身體,將雙手輕放於腰間作為支撐,然後將腰部向左方拗,緊記要保持重心,避免跌倒。 3. 站直身體,將雙手輕放於腰間作為支撐,然後將腰部向右方拗,緊記要保持重心,避免跌倒。 4. 站直身體,將右手放於腰前,左手放於腰後,然後將上半身向左方旋轉,緊記要保持重心,避免跌倒。 5.
2024年1月29日 · 治療腰椎間盤突出症通常分為保守治療及外科手治療兩種方法。保守治療包括醫生處方消炎止痛藥及物理治療師採用一系列物理治療儀器、手法及運動,舒緩症狀及讓突出的椎間盤回復原位。
麥肯基療法中專門幫助長期腰背痛患者回復活動能力的麥肯基腰背運動 (McKenzie Back Exercises) 共有七個簡單練習動作,本欄會連續兩周簡略介紹。 動作1:俯臥平躺. 患者可俯臥將身體盡量伸直、將雙臂放在身側、頭轉向一邊,然後盡量放鬆身體並維持俯臥平躺姿勢約兩至三分鐘。 這個簡單動作可幫助放鬆、減壓及拉直腰椎。 建議患者最多可每天練習此動作八次、或每隔兩小時練習一次。 動作2:俯臥伸展. 患者首先俯臥平躺身軀,然後將雙手手肘置於肩膊正下方、運用上臂及手肘將上半身撐起。 維持俯臥伸展姿勢約兩至三分鐘。 這個動作可幫助回復腰椎天然曲線。 建議患者最多可每天練習此動作八次、或每隔兩小時練習一次。 動作3:俯臥完全伸展.
2024年3月11日 · 由於痛症令患者難以行走,所以會嚴重影響日常活動及自理能力。治療腰椎管狹窄症主要分為保守治療及外科手術治療兩種方法。保守治療包括醫生處方消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥等,物理治療師採用一系列物理治療儀器、手法及運動,舒緩症狀及鍛煉 ...
腰酸腰痛的治療:人的前俯後仰,左旋右轉,無不依靠強健的腰部。 如果一個人經常發生腰酸背痛,就會給生活和工作帶來困難。 脊椎先天性畸形或骨質增生;腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節囊或椎間盤等軟組織損傷和疲勞;身體姿勢不正;腎結石、腎下垂以及 ...
一個轉身、一次彎腰拿東西後出現了腰痛或臀部痛,很多老人自然就會聯想到扭傷了肌肉或韌帶,往往會買些膏藥來貼或擦擦藥油,如果疼痛遲遲不能緩解,特別是改變體位時疼痛加重,且腰部叩痛明顯,則建議盡快就醫,排除是否骨折。