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  1. 腰痛治療運動 相關
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  1. 腰椎間盤突出症的自療運動 - 明醫網

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    13/10/2021 · 治療 腰椎間盤突出症通常分為保守治療及外科手治療兩種方法。保守治療包括醫生處方消炎止痛藥及物理治療師採用一系列物理治療儀器、手法及運動,舒緩症狀及讓突出的椎間盤回復原位。如果保守治療無效,而腰椎間盤突出引致下肢肌肉無力 ... ...

  2. 腰椎管狹窄症的自療運動 - 明醫網

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    19/10/2021 · 醫學界普遍認同麥肯基療法腰背彎曲動作治療腰椎管狹窄症的功效。這是由於彎腰動作能將腰椎管擴闊的力學原理。兩周前本欄曾詳細介紹過7 組麥肯基腰背運動。其中治療腰椎管狹窄症的最有效動作為動作5 及動作6。動作5:仰臥屈腿

  3. 麥肯基腰背運動:彎腰動作 - 明醫網

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    拱橋運動 (Bridges) [2020-02-13] @傅卓明物理治療師 2 個方法輕鬆幫助睡眠 [2020-01-09] @何偉文氣管治療師 腦科奇案之神經慣性效應 [2018-06-26] @麥煒和醫生 最新文章 拔毛癖 [2021-10-19] @郭詠觀醫生 讓學習與生活連結 [2021-10-19] @醫事百科 融合教育 ... ...

  4. 推拿手法 物理治療 治陳年腰痛 - 明醫網

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    腰痛, 幾乎可成都市人的集體經歷。你可會認為,腰痛是不用「醫」的呢?陳年腰痛,說的是許多人都長年累月地忍受腰肢發出「冤」、痠、刺痛警號,甚至波及「樓上樓下」,併發上背疼痛、雙足無力麻痺等毛病。椅墊、藥貼、腰封都不奏效,何不及早考慮求醫,對症下藥? ...

  5. 女性常患六種腰疼 氣血不暢易致腰酸背痛 - 明醫網

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    腰酸腰痛治療:人的前俯後仰,左旋右轉,無不依靠強健的腰部。 如果一個人經常發生腰酸背痛,就會給生活和工作帶來困難。 脊椎先天性畸形或骨質增生;腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節囊或椎間盤等軟組織損傷和疲勞;身體姿勢不正;腎結石、腎下垂以及婦女盆腔炎、子宮 ...

  6. 夫妻性生活 注意護好腰 - 明醫網

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    13/10/2021 · 這類人性愛時,可能因為拉伸而產生急性腰痛發作,並逐漸發展成慢性腰痛。建議這類人平時要盡量挺直腰板,避免彎腰時間過長; 性愛前最好伸伸腰、捶捶背,讓腰部做好準備; 多參加適宜的運動,以增強腰部力量和穩定性,減少腰部損傷的發生。

  7. 11/11/2014 · 【明報專訊】都市人長時間多坐少動,稍有扭傷易致椎間盤疾病,曾有20餘歲銀行業男子滑水後腰痛,再繼續健身舉重,結果令椎間盤突出,要服藥觀察。有醫生提醒,白領及年輕人平日少做運動,若貿然玩滑水滑雪、壁球舉重等講求腰力的劇烈運動,容易令腰椎損傷,建議若 ...

  8. 新手媽媽預防腰背痛 - 明醫網

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    1,自然生產後應儘早開始運動,幫助回復腹部及腰背肌肉力量。每天鍛煉約10分鐘的伸展運動有助回復髖關節及腰背的柔軟度,有效減低受傷的機會。建議可於嬰兒睡着時才進行運動。2,回復生孩子前的正常體重可有效減少腰痛發生。

  9. 春季預防潮濕腰痛 - 明醫網

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    所以典籍建議每當寒冷潮濕天氣時,可用熱袋敷於腰背患處,再配合適當腰背伸展運動,能有效應對因寒冷潮濕而起的腰酸背痛,增強患處的血液循環,減低患處的肌肉收縮,並回復活動能力。. 本欄曾多次提及過運用熱敷治療痛症的方法,所以這裏不再重複 ... ...

  10. 對抗失眠 三招鬆弛運動 - 明醫網

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    睡眠與飲食及運動,同樣對身心健康非常重要。 有專家稱,身心問題與睡眠會相互影響,處理不當形成惡性循環將威脅個人健康,提醒巿民勿依賴藥物入睡,認知行為治療有助改善失眠。 撰文:郭慧嫻 攝影:葉漢華 圖片: Getty

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