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2022年11月29日 · 下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作，才能遠離腰背痛，輕鬆彎腰，久站、久坐都不怕累！ 腰背痛原因眾多包括長期缺乏活動、意外創傷、不良習慣，甚至與心理因素有關。
下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 文章更新日期：2024年9月27日. 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因. 如何治療腰痛？ 舒緩腰痛方法大全. 腰痛2大類與5位置要學懂. 腰痛大致可分為機械性腰背痛或非機械性腰背痛2大類，您屬於哪一種？ 1.機械性腰背痛. 這是常見的後腰痛原因。 一般只是腰肌勞損、輕微扭傷或不良姿勢所引發，形成腰背部肌肉痛，如 髂腰肌症候群。 較嚴重的結構性創傷，則可能源於關節退化、骨骼或脊椎（腰椎、薦椎、 尾椎）問題，形成腰椎痛或腰骨痛。 延伸閱讀： 【腰背痛】恐是髂腰肌症候群惹的禍！ 2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌.
2022年9月20日 · 9種舒緩腰痛運動 90%的人都有的錯誤觀念. 你常常會有腰酸背痛嗎?。. 你有做過了很多治療，卻好像沒有好轉或是好沒多久就又要去看醫生嗎? 今天這篇文章會分享幫助你如何改善腰酸背痛的方式!而非將注意放在傷痛上. Q2.我腰痛不能亂動?
2016年2月16日 · 雖然上了年紀的腰痛不可避免，但藉由保持良好姿勢和伸展緩和的運動，還是能減少腰痛的困擾！ 腰痛解決，需要維持脊椎的S型弧度 77歲阿嬤不吃藥，靠「一運動」長肌肉💪，遠離脊椎側彎〉早安健康 2024年10月號《對症超慢跑》教你跑出健康🏃♀️，趕走 ...
防腰背痛：基本運動三部曲. 成年人的正常脊柱有三個生理弧度：頸椎向前彎曲、胸椎向後彎曲、腰椎向前彎曲。 長期不良的姿勢或習慣，會令腰脊正常向前彎曲的弧度喪失，誘發腰痛，甚至腰椎間盤病變。 正姿跪坐椅 跪坐式減腰背壓力. 人體坐下時產生的壓力，主要由肩膀和腰部承擔，故易令這兩大部位過度受壓。 新設計的正姿跪坐椅則將壓力分佈於臀部、大腿、膝蓋，以至小腿，由於力度分佈更廣泛，各部位所受的壓力亦會減少，可同時減輕勞損不適。 正姿跪坐椅 與 強腰工作椅 那一樣較適合腰背痛人仕？ 加入願望清單. +. 快速瀏覽. HUSLA韓國強化腰肌工作椅 | 防治腰痛. HKD $ 2,100.00. 解救急性腰痛. 急性腰痛/腰背痛扭傷俗稱閃腰，常發生於搬抬重物、姿勢不正確、活動範圍過大等情況。
對於較嚴重的腰痛，會建議進行運動治療，物理治療師可提供定制的運動計劃，以增加腰部的靈活度和力量。 有助於舒緩 腰痛 的動作： 貓牛式： 豎脊肌伸展 ，可以舒緩背部和脊柱的緊張。
2020年6月25日 · 【全世界最好的抗腰痛運動｜復健科醫師Jc視角】 大家好! 我是復健科醫師 Jc🦸♂️ 你也跟我一樣有腰痠痛嗎?😩 #腰酸不是病_痛起來要人命 #好的核心肌群帶你的腰上天堂 #伸展與核心訓練菜單不藏私 👨⚕️臨床研究顯示當下背痛開始產生，疼痛會對核心肌群產生抑制訊號⛔️，...
物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab立即預約：https://shorturl.at/lpNU8今次教左大家3個運動解決腰部繃緊的伸展運動，主要對象係無腰痛，但平日覺得條腰硬硬地的人。 如果你地有腰痛的，可以試下做我之前拍的一段片:https://...
2022年4月24日 · 物理治療師啾c將介紹5個脊椎保養運動，只要每天動一動，不只能改善腰部痠痛，還可以讓脊椎變得更健康。 全部動作伸展完成，運動時間約5分鐘，沒有不適合的族群，只要準備一張瑜珈墊、一面牆，就可以開始保養脊椎囉。 此外，以下介紹的所有動作，都是「全關節角度的拉筋動作」，可以讓脊椎保持活動度，避免長期腰痠背痛所造成的關節僵硬。 只要能保持活動度，便可以避免日常生活中常見的傷害。 接下來，就一起來看看有那些動作吧！ 提醒：若在做伸展時感到腰痠，記得縮緊肚子，不要讓腰椎過度突出。 脊椎旋轉. 這個動作，以可伸展到前側的胸大肌、胸小肌筋膜，也能改善胸椎活動度。 物理治療師啾c表示，人的身體旋轉時，大都是胸椎與髖關節，當胸椎角度變差，髖關節就必須旋轉更多，許多髖關節問題其實是胸椎活動度不足導致。
2019年11月9日 · 這些運動屬於腰背初期的復康運動，它能幫助舒緩急性腰痛。 對於有椎間盤突出、或椎間盤受傷的病人尤其奏效，同時亦適合一些經常覺得腰部位置 ...
