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2021年12月25日 · 夏天到了，想要找個高CP值的減肥運動快速變苗條，教練最推薦一起來跳繩！ 一般的跳繩屬於有氧運動，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，燃脂率約是跑步3倍；當跳繩速度加快後，跳繩還會變成有氧和無氧的結合...
2019年8月18日 · 以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二週後後腰間肉更緊實，再也不怕擠出腰間肉！ BEAUTY美人圈 年度黑馬
2020年2月27日 · 先平躺在地面上，接著屈膝感受到腹部施力將腿慢慢抬起、直到抬到最高點，接著再慢慢將腿放下，這個動作對於下腹有很高的運動效果。 圖片來源：小紅書@彩允
2024年2月15日 · 別緊張，其實肚子上的肉最好瘦，可以簡單透過核心運動達到緊實腹肌、減脂的效果，這次帶來居家超有感瘦小腹、瘦肚子肉的運動，9個動作練完、兩週有感小腹消失，腹肌浮出更緊實，快一起跟練吧！
2024年6月25日 · 快看看韓國網美健身教練「尹老師」的運動菜單，這次特搜6款她的高效瘦小腹、虐腹運動，從拳擊HIIT、收腹核心體操，到居家就可以練的牆面運動，還有單一動作的核心鍛鍊，短短幾分鐘就可以達到高強度運動效果，不用節食挨餓、小腹肚肉也無痛消一 ...
2023年3月25日 · 建議運動：一次40秒，中間休息20秒 將雙手放在耳後，抬起左邊膝蓋，同時讓左膝與右手肘相碰，放下左腿後，再換另一側重複動作。 可以想像著是肋骨要去觸碰臀部，以對角線的動作啟動肚子收縮。
2021年7月17日 · 初學者容易練錯部位，造成假跨寬、引發腰痛. 這個動作對初學者來說非常容易練錯部位，尤其是這個姿勢會造成臀部髖部內旋、雙腿膝蓋內扣，反而更容易讓臀部向外側突出，變成假跨寬，另外這個動作如果腰部沒有收緊，也容易造成腰痛的問題，不是很建議初學者跟練，那麼正確的「躺瘦運動」到底怎麼做呢？ 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 延伸閱讀：瘦全身的棒式變化款推薦！ 新手棒式運動解析，加碼教練親授高燃脂棒式三階段教學. 正確躺瘦運動步驟1：仰臥抬腿，維持重心. 先仰臥在地面上，將雙腿自然屈起後、大腿慢慢抬起往腹部收，臀部向上、並保持背部貼地，這個動作注意維持重心，不要讓身體向左偏或向右偏。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 正確躺瘦運動步驟2：雙腿向內、雙手向外抵.
