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2022年5月28日 · 很多人以為腰痛是無法根治，但日本有專家的新發現指出，腰痛可能並非骨骼出現問題，而是因為肌肉過於繃緊所致。 若發現有此問題，只要跟着做一個10秒拉筋運動，便能極速改善腰痛！ 腰痛原因自我測試： 站立時彎腰雙手能否掂地面？ 於日常生活中，長時間保持同一坐姿時會出現腰麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況，都是因患有腰痛所致。 有不少人會就腰痛問題向醫生求診，但這問題一般都難以透過檢查找出根源，因此很難對症下藥，使腰痛問題一直纏繞很多人。 要知道自己的腰痛是否與日本專家的新發現有關，只需做一個彎腰掂地動作，便能找出答案。 腰痛不一定是骨骼出現了問題，可能是由於肌肉過於繃緊所致（圖片來源：ViuTV《恐怖醫學》） 彎腰掂地面測試步驟. 這個測試動作很簡單，但必須慢慢做，以免受傷。
2020年9月14日 · A：長期著高跟鞋、肥胖、長期坐姿不良或者經常體力勞動用錯力會有呢個情況出現，主要原因乃係腰椎向前凸、胸椎向後仰。 另外，肥胖人士因腹部脂肪過多、缺乏Core肌肉去支撐身體，加上背部肌肉因經常久坐或走路引致過度繃緊，都會引致腰背痛。 而大多數腰背痛患者都缺乏腰背伸展及腹肌鍛煉，引發慢性腰背痛問題。 產後媽媽盆骨都會有前傾問題、或者係產後腹直肌分離症，都會令媽媽患上腰背痛。 M：按摩、刮沙及膏布對呢類痛症有幫助嗎? A：普遍人只會坊間呢啲方法去紓緩痛症，但只係治標唔治本，呢啲方法只係有舒緩嘅作用，但係身體骨骼嘅結構唔會因為咁樣而得到治療。 M：有方法可以預防這類痛症嗎？ 有咩生活習慣或食物可以建議？
2024年3月8日 · 「深呼吸減肥法」下，同時進行競步運動，加上手臂的擺動，成功擊退上臂bye-bye肉。 7. 改善與防止腰痛 深呼吸運動也可以改善腰痛、防止腰痛，而且即使腰痛也能進行訓練。 8. 消除便秘 鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能加強腸子蠕動，所以也能解決便秘的
2024年3月28日 · 5個瑜伽動作 減肚腩一流！ 1｜眼鏡蛇姿勢 (Bhujang) 眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除肚腩，更可以鍛鍊上半部的肌肉，有效消除腰酸背痛問題。 這個姿勢有2個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。 髖骨和恥骨要盡量貼地，盡量不要聳肩。 趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬. 腳趾和下巴輕觸地面. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎. 保持姿勢15-30秒. 慢慢呼氣，回到起始位置. 休息15秒，重複5次. 眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除腰部贅肉。 （圖片來源：YouTube@artofliving） 2｜弓式 (Dhanurasana) 弓式可收縮腹部，刺激消化系統，防止便秘及舒展身體。 面朝下背朝上，雙腳向後伸展，雙手放在身體兩側.
2021年2月19日 · 做動作時，雙手叉腰，雙腿一前一後站立，往下蹲時背部挺直，前腿部呈90度，後腿下蹲時約離地面10cm便可，維持15秒，做15次，共3組。 (圖片來源：金寶兒@Red) 關鍵詞. more. 想擁有令人羨慕的體形，當然少不了注重飲食和運動，想必不少人一定會跑步和深蹲，然而這些運動容易讓腿向肌肉腿進發。 想避免形成就試試以下有6個大腿前側拉筋的動作，練出讓人羨慕的美腿！
2018年9月27日 · Sep 27 2018. 很多人都試過明明無做粗重功夫，都會出現腰酸背痛。 即使有充足睡眠，或試過按摩、按摩、貼鎮痛膏布、食藥、做伸展運動等方法仍未能解決長期腰酸背痛的問題，實在令人煩擾，更影響到日常生活，每日都無力工作。 愈瞓愈攰 因瞓錯床褥. 試過好多方法都不能根治，有機會是每晚與你共眠的床褥作怪。 萬一用了一張不適合自己的床褥，會出現承托不足，令肌肉長期未能得到真正休息，因而出現愈瞓愈攰的現象，經常腰酸背痛。 瞓錯床褥 易出腰背毛病. 過硬的床褥會令身體支點壓力增加，可能妨礙身體部分位置的血液循環，令用者感到不舒服；但過軟可能導致腰部承托力不足，容易令腰背姿勢不佳，長期使用易出腰背毛病。
2022年4月26日 · 想要燃燒更多的 卡路里 ，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。 以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！ 做運動前記得要拉筋！ （圖片來源：IG＠missjni） 也要穿著合適的運動服和裝備。 （圖片來源：IG@shi_ga） 1. 游泳. 夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。 加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！ 就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！ 游泳半小時就能燃燒脂肪（圖片來源：IG@alexfongliksun）
