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2020年4月28日 · 如果想終止這樣的惡性循環，40歲正是專心鍛鍊深層肌肉的好時機 。. 解痛伸展操——強健腰部的運動. 身體分節運動（每次10秒／反覆10次）. 功效：強化腰部肌肉，進而打造強健的脊椎。. 1. 呈坐姿，腰部挺直90度。. 舉起雙臂，使其跟雙腿平行，注意膝蓋和腰部 ...
2023年10月22日 · 專家新發現：腰痛由於腿後腱繃緊 根據日本電視節目《恐怖醫學》指，在眾多患有腰痛人士當中，只有15%腰痛是由於骨骼特定原因所致，其他原因一直不明。節目中訪問了日本德島大學研究所運動機能外科學教授西良浩一醫生，他已經研究腰痛超過二十年，醫治逾5萬名腰痛病人，在他的研究當中 ...
腰痛は多くの方が経験する痛みの一つですが、腰痛の多くは大きな心配はいりません。しかし、心配がないものとはいえ、腰痛をそのままにしておくのはつらいものです。そこで今回は、腰痛に対して効果が期待できる運動を紹介します。腰痛の悩みがある方は、この記事を参考に運動をしてみ ...
2021年2月5日 · 1. 牽拉運動. 增強核心肌群的伸展運動1：牽拉運動。. （原水文化提供）. 功效： 背部及臀部肌肉牽拉放鬆. 時間&次數： 每組10下／每次1～3組. ① ...
2021年8月14日 · 改善腰痛問題，透過伸展骨盆、腰椎關節！ 下背痛很多人會聯想到「椎間盤突出」，但其實有很多不同的原因，都可能造成下背痛，豐榮醫院院長應思漢醫師指出，我們腰帶以下的疼痛，經常是因為骨盆與腰椎銜接的關節僵硬，而出現下背痛的症狀，其實透過簡單「抱膝直腿運動」，就能幫助我們 ...
2021年11月11日 · 根據統計數字，自然痊癒的腰痛，62％會在1年之內復發1次以上。若已經歷過一次急性腰痛，卻始終沒有警惕，照樣用不好的姿勢、不好的動作，再加上不好的運動，無庸置疑，腰痛一定會復發。當急性腰痛的週期逐漸縮短，一旦腰痛，自動痊癒的時間就會拉長。
