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2022年11月29日 · 居家運動及正確睡姿有效舒緩腰背痛。 腰痛是常見痛症問題，不少人每天在辦公室或家中坐在電腦前工作，因腰部勞損所致。 有沒有試過睡覺或睡醒時突然腰痛？ 下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式腰部運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作。 他表示，除了白天多做運動，晚上亦要注意正確睡覺姿勢，才能遠離 腰背痛 ，改善睡眠質素，每天精力充沛！ 了解腰痛成因、症狀. 有腰背痛的原因眾多，當中包括長期缺乏活動、意外創傷、不良習慣，甚至與心理因素有關。 腰痛可能會造成腰背肌肉痠痛，嚴重者出現腳部麻痺、乏力的症狀，實在難以輕視。 想了解更多腰背痛的原因及症狀， 請參閱「 【 腰痛怎麼辦？ 】了解腰背痛6大原因、舒緩、運動及治療方法。 」。 至於想進一步認識腰痛的位置則可閱讀， 「 【突然腰痛？
2016年2月16日 · 日本紅十字醫療中心脊椎復健外科部長久野木順一引述了執業醫院的統計數據，發現腰痛患者人數是20年前的3倍以上。雖然上了年紀的腰痛不可避免，但藉由保持良好姿勢和伸展緩和的運動，還是能減少腰痛的困擾！ 腰痛解決，需要維持脊椎的S型弧度
2022年9月20日 · 常見腰痛原因. 照片出處. 肌力不足. 隨著年齡增長或是過少運動，導致肌力退化或式肌少症，不該用力的肌群卻一直用力過度緊繃 (俗稱肌力失衡)。 這時我們就需要來加強核心肌群。 坐式生活. 現代人坐式式活，加上3C用品 (手機、電腦、平板…等)，腰痛已然成為一個文明病了。 長時間維持一個動作，導致我們肌肉僵硬，反覆的肌肉僵硬會使我們發炎.。
2023年6月8日 · 3招練好核心肌） 「訓練核心，就是最好的護腰方式！ 」雖然多數的腰痠背痛經過保守治療，如休息、減少負重、穿戴護腰、物理治療、口服藥物或注射治療，大多可以改善，但真正的根源是「核心肌群」的力量不足。 所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。 伸展運動1【牽拉運動】 功效：背部及臀部肌肉牽拉放鬆. 時間&次數： 每組10下／每次1～3組. 1.平躺於床面雙膝彎曲雙手抱著膝下或腿後側，將雙腿往胸部盡量靠近，感覺背部臀部有伸展的感覺。 2.平躺於床面雙膝彎曲，將雙腿往身體左右側盡量側移，感覺背部臀部有伸展的感覺。 伸展運動2【貓背運動】 功效：增加脊椎活動度. 時間&次數：每組10下／每次1～3組.
下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛位置及原因，再推介運動或下背拉筋、姿勢矯正方法、穴位按摩、飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 腰痛可以無時無刻發生，行路、久坐後站立、彎腰、跑步途中、睡醒或半夜時，均可能感到腰背部酸痛。
2020年6月17日 · 一般來說，臨床上腰椎滑脫以往前滑脫為大宗，但不論為何者，導致其發生的原因則主要與下列4大因素有關： 因素1／ 先天結構異常 ：天生腰椎結構異常，導致腰椎往前或往後滑脫，使脊椎周遭肌肉長期處於不穩定狀態。 因素2／ 外力創傷 ：車禍、跌倒，導致骨折、椎弓斷裂，脊椎處於不穩定狀態，也會引起腰椎滑脫的發生。 因素3／ 腰椎退化 ：長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，或是因年紀增長，腰椎周遭肌肉支撐力不足，使腰椎結構變弱，也會增加腰椎滑脫的風險。 因素4／ 腫瘤 ：另外，也有少部分的脊椎滑脫是因為腫瘤壓迫，或是侵犯到骨頭導致骨折，甚至造成脊椎不穩所引起。 腰椎滑脫一定非開刀固定不可嗎？ 專家：釐清疼痛原因，有這些現象才建議.
2021年12月29日 · 腰痛成因1. 肌肉勞損. 腰痛最常見的成因是過度使用肌肉，導致肌肉疲勞或拉傷。 Alycia解釋肌肉痠痛或受傷通常是因進行重複性的動作或不正確地舉起物品，例如搬運重物和抱小孩所導致。 另外，運動時，姿勢錯誤亦有機會令椎間盤、肌肉或韌帶受傷，例如跑步和高強度的HIIT訓練，都會加重背部負擔，造成腰痛問題。 腰痛成因2. 長時間處於不良姿勢. 腰痛另一元兇是姿勢不良，例如長時間坐著或站立、盤腿、翹腳、駝背、聳肩、烏龜頸等坐姿，都有機會導致肌肉失平衡，令脊柱歪斜或錯位等，這些都容易造成腰痠背痛問題。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 腰痛成因3. 內衣不合身. 腰痛可分為上背及下背；上背痛可能是女性經常面對的問題，那是可能你選擇了不合適的內衣。
