腰背痛護理 相關
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到底一般大眾可採用甚麼方案防治腰痛，市面的護腰用品又應如何選擇? 一起齊來研究： 強化核心肌群遠離腰背痛困擾. 核心肌群是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，是指圍繞在脊椎體周圍和深層的腹壁肌肉。 可維持脊椎穩定，分散脊柱所受到的負擔，減少椎間盤受到的壓力，紓緩腰背痛/腰痛。 要知腰痛10大熱門產品優劣? 可瀏覽 以下博文： 強化深層腰肌 輕鬆融入日常生活. Husla強腰工作椅 可以多方位前後左右傾斜，最高角度可達15度。 傾斜搖動時，使用者會處於輕微失穩狀態，為平衡自己，用者不知覺會收緊及放鬆腰椎及盤骨肌肉，使腰及盤骨的一些廢用性的、及僵梗的深層肌肉都得到適度拉展、鍛練及強化，有效防範腰患覆發。 研究發現，患了覆發性腰痛的人士，每天使用15分鐘作拉展鍛練，二十天後，腰痛/腰背痛明顯大減。
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下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法，助有腰背痛人士舒緩。 文章更新日期：2024年7月24日. 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因. 如何治療腰痛？ 舒緩腰痛方法大全. 腰痛2大類與5位置要學懂. 腰痛大致可分為機械性腰背痛或非機械性腰背痛2大類，您屬於哪一種？ 1.機械性腰背痛. 這是常見的後腰痛原因。 一般只是腰肌勞損、輕微扭傷或不良姿勢所引發，形成腰背部肌肉痛。 較嚴重的結構性創傷，則可能源於關節退化、骨骼或脊椎（腰椎、薦椎、 尾椎）問題，形成腰椎痛或腰骨痛。 2.非機械性腰背痛.
2023年2月15日 · 在接受治療的同時，受腰背痛困擾人士可配合運動、正確睡姿、食療、穴位按摩、正確姿勢或做好日常護理等方法，有效舒緩腰背痛，加快康復的進度，重拾健康、快樂人生。
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2022年11月29日 · 可放鬆腰背部、增強肌肉力量、促進身體吸收營養，有助舒緩腰背痛及促進腰背痛痊愈。 以下9式腰背痛舒緩動作，包括5招 拉筋伸展 包括 2招椅上拉筋 及 3式床上伸展 ，以及4式 強化腰肌運動 *。
旨在幫助患者掌握處理腰背痛症的正確觀念，明白「自我復健」的重要性，透過運動療法及鬆弛療法等方法，盡快回復正常生活 長期頸腰痛治理手冊 旨在幫助患者掌握處理頸腰痛症的正確觀念，學習自我處理痛症的方法，如運動療法及鬆弛療法等
2018年12月21日 · 要紓緩慢性的腰背痛，可使用熱敷及止痛膏；如屬急性，則改以敷冰袋，減輕痛楚。 患者發現腰背痛或腳部麻痺情況未見好轉，應儘快求診，醫生會透過臨床檢查，或x光與磁力共振等，確定腰痛的成因，為患者處方止痛膏及止痛藥等，亦會建議有需要患者接受物理治療。 治療腰背痛的物理治療. 物理治療師會視乎患者情況，提供以下各種療法: -熱療是主要旨在鬆弛電療法的一種，指在患處敷上熱氈；干擾波電療是透過輸入特別電波，干擾傳送痛楚訊息到大腦的電波，減少患者痛楚同時增加血液循環，鬆弛軟組織；拉腰牽引則是以合適重量減低腰部神經受壓。 而超聲波療法，是透過機械，增加血液循環，鬆弛筋鍵及肌肉。 急性腰痛約做6-8次治療，慢性期則約十至十二次。 - 關節舒整及正位法：患者椎骨出現錯位，物理治療師會用手助腰椎復位。
