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  1. 腰背痛護理 相關
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      • 治療方法及護理 腰背痛一旦出現,你應如何處理呢? 一般情況下,適當休息及減少令你產生痛楚的動作,如:彎腰向前可幫助患者減輕痛楚,若痛楚不能舒緩或惡化,應速找醫生診斷,及早治療。 醫生會考慮給予病者適當藥物以減輕痛楚 或會建議有需要的病人接受物理治療 如痛楚持續、痳痺及肌肉軟弱無力,醫生會建議病者進行磁力共振檢查,因應情況手術治療可減輕痛楚、神經受損及惡化 物理治療
  1. 腰背痛護理 腰背痛在現今社會是非常普遍。一旦患有腰背痛,許多日常生活都會受影響。 結構 你認識腰背的結構嗎? 腰椎是由五節腰椎骨組合而成,內有:

  2. 改善腰背痛 | 護腰好方法 | 治療腰痛運動 | Medimart 樂康軒

    www.medimart.com.hk › 精選健康專題 › 護腰有法

    腰痛是一種常見的都市症,很多時都是長期勞損而造成。Medimart樂康軒教您護好方法,強化你的核心肌群,讓你遠離腰痛困擾,同腰背痛講再見。此文教各種自助方法鍛練核心腰肌遠離腰痛;如何選擇墊;急性腰痛及慢性腰痛如何處理?樂康軒22門店, 您的護理專家。 ...

  3. 職業性腰背痛護理 內容簡介

    www.hkwhc.org.hk › wp-content › uploads

    職業性腰背痛護理 內容簡介 每年,來香港工人健康中心求助的工傷或職業病患人士中,患有腰背痛症 的佔了一定比例。部份人是因急性的腰背受傷而產生了後遺症;亦有部份是因 為長期的勞損而慢慢造成了腰背痛。

  4. 腰痛的簡易緩解方法,自我復健.1.) 預備動作: 趴下, 將雙手枕在腰椎下, 雙腿伸直 2.) 先吸氣, 吐氣時將臀部夾緊, 雙腿伸直, 往上抬, 停留8到10個呼吸 ...

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  5. 腰痠背痛 - Elderly

    www.elderly.gov.hk › tc_chi › common_health_problems

    背痛十分普遍,成因有很多,包括受傷、疾病、耗損與退化。不良姿勢會加速脊柱耗損,所以必須經常注意保持良好姿勢。 如果已經患有背痛,應及早診治,切勿長期依賴成藥,以免引致不良的副作用,尤其是長者,較常有止痛藥導致胃出血的情形。 ...

  6. 腰痛醒目錦囊 | 十大護腰熱門產品全面睇 | Medimart 樂康軒

    www.medimart.com.hk › 腰痛醒目錦囊十大護腰熱門
    • 減壓坐墊
    • 隨身護腰墊
    • 護腰坐姿帶
    • 矯姿衣
    • 腰部牽拉器
    • 護腰跪坐椅
    • 坐骨神經補充劑
    • 核心腰肌運動椅
    • 專業物理治療按摩器
    • 止痛+深層刺激放鬆肌肉電療器

    原理:久坐最大的問題就是阻礙血液循環,對長者或血氣不佳人士尤其風險高,Balance On凝膠蜂巢坐墊好處是減壓能力超高。韓國國立釜山大學便做測試發現,它最高減壓能力(5.88kPa)比一般坐墊(63.7kPa)高達11倍。同時亦有防滑功能,能間接矯正坐姿(見下)。 好處:不說不知, 坐墊的回彈及吸震能力原來也能減低腰椎疲勞,釜山國立大學測試結果,Balance On凝膠蜂巢坐墊可減低頸部、腰部及腿部的肌肉疲勞達20%。 局限:未能矯正腰背姿勢,另即時紓痛效果也有限制。 性價比:3分 價錢一般,紓緩腰患較間接,但如是常坐人士,尤其是文職或職業司機,是一張多功能的坐墊。

    原理:腰痛來襲,首要減少刺激傷患,長遠也要防止復發,坐姿正確十分重要,人的腰椎呈S型狀,故坐時下腰背必須要保持正確弧度,一個好的腰墊承托是十分重要的。腰墊的作用主要是確保人坐時脊椎呈正確弧度,椎骨間壓力減得最低。 好處:許多時在家在外,未必時刻所有地方都有腰墊,尤其外遊長時間坐車,坐姿差劣更易出事。這7/24的隨身腰墊只要一掛上身,便隨身作提醒,為腰椎全天候作保護。 局限:這主要作被動式防護,遇上急性腰痛,紓痛作用較弱。 性價比: 3.5分 價錢相宜,亦有隨身可攜,不愧為腰患人士在家外遊的好幫手。

    相關視頻: 原理:類同腰墊的原理,著重矯正坐姿,以助防範刺激腰患及防止復發。 好處:腰墊最常的問題,許多人坐時根本沒有貼近腰墊,用了等於沒用,未能確保呈現下腰背弧度。這坐姿護腰帶最大好處,借用下腿的拉力,確保腰弧出現,百分百坐姿正確。 局限:這主要作被動式防護,遇上急性腰痛,紓痛作用便較弱。 性價比:3.5分 價錢相宜,尤其適用一些善忘坐姿正確與否、容易坐得差人士使用,特別是小朋友們。

    原理:矯姿衣主要確保脊椎時刻維持正確孤度及姿態。防範刺激腰患及減少復發機會。 好處:它比腰墊優勝地方是:穿在身上,無論是坐著站著都可時刻保持脊椎正確弧度。 局限:穿在身上可能需要時間適應,有的人工作場合亦會因外觀問題而卻步。 性價比:3.5分 價錢相宜,對防範腰患及矯正脊椎問題都非常有效

    原理:牽拉訓練器有不同弧度,用者躺上後,會給腰椎帶來牽拉效果,特別有助腰背僵硬紓緩腰肌繃緊,防治腰患。 好處:這家居腰椎牽拉訓練器。每天早晚平躺其上五分鐘,可即時紓緩腰椎壓力,有減痛作用;亦可助提升腰部的柔韌度,防範腰患復發; 亦有助糾正姿勢,為椎間盤減壓,尤其適用坐骨神經痛人士。 局限:主要放鬆減壓,但未能強化腰肌。 性價比:3.5分 價錢相宜, 每天只需花五分鐘已有治療之效。

    原理:以跪坐形式設計,使用者坐著時,原本肩膀腰部的施力,轉移到臀部、大腿、膝蓋及小腿平衡分擔,有效預防腰部及脊椎過度施力而引起的肩膀僵硬及腰部酸痛。 好處:一般坐椅,容易上身傾前,引致腰背痛,又增加寒背、肩頸痛風險。但跪坐椅因符合人體工學設計,能保持腰椎自然弧度,減低其壓力,可減低長時間坐著引致脊椎痛。 局限:較被動,主力是減低坐著時引致腰患的機會。 性價比:4分 價錢一般,但亦不失為一張可防範腰背痛的理想坐椅。

    原理:主要是採用核苷酸的營養補充劑,研究証明:坐骨神經痛患者服用核苷酸,21天後疼痛感下降42.1%,較對照組的24.6%有明顯差距。不僅加速受損神經再生,還具鎮痛作用。 好處:核苷酸屬於營養補充劑,療效及安全性俱高,可放心服用。 局限:一般需要服用一至三周才見效。 性價比:4分 價錢相宜,研究証明效用。

    原理:腰墊及矯姿衣,是被動的防範脊椎失穩,有治標之效,但如真正想治本,必須要強化腰椎肌力,減少失穩受傷風險。腰背運動椅的原理,是用者坐著時,椅子會多方向多角度傾斜,最高15度,在傾斜搖動時,使用者處於輕微失穩狀態,為平衡自己,不自覺收緊放鬆腰椎及盤骨等深層核心肌肉,達到鍛練及強肌之效。 好處:是理想的工作腰,韓國研究發現,30天可減少腰痛及幫助收腹,女士用後四周更可改善經痛及便秘。 局限:雖有治本之效,但對急性腰痛患者未能即時紓痛。 性價比:4.5分 價錢較高,但坐著工作時可同時鍛練腰肌,對腰患人士而,不失為一張多功能的理想工作椅。

    原理:主要是按摩深及淺層腰肌,促進肌肉的血液循環,有助擴張血管,放鬆肌肉,促進腰部發炎組織復元。 好處:市面的按摩器一般而言只能按摩較淺層肌肉,舒適度及療效受限。但專業家居式按摩槌神特點是:採用專利直接驅動敲擊系統,肌肉振幅深入6毫米,有效紓緩肌肉緊張及疼痛,用者的紓痛滿意度極高,為物理治療師推薦使用。 局限:傾向紓痛的治標效果,未有防止復發及強化肌肉的治本功效。 性價比:4.5分 價錢較高,但即時紓痛效果強,有如家居按摩師,值得推薦。

    原理:一般電刺激器主要有2種,一為經皮神經止痛器(TENS),主要是抑制痛感神經的訊息傳送大腦,作治標之效。另一是肌肉刺激器度(EMS),可強化肌肉,減少再受傷機會,有治本目的。 好處:VEINOPLUS BACK舒背樂是專利產品,發明者是心臟起搏器的科學家J.Cywinski發明,此機兼具TENS及EMS的功能,達治本又治標之效,同時模擬交響曲的電流,舒徐有致,一個模式一個療程同時助用者止痛及強化肌肉。省時快捷,舒適度及療效非一般電療機可比,快速改善腰背痛。 局限:要有效防預腰患復發,平時正確姿勢也重要,電療機未必能助矯正姿勢。 性價比:5分 相對一般電療機的舒適度及療效,此機的價錢絕對物有所值。

  7. 腰背痛難根治?5招強腰方法! - Medimart 樂康軒

    www.medimart.com.hk › 5-ways-to-fix-back-pain

    腰背痛 難根治? 5招強方法!臨床證實,服食維他命B和Nucleotides(核苷酸)有效治療腰背痛、神經痛(包括:三叉神經、生蛇、坐骨神經痛等);而合適的墊可糾正我們的坐姿,選購墊時以「舒適」為首要,用家必須考慮墊的承托力、長度、厚度、彎度及是否切 ...

  8. 腰背痛、腰痛、背痛成因及治療方法 | 香港護脊中心

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    腰痛 / 腰背痛的成因 大部份的腰痛 / 腰背痛是由機械性病因引起的。坊間不少人認為腰背痛一定與坐姿不正確有關,其實不然。由於腰部很多組織都可能會是導致腰背痛的源頭,因此從臨床醫學治療角度而言,腰痛的確切成因並不容易確定。

  9. 腰背痛是一種很普遍的疾病。在美國,大約八成人士患上腰及腰椎病。腰背痛的成因有很多,可以是因為脊骨退化、運動扭傷、脊骨及軟骨組織勞損、姿勢問題等。因此,任何年齡人士也有機會患上。 一般腰背痛當中有95%是由簡單的原因所引致,通常是因為身體長期受勞累 ...

  10. 腰背痛 除了是創傷引起外,最常見的原因就是勞損,即是重覆一些不正確的姿勢及動作。坐姿、睡姿、搬物件、運動、工作環境、足部偏歪、骨質疏鬆及懷孕,都會影響著我們脊骨的健康。弧度減低,令腰骨之間的軟骨能够後移,引致腰痛。要避免腰痛,宜盡量避免不良的姿 ...

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