腰背痛運動 相關
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普拉提課程在香港愈來愈受歡迎，Pilates其實是一種結集瑜珈、舞蹈和體操的運動，可加強全身肌肉耐力及矯正姿勢，達到塑身及減肥功效，就連韓國女星孫藝珍、Blackpink Jennie、《魷魚遊戲》鄭浩妍和星級媽媽陳凱琳都是愛好者。如果你心動想試試，其實在香港也有很多普拉提運動課程，以下看香港8 ...
當你只著重手腳或腰腹的操練時，請不要忽略背部噢！別以為只有夏天穿小背心泳衣的時候才有人發現你的「虎背熊腰」，其實在冬天穿上大褸的時候，如背部脂肪積聚會令你看來大兩個碼！原來這些習慣會不知不覺令你長成虎背，教你8招減走虎背！
2019年9月6日 · 健康體態除了靠飲食和運動塑造出來之外，姿勢對身形整體觀感也有很大影響，就如寒背就足以令你顯肥10磅，長始下去也會形成「虎背」問題。一連兩集 Cosmo Fit Friday 找來印度傳統身心靈瑜伽導師 Erika Law，第二集繼續示範3個有助改善寒背的運動。
2020年6月4日 · 自問筋太硬，想開始拉筋入門訓練，很多初學者都會從瑜珈入手。. 除了大小腿拉筋，肩頸拉筋和腰拉筋作拉筋入門的訓練，有助有助紓緩腳部腫脹、腳痺甚至抽筋等痛症，改善肩頸肌肉緊繃和腰酸背痛。. 如果未有時間報瑜珈班，簡單的拉筋動作都有幫助 ...
2023年6月27日 · 瑜珈動作五花八門，每一個動作都可以訓練到不同肌肉群，剛開始接觸瑜珈可以會感到困惑，不知道什麼動作最適合新手入門瑜珈。今次Cosmo整理了7大瑜珈動作，主要有助矯正體態和放鬆緊繃肌肉，推薦大家睡前花幾分鐘練習，慢慢擁有緊致又健康的線條。
2020年11月6日 · 抽筋原因很多人可能覺得因為運動時拉筋不足，註冊健身教練及中醫師徐澤昌Roy就跟大家剖析，原來抽筋不單跟拉筋不足有關，原來也有可能是你身體出現問題。 過勞是抽筋最常見的原因，由於長時間運動而造成肌肉緊繃，就會有可能出現抽筋的情況。
2023年4月6日 · 跳繩減肥功效：10分鐘=跑步半小時. 跳繩是帶氧同時也是運用全身肌肉的運動，所以對減肥修身有絕大幫助。. 以連續跳10分鐘來說，只要你的強度為每分鐘60至80次， 跳繩卡路里 和熱量已經相等於跑步半小時！. 即是說，如果你以這個速度跳繩，不足半個鐘就 ...
